Людина, провідний активний і здоровий спосіб життя, схильний приділяти підвищену увагу своїй зовнішності. Заняття спортом, тренування стають частиною його світогляду. В людині, як писав А. Чехов, все повинно бути прекрасно, і йому вторив інший знаменитий класик: «Бути можна діловою людиною і думати про красу нігтів».
На думку великих, не дивно, що багато фанатів спорту і здоров'я прагнуть і в спортзалі виглядати на всі свої 100 балів. Але, на досаду, після тренування людина рідко може похвалитися тим, що він відмінно виглядає. Липкий від поту, з розпареним, як в лазні, особою, він навряд чи в цей момент є еталоном краси.
Щоб зрозуміти, чи є це нормою, або межує з патологією, для початку слід виключити таке неприємне захворювання, як гіпергідроз (надмірну пітливість).
За потовиділення відповідає симпатична нервова система, функція якої полягає в тому, що вона оперативно реагує на будь-які подразники. В ролі подразників може виступати і температура повітря, і будь-яка фізична активність. А згадайте, скільки поту ви проливаєте на іспитах, або співбесідах! Тільки боєць, стікаючи кров'ю на поле бою, здатний позаздрити вам в цей момент.
Але різницю між нормою і можливої патологією розрізняти необхідно. Якщо нас кидає в піт від підйому на кілька сходинок, або лоб покривається потом від несхвального погляду сусідки по майданчику, то варто задуматися про найближчу поліклініці.
А сильна пітливість на тренуваннях - це варіант норми. При інтенсивних навантаженнях організм надмірно перегрівається, а піт виступає в ролі терморегулятора. Він охолоджує нашу шкіру, підтримуючи температуру тіла на позначці в 36,6 градусів. Потіючи, ми виводимо з організму непотрібні отрути і токсини, підтримуємо на належному рівні водний і сольовий баланс. Не варто турбуватися, якщо «виклалися» в спортзалі «по повній», ви нагадуєте мокру миша. Підвищене потовиділення в цьому випадку - лише показник ефективності тренування. Як менше потіти при заняттях спортом, розглянемо нижче.
Що робити, щоб менше потіти?
- Вибирайте якісний одяг і взуття. Одяг повинен бути з натуральних тканин, які дозволяють шкірі «дихати». Це льон, бавовна, а також спеціальна лінія одягу для занять фітнесом, що полегшує шкірі процес дихання.
- Взуття має бути легкою і зручною. Дезодоранти для ніг і звичайний дитячий тальк захистять стопи від неприємного запаху. Кросівки поганої якості можуть зіпсувати задоволення від тренування і суттєво нашкодити ніг. Тому не економте на хорошій, спортивного взуття.
- Уникнути сильної пітливості допоможе і правильна дієта перед тренуванням. Зловживаючи напередодні рідинами, гострими і солоними стравами, потіти ви будете на всю котушку!
- Більше за інших ви будете потіти і в тому випадку, якщо маєте зайву вагу. Але зате і худнути будете швидше, ніж «стройняшки».
- Дуже важливий питний режим під час тренування. З потім людина втрачає багато рідини, організм швидко зневоднюється. З втратою рідини падає витривалість і працездатність. Пити треба чисту воду приблизно по півсклянки кожні півгодини маленькими ковтками. Це полегшує вихід токсинів, і розріджує кров. За час тренування допустимо випивати літр води.
- Сильна пітливість лікується хорошою лазнею після тренування і прийняттям контрастного душу.
- Вибирайте антиперспіранти замість дезодорантів. Антиперспіранти блокують на час діяльність сальних залоз за рахунок звуження їх проток. Зловживати ними не можна, особливо на тренуваннях, так як вони порушують природний процес теплообміну. Але раз в день в невеликих пропорціях на особливо проблемні місця наносити дозволяється.
Почервоніння при заняттях спортом
Червоні гарячкові плями по всьому особі - неодмінний показник того, що ви від душі позаймались в спортзалі. Від цього нікуди не дітися, адже кров починає активно доливати до розширився капілярах на поверхні шкіри. Для брюнеток це не є таким актуальним через меланіну - пігменту, фарбувального шкіру в смаглявий колір. Зате позбавлені цього пігменту блондинки до кінця тренування нагадують парену буряк.
Кілька простих порад допоможуть вам трохи послабити ефект городнього овоча.
- вбираються тільки в одяг з бавовняних тканин, яка допоможе шкірі «дихати» і захистить її від перегріву.
- Зменшуйте навантаження, якщо в процесі тренування при спроби заговорити, ваша мова стає плутано і переривчастої.
- Не допускайте зневоднення: пийте більше рідини в процесі занять.
- Контролюйте, провітрюється чи приміщення. Слідкуйте за тим, щоб повітря було досить вологим там, де ви займаєтеся.
- Намагайтеся триматися такого місця в спортзалі, де ви будете ближче до вікна, або кондиціонеру.
Сильна пітливість, палаючі щоки і інші неприємності, звичайно, можуть доставити незручності і занепокоєння. Але заняття улюбленою справою і здоровий спосіб життя принесуть радість, в порівнянні з якою піт і почервоніння не стоять ніяких серйозних переживань.
Найкрасивіший чоловік той, хто щасливий. А щасливий завжди той, хто від душі віддається заняттю, що дає задоволення!