Чиста питна вода робить нас краще. Очищає організм, покращує травлення і продовжує молодість шкіри. Тренери і консультанти з харчування радять випивати якомога води, при цьому всі ми знайомі з контрольною цифрою «8 склянок». І як змусити себе випивати стільки рідини? У цьому пості - прості поради, які допоможуть пити більше води і відчувати себе краще.
- Якщо ваш організм не звик до великої кількості води, не намагайтеся вливати її насильно. Норму збільшуйте поступово. Через два тижні ви відчуєте, що пити два літри в день - просто. Що стосується води, то вона повинна бути не холодною, а теплою. Пити слід маленькими ковточками.
- Випивайте 1-2 склянки води після пробудження
- Один стакан води перед кожним прийомом їжі.
- Якщо відчуваєте, що зголодніли, а їли не так давно - випийте склянку води. Часто наше бажання перекусити насправді є сигналом організму, що він зневоднений.
- Пийте воду до фізичних навантажень, невеликими ковтками під час тренувань і після.
- Збільшуйте кількість випивається води, якщо ви застудилися або зловили вірус.
- Пийте, якщо відчуваєте сонливість і втому. Вода допомагає підбадьоритися і додає відчуття свіжості.
- Завжди тримайте велику склянку або пляшку з водою на робочому місці.
«На моєму столику біля ліжка завжди стоїть пляшка води - коли я прокидаюся, це завжди нагадує мені правильно почати день. Достатня кількість води і сну - то, чого я намагаюся приділяти увагу. »(Марія Шарапова, тенісистка)