Головна »Фізкульт-привіт» Почни ранок правильно вправи для пробудження
Як правильно прокидатися вранці і як краще починати свій ранок, щоб відчувати себе весь день легко і невимушено? Недарма кажуть, «як ранок почнеш, так і день проведеш!»
Прийнято вважати, що лінь - це всепоглинаюче зло. Але, в кожному з нас, хотіли б ми цього чи ні, живе крапелька ліні. І як це не парадоксально звучить, але вранці саме лінь - наш союзник в боротьбі за денний щастя. Якщо у людини немає цієї самої крапельки ліні, то він тільки почувши дзвін будильника, схоплюється, як солдат в армії, і вперед ... А потім, то в одному місці ломить, то в іншому болить ...
Але, ось основна маса людей не любить підхоплюватися по сигналу, а обожнює повалятися, поніжитися в ліжку, хоча б кілька хвилин. І виявляється, ця сама слабкість, наша маленька лінь йде нам на користь. Чому? Цей час потрібний нашим м'язам, щоб прокинутися і налаштуватися на хороший день!
Інтернет журнал «По-жіночому» хотів би вам запропонувати кілька вправ, завдяки яким, гарний настрій не покине протягом усього дня!
Не поспішайте відмахуватися руками і ногами! Ці вправи можна виконувати лежачи в ліжку! І вони не займуть багато часу.
Вправи: «Почни ранок правильно!»
- Лежачи в ліжку, намагаючись задіяти всі м'язи - потягніться. Розслабтеся, і знову потягніться. Отже, 8-10 раз.Несложно? Тоді переходимо до другого вправи.
- Піднімаємо руки над головою, стискаємо і разжимаем кулаки. Думаю 10 раз досить. Потім по 10 раз крутимо зап'ястями в одну сторону, потім в іншу. І в ув'язненні просто потряс кистями.
- Руки прокинулися, тепер треба розбудити ногі.Витягіваем ноги. злегка піднявши стопи обертаємо ними за годинниковою стрілкою, потім проти. Повторюємо по 10 разів.
- Згинаємо ногу так, щоб коліно стосувалася грудей, а п'ята, відповідно, попі. Потім різко випрямляє ногу і опускаємо. Проробляємо 10 разів однією ногою, і 10 разів інший. В По кінці потягніть сідниці до п'ят, як ніби-то хочете відповзти назад.
Якщо у вас вранці паморочиться голова, можна робити такі вправи:
- Болше і вказівним пальцем злегка затисніть вуха (вухо має перебувати між пальцями), а долонями проведіть 20 разів зверху вниз.
- Закрийте очі, зігніть великі пальці і легкими круговими рухами, помасажуйте очні яблука.
Цей масаж зніме напругу і поліпшить зір.
Переходимо до тіла.
- Лежимо рівненько на ліжку. Спина рівна і притиснута до ліжка: на вдиху піднімаємо голову і ноги, а на видиху ноги притискаємо до живота. Повертаємося в початкове положення. Виконуємо вправу 10-15 разів.
- Круговими рухами за годинниковою стрілкою помассіруем живіт. Потім кілька разів втягнемо і випнути живіт. Цим самим розгонимо застояну кров і жовч, а також це вправа стимулює циркуляцію німфи.
А ось тепер можна вставати з ліжка. І тут не поспішайте. Опустіть ноги і сядьте. Спина пряма, ноги схрестіть. Виконайте повільно рух головою вправо і вліво. Після цього схиляємо голову вперед, підборіддя притискаємо до грудей. Відкидаємо голову назад, піднімаємо і теж кілька разів.
Розслабилися, встали ... Але не поспішайте відразу в душ. Загляньте спочатку на кухню і повільними ковтками випийте склянку води. Ось тепер саме час у ванну. Прийміть контрастний душ
Після душа щільно снідаємо.
Після 10 днів правильного пробудження, ви не тільки відчуєте прилив сил, але і побачите, що м'язи стали міцними, а гарний настрій не покидає весь день!
# 169 Жіночий журнал «За жіночому» | Фізкульт привіт
Подивіться ще по темі: