Через низьку інформованість про дії цього препарату, у певний людей виникають ускладнення при прийомі, породжують думку, що креатин шкідливий.
· Слід з обережністю приймати креатин або повністю відмовитися від нього людям з ознаками астми. У цьому випадку прийом креатину може викликати алергічні реакції у вигляді висипу, свербежу, перепочинок.
· В окремих випадках прийом креатину може привести до розладу шлунку, діарею і нудоту.
· Не рекомендується приймати креатин людям з хворобами нирок і печінки.
· Зважаючи на брак наукових даних, не слід приймати креатин під час вагітності та при годуванні.
· Також нерідко виникають побоювання з приводу прийому пар креатин і алкоголь і креатин і кофеїн. З приводу першого ніяких однозначних наукових даних про шкоду або користь такого прийому немає. Звичайно ж, це не зелене світло для вживання алкоголю. Людям, які цікавляться питаннями креатину алкоголь повинен бути не такий цікавий. Звичайно, в розумних межах ніяких сюрпризів спільний прийом алкоголю і креатину не піднесе. Спільний же прийом креатину і кофеїну, як показали деякі дослідження, призводить до зниження ефективності креатину. Яких-небудь негативних наслідків для здоров'я також не виявлено.
· Нерідкі випадки, коли після прийому креатину, люди, відчуваючи приплив сил, працюють без належної розминки з повишеннойінтенсівностью, що може привести до розтягування м'язів і зв'язок.
На цьому список про шкоду креатину можна, напевно, закінчити і зробити висновок, що в переважній більшості випадків, прийом креатину абсолютно нешкідливий і практично не має протипоказань. Вживання креатину зробить Ваші тренування більш яскравими і продуктивними. У висновку хочеться сказати, що креатин - одна з небагатьох реально працюючих добавок не віднесена до заборонених препаратів антидопінговим центром і показана до застосування навіть спортсменам-олімпійцям, як безпечний, ефективний препарат, що не порушує чесного, конкурентного духу цих Великих Ігор. А чим же ми гірші?
1 цибулина
1 перець червоний болгарський
1 баклажан
1 цукіні
4 помідори
3 зубчики часнику
1 ч. Л. цукру
3 гілочки базиліка
½ склянки оливкової олії
сіль
1. Порізати великими кубиками і обсмажити баклажан до красивого золотистого кольору в оливковій олії. Те ж саме виконати з цукіні.
2. Обсмажити порізані довільним манером цибулю з перцем, додати часник, цукор, сіль, перець.
3. Змішати з баклажаном і цукіні і покласти зверху пучок базиліка (половину від усього обсягу). Накрити розрізаними навпіл помідорами, з яких видалили серцевину.
4. Запікати в духовці при 175 С близько години. Охолодити, викинути базилік і, перемішавши овочі, перевірити смак.
5. Порубить залишився базилік і додати його до овочів.
Московський ресторанний хіт кінця минулого століття. У тарілці, як два ферзя, зустрічаються овечий сир і свіжі овочі. Протистояння загрожує вибухом смаку.
2 огірка
2 помідори
½ головки червоного або білого цибулі
½ болгарського перцю
1 ст. л. оливок
50 г сиру фета
1 ч. Л. оливкового масла
Сіль перець
1. Огірки очистити, нарізати часточками. У помідорів і перцю видалити серцевину, нарізати часточками.
2. Цибулю нарізати півкільцями. Сир порізати великими кубиками. Оливки вийняти з банки.
3. Всі інгредієнти (крім сиру) змішати в мисці, додати масло. Перемішати. Посолити і поперчити. Укласти зверху сир.
Чергове блюдо холостяка. Легко готувати. Чи не соромно подавати гостям. Промахнуться при готуванні майже неможливо.
1 курка вагою не більше 2 кг
100 г сметани
4 зубчики часнику
Сіль перець
1. Часник розчавити або розрізати на дрібні частини. Перемішати його зі сметаною, сіллю і перцем.
2. Отриманою сумішшю обмазати курку з усіх боків.
3. Надіслати птицю в розігріту до 200 ° С духовку (найкраще класти курку грудкою вниз) на годину мінімум.
4. Після закінчення терміну перевірити готовність, наприклад, уколом зубочистки. Якщо йде червоний сік - залишити курку в духовці ще на 10-15 хвилин.
Обсмаж дрібно нарізані цибулину, зубчик часнику і такий же за розміром шматок імбиру в рослинному мас-ле, щоб стали м'якими. Клади курку. Коли м'ясо побіліє, додай моркву соломкою і стручкову квасолю. Коли приготується (хвилин через 10), присмачити чайною ложкою меду і парою столових ложок соєвого соусу. Подавай з рисом.
Сухість шкіри, сльозяться очі, ламке волосся, що потьмяніли ноги # 8213; у тебе не вистачає вітаміну A.
На тебе чекають: риб'ячий жир, печінка, зелень, жовті овочі та фрукти, яєчний жовток і масло.
2. Симптоми авітамінозу у великій кількості з'являються при нестачі вітамінів групи B. Зниження апетиту, нудота, запори, світлобоязнь, стоматит, потріскані губи, свербіж, кон'юнктивіт, зниження зору, слабкість, депресія, апатія, cонлівость, отупіння, дерматит і периферичний неврит # 8213; ось і готовий весняний букет.
На тебе чекають: горох, злаки, пивні дріжджі, незбиране молоко і кисломолочні продукти, гречана і вівсяна крупа, бобові, горіхи, квасолю, а також перець і картопля, яєчні жовтки, куряче м'ясо, яловичина, телятина, свинина, жирна риба, нирки і печінку.
3. Якщо до всього перерахованого додаються набряклість ясен, їх кровоточивість, носові кровотечі, точкові крововиливи на згинах шиї, кінцівок, болі в ногах # 8213; настав час вітаміну C.
На тебе чекають: цитрусові, полуниця, болгарський перець, кольорова капуста, томати, чорна смородина, зелена цибуля, яблука і картопля.
4. Закінчився вітамін D. відповідає за кістки, # 8213; і ти отримуєш авітаміноз, симптоми якого очевидні: проблеми з зубами або складний перелом, хоча ти не катався на сноуборді, а всього лише, поспішаючи заскочити в ліфт, виставив між дверей руку.
На тебе чекають: жирна риба (краще океанічна), печінка тріски, яйця і вершкове масло.
5. Червоні очі, вугри, млявість, синюшного відтінку особи, болі в плечах і ногах # 8213; все це ознаки авітамінозу при нестачі вітаміну P.
На тебе чекають: брусниця, журавлина, гранат, кріп, чорнослив, сухі ягоди шипшини, гречка, томати і зелень.
Звичайно, звернувшись до лікаря, ти можеш запастися вітамінами з аптеки, але натурпродукт набагато корисніше. І запам'ятай головне: найкращий порятунок від весняних недуг # 8213; профілактика авітамінозу.