Чому виникає підвищена тяга до їжі (булемия)
Більшість людей починаємо боротися з тягою до їжі, сідають на різні дієти або голодують. Але всі ці дії часто приречені на поразку. А вся справа в тому, що перш ніж розробляти стратегію по боротьбі, необхідно зрозуміти, причини звірячого апетиту.
Основна проблема полягає в тому, що ваш організм говорить, що йому потрібно, але не говорить з яких джерел їжі ви повинні його отримати. Як отримати те, що вам потрібно зазвичай залежить від ваших минулих звичок.
Деякі люди, відчуваючи спрагу, в спекотний літній день можуть випити склянку солодкої газованої води, інші ж роблять собі домашній лимонад з лимона і води без цукру, який є здоровою альтернативою.
Це дуже важливо розуміти, яку їжу ви повинні їсти, при появі такого бажання. Багато людей роблять помилку, коли їдять те, що перше спало на думку, а це часто буває поганий вибір. Дійсно, коли дуже хочеться їсти, просто немає часу, щоб думати про це. Мозок починає гірше міркувати, поки голод не буде утолён.
Харчова завісімость.10 основних причин підвищеного апетиту
Як позбутися від харчової залежності. булімія лікування
Щоб відбити тягу до нездорової їжі намагайтеся частіше вживати продукти з нижчезазначених і слідувати рекомендаціям:
Шпинат - це джерело вітамінів і мікроелементів. Він містить корисний хлорофіл, що допомагає в профілактиці раку. Крім того, він низькокалорійний. Шпинат може приборкати тягу до солоної їжі і тримати її під контролем постійно. Забезпечує стабільну роботу серцево-судинної системи, бореться з набряками і целюлітом. А що міститься в ньому лютеїн захищає очі від шкідливого випромінювання і підтримує гостроту зору. Але незважаючи на всі корисні властивості шпинату, його варто включати в свій раціон в помірних кількостях, так як в надлишку від може привести до такого захворювання, як подагра.
Вода. З віком, люди часто забувають пити достатню кількість води і плутають спрагу з голодом. Добова норма води для дорослої людини 30 мл на кілограм ваги.
Уникайте оброблені харчові продукти. Чим менше оброблена їжа, яку ви їсте, тим більше ваші шанси уникнути тяги. Їжте свіжоприготовані страви в домашніх умовах. Ресторани часто додають додатково сіль, цукор, глутамат натрію, щоб зробити смак їжі більш насиченим і таким чином прив'язують вас до себе.
Пригнічуйте стрес вправами і органічної їжею. Кожен раз, коли ви відчуваєте стрес, це може бути розлад у стосунках, неприємності на роботі, скорочення або звільнення, судова справа, смерть близької людини або будь-яка подібна ситуація, у більшості людей з'являється підвищена тяга до шкідливих продуктів. Не варто заїдати стрес таким чином. Краще займіться фізичними вправами, а потім побалуйте себе дійсно хорошою органічної їжею, приготованою в домашніх умовах. Це допоможе придушити стрес без шкоди для здоров'я і зменшити тягу до нездорової їжі.