Алеся Гордієнко, Олена Шаталова, Христина Десятова
Ірина Дубцова, Анна Седокова, Нюша та інші російські зірки розповіли про те, як готуються до пляжного сезону і як підтримують фігуру в ідеальному стані. Секрети краси найстрункіших знаменитостей вітчизняного шоу-бізнесу - в нашому ексклюзивному матеріалі!
Світлана Лобода, співачка
Фото: особистий архів
Під час гастролей не забуваю про фізичному навантаженні крім тієї, що неминуча на сцені. Кожен день знаходжу час на комплекс вправ на розтяжку і зміцнення м'язів. Роблю це прямо в готельному номері. Практикую йогу. Щоб вас раз в року не переслідувало це пекуче бажання схуднути до літа, просто тримайте себе в формі цілий рік. Це не так складно, головне - щоб щоденні фізичні навантаження увійшли в звичку.
Анастасія Макєєва, актриса
Фото: особистий архів
- Як я підтримую фігуру в формі? В основному завантажую себе роботою. Чесно кажучи, я рідко ходжу в спортзал, але іноді все-таки доводиться. Люблю плавати, а от бігати мені не можна через колись отриманих професійних травм.
Особливого режиму харчування я не дотримуюся. Виключаю з меню солодке і хліб. Ем здебільшого овочі і м'ясо. І якщо спокійно можу відмовитися від десертів, то м'ясо мені просто необхідно.
Я люблю стильні купальники, такі як у марки Enjoy, в якому я на фото. Їх роблять в Італії. Зараз мені більше подобаються злиті моделі. Так, засмагати в них, напевно, не дуже зручно, але зате вони красиві. Мабуть, я переходжу в той стан душі і тіла, коли з молодої дівчини ти вступаєш в вік зрілої жінки. Хочеться виглядати більш елегантно і жіночно.
- Я постійно перебуваю в русі і так з самого раннього дитинства. Завжди була активною дитиною, займалася танцями. Зараз підтримувати себе в тонусі допомагають репетиції, так і на концертах ти витрачаєш чимало енергії. У тренажерному залі намагаюся бувати не рідше трьох разів на тиждень. З улюблених і ефективних вправ відзначу випади з вагою, присідання, в тому числі і зі штангою, виконую розгинання на гиперєкстензии, качаю прес. У мене є чудовий тренер Леночка, яка весь час вигадує щось нове, щоб м'язи не звикали до однієї і тієї ж навантаженні. Думаю, що найголовніше для дівчини в боротьбі за гарну форму - це прислухатися до тіла. Тільки так можна знайти свій спорт.
За харчуванням я стежу, оскільки до повноти схильна, тому раціону дотримуюся здорового. Ем п'ять разів на день, не їм на ніч, а в залі спалюю калорії, отримані днем.