1. Жирна їжа. Ви думаєте жир - це ворог для вашої фігури? А ось і ні! У всякому разі, не весь.
Дієтологи стверджують, що мононенасичені жири здатні прибрати зайвий жир з області живота. Вживання цих жирів протягом одного місяця допоможе вам розпрощатися з 1/3 жирової тканини. Крім того, корисні мононенасичені жири є профілактичним засобом захворювань печінки, серця, легенів, раку грудей і діабету. Вони містяться в темному шоколаді, авокадо, горіхах, оливковій олії, риб'ячому жирі.
2. Здоровий кишечник. Разом з їжею в стравохід потрапляє повітря, і він надає додатковий обсяг вашого живота. Щоб уникнути цього їжте повільно і не відкривайте широко рот. Не пийте газовану воду і намагайтеся не натискати на газообразующие в кишечнику продукти: горох, квасолю, капусту, груші, солодкий перець і цитрусові. Їжте менше солоного, так як сіль викликає спрагу і утримує зайву вологу в організмі, через яку ви виглядаєте повніше. Про жуйку також варто забути. Адже при жуванні ви теж заковтує повітря, який потрапляє в шлунок і кишечник. Їжте регулярно, так як перебої в харчуванні, зловживання алкоголем і куріння сприяють нетравлення і газоутворення.
3. Підсохлий хліб. Хліб і струнка фігура - речі несумісні? А ось і ні! Їжте тільки тверді сорти пшениці: жорсткі хлібці або спеціальні сухарики. Завдяки тому, що вони легкі і жорсткі одночасно ви не зможете їх багато з'їсти і спасетесь від зайвих калорій. Завдяки високому вмісту клітковини, вони допомагають роботі кишечника, прискорюють обмін речовин, що теж сприяє схудненню.
5. Вправи. Багато жінок, займаючись на різних тренажерах, так і не змогли зробити свій живіт пласким. Тож не дивно, адже жінкам потрібні особливі комплекси вправ. Спробуйте лягти на живіт, зігнути ноги в колінах і повільно піднімати корпус. Зробіть 3 підходи по 20 разів.
Потім ляжте на живіт, підніміть руки і ноги, і покачайтеся на животі. Повторіть ще 20 раз в 2 підходи. Роблячи ці нескладні вправи кожен день, ви станете володаркою не тільки плоского животика, а й міцною спини, попереку і підтягнутих сідниць.
- Користь контрастного душу для жіночого організму: вічна молодість і заряд бадьорості 25.09.16
- 5 вправ тибетських ченців для продовження краси і молодості 01.08.15
- Для гарної постави, здорового хребта та повноцінного сну вибираємо ортопедичні подушки 11.08.14
