Добридень! підкажіть будь ласка, замовив казеїновий протеїн. до цього брав 3 порції сироваткового протеїну після трену) тренування у мене закінчується вночі в 10, 11) як бути? приймати днем 2 порції сироваткового а після казеїн 1 порція? або так само 3 порції сироваткового і 1 казеїнового? приходжу додому, через годину лягаю спати) як бути? я думаю 2 + 1? що скажете. і чи потрібно пити казеїновий протеїн в нетренеровочние дні або дні басейну?
Увечері однозначно пийте казеін.Попробуйте пити вдень 2 порції сироваткового, якщо буде недостатньо ви це почувствуете.Еслі мета набір маси то і в дні відпочинку пити треба
Спочатку купила, потім почала думати (жінка! Він мені взагалі підходить? Займаюся 3 рази в тиждень силовий і 1 день кардіо, Сама по собі дрібна і худа (158см, 42 кг) а ж *** (вибачте) сідниці хочеться. Тренування виключно вечерніе..даже пізні, приходжу додому і відразу падаю спати. Так і не зрозуміла як приймати казеїн, десь написано строго на ніч, десь строго вранці, треті пишуть що і на ніч і вранці. зовсім заплуталася. Так само набула BCAA, їх як я вже зрозуміла потрібно пити до тренування і в процесі (ну або відразу після). Увага, знавці, дорогі чоловіки, підкажіть що я роблю не так. або все правильно. і коли млинець казеїн то пити?
ВСАА за 20 хвилин до тренування і відразу после.Казеін на ніч
Лукичев Олексій Юрійович
Доброго вам дня! Підкажіть будь ласка чи можу я одночасно приймати 100% Casein Protein і Whey Gold Standard? Судячи з того, що прочитав, то Казеїн краще приймати на ніч, а Голден Стандарт протягом 45 хвилин після тренування. Як взагалі правильно пити в тренувальні і не тренувальні дні. Дякуємо.
Все верно.Казеін на ночь.Сивороточний 2-3 порції в день. (Після тренування і між прийомами їжі) Відповідно в дні відпочинку один прийом забираєте
Підкажіть. Займаюся близько року вага 110 кг. Ефект звичайно є але при підрахунку споживаного білка зрозумів що ні добираю. Хочу купити 100% Whey Gold Standard для прийому днем між прийомами їжі. І 100% Casein Protein для прийому перед сном в дні тренувань. Підкажіть як вчинити? Купити обидва або вистачить 100% Whey Gold Standard. І чи треба докуповувати БЦА якщо він є в складі 100% Whey Gold Standard?
Добрий день. займаюся другий місяць 2-3 рази на тиждень силові + кардіо, вагу 60, мета знизити жирову масу і зберегти м'язову. після схуднення нарощування м'язової маси. Підкажіть зараз какой лучше протеїн вживати всі таки: gold standard casein або 100% Whey Gold Standard, або взагалі інший. Дякуємо
100% Whey Gold Standard цілком підійде для ваших цілей
У твоєму випадку найкраще підійде гідровей від цього ж виробника! Але що ось тобі там худнути при 60кг)?
худнути треба) за рік изза сидячої роботи набрала 11 кг
Добридень! Я новачок в цій справі. Хочу взяти свій перший прот. І не можу визначитися. Впевнена що для просунутих моє запитання звучатиме безглуздо, але може все-таки підкажіть. Я б не хотіла набирати вагу, обсяги ітд. Ходжу в зал підтягнутися і схуднути. Але пила прот. Пару раз перет тренуванням, була голодна (вимушений захід) потім зрозуміла що відчуваю себе дуже добре і скачу як кінь ще весь день після трену. Тренер сказала що краще пити після, або на ніч, але ось питання, чи не попре мене від нього? Може можна замінити один прийом їжі їм? Хтось каже дура буде рости маса, хтось каже що жінці потрібен певний обсяг білка в день і буде нормально. Загалом я заплуталася. Пила до цього Арні 2 рази в залі. Козеін ще не пробувала але думала взяти. Може хтось мені підкаже як правильно вживати його для моїх цілей і чи потрібно це взагалі? Заздалегідь вдячна.
Для того щоб галузь маса крім прийому протеїну потрібні ще відповідні тренування і достатня кількість вуглеводів для енергії. Вам цілком можна в разі голоду приймати протеїн (краще ізолят), можна один раз вдень і на ніч