Наші прабабусі для підв'язування животів під час вагітності і після пологів успішно використовували широкий відріз тканини. Сьогодні цей метод не втратив актуальності - деякі фахівці з післяпологовому відновленню вважають, що підв'язування набагато ефективніше і безпечніше сучасних бандажів.
Зміни, що відбуваються в тілі під час вагітності, найчастіше приносять дискомфорт. Багато жінок, особливо в останньому триместрі, скаржаться на втому, неприємні відчуття і біль в попереку. Всім знайома хода "уточкой" у майбутніх матерів - доводиться відкидатися назад. Це пов'язано з тим, що зростаючий обсяг живота тягне за собою зміну маси тіла і зміщення центру ваги. Дитина, плацента, матка і навколоплідні води тиснуть на кістки таза і черевну порожнину. Можуть виникнути прискорене сечовипускання і проблеми з кишечником. З ростом живота розслабляються і зв'язки в районі тазу ... Бажана вагітність може бути затьмарена поганим самопочуттям і навіть болями!
Один із способів вирішення цієї проблеми - підв'язування живота. Ця методика відома у багатьох країнах уже давно, перевірена часом. До сих пір багато акушерки і лікарі вважають за краще після пологів і порожнинних операцій не бандажі промислового виробництва, а таке просте і ефективне підв'язування тканиною. Випробували підв'язування пацієнти з радістю відзначають швидке зменшення неприємних відчуттів і комфорт.
До пологів головна функція підв'язування - підтримати живіт, не здавлюючи його. На думку багатьох практикуючих акушерок, підв'язування допомагає дитині зайняти правильне положення і в якійсь мірі запобігає передчасному опускання плода.
Список "свідчень" до підв'язування великий. В першу чергу це активний спосіб життя, тривале перебування у вертикальному положенні. Хороші результати дає підв'язування при слабких м'язах передньої черевної стінки (особливо актуально для повторних і багатоплідних вагітностей), тазового дна, болю в попереку, остеохондрозу. Підв'язування може стати важливою частиною комплексу дій при профілактиці раннього розкриття шийки матки, передчасних пологів і викиднів, варикозу, сімфізіта, остеохондрозу. Відомі випадки успішного застосування підв'язування жінками з істміко-цервікальної недостатністю і загрозою невиношування.
Після пологів…
Безпосередньо перед пологами кістки таза, як кажуть самі жінки, "розходяться". Це відбувається фізіологічне пом'якшення хрящової тканини, і "розбіжність" в нормі не перевищує 1,6-2 см. Повернення до "вихідних позицій» не молниеносен і затягується на місяць-півтора, а то й довше. Після пологів внутрішньочеревний тиск знижений, органи зміщуються, знижений тонус тазового дна.
Малюк проходить через кістки таза під час пологів завдяки дії гормону релаксину. Але якщо мати не береже себе після пологів, то залишкова дія реласіна може привести до проблем. Після пологів часто загострюються остеохондроз, геморой, варикозне розширення вен, порушується постава.
Підв'язування сприяє скороченню матки, допомагає зняти навантаження на органи, підбирає відвислий живіт, покращує стан м'язів і зв'язок, це профілактика при запорах, опущенні внутрішніх органів, діастазі.
Підв'язують треба з того моменту, як жінка почне вставати після пологів, і протягом усього післяпологового періоду. Підв'язують варто і довше, якщо жінка часто носить дитину на руках або в слінгу. Бажано, якщо підв'язування відбувається після лазні, теплого душу, ванни і (або) відповідного масажу живота, коли м'язи зігріті і розслаблені. Підв'язувати після пологів так само, як і при вагітності, з положення лежачи. Добре, якщо це робить фахівець з післяпологовому відновленню.
Використовуються ті ж прийоми, що і в допологовому підв'язування, але з більшою підтримкою і бажаною фіксацією кісток таза. Важливо розрізняти підтримку і утягіванія. При останньому внутрішні органи зміщуються вниз, тиснуть на розтягнуте після пологів тазове дно - зростає ризик кровотеч, опущення матки і внутрішніх органів. Особливо важливо підв'язування живота жінкам після кесаревого розтину.
Як підв'язувати?
Основні правила підв'язування:
- Вся процедура виконується лежачи;
- Вузол зав'язується в комфортному місці, не над лобкової кісткою. Вузол зміщується вбік, або назад (над сідницею), або вгору (під груди). Найкраще використовувати подвійний плоский (він же прямий, він же рифовий) вузол.
- Дуже важливо не перетягувати тканину. Ідеально, якщо підв'язування буде здійснювати кваліфікований фахівець.
- Підв'язування використовується для перебування у вертикальному положенні. Коли жінка лежить або спить - підв'язують не потрібно.
- Підтягування тканини здійснюється по смугах, починаючи з верхнього краю. Не треба захоплювати відразу всю ширину тканини і тягнути її - це малоеефектівно, в середині тканини залишиться слабина. Захопимо верхній край тканини близько 10 сантиметрів далі, підтягнемо, до вже підтягнутою частини захопимо наступні 10 см, підтягнемо і так далі по всій ширині тканини. Важливо не упускати натяг.
Використовуємо короткий слінг-шарф (від 2,2 м). або просто відповідну смугу пластичної нетрікотажной тканини.
1. Спочатку стоячи прикладаємо до себе спереду тканину так, щоб нижній край тканини виявився трохи нижче лобкової кістки. Середину тканини зручно змістити трохи в сторону.
2. Обертаємо себе полотнищами. Укутуємо живіт. Відводимо полотнища за спину. Перехрещуємо за спиною на утраті талії, не нижче. Тоді нижній борт слінга пройде з боків по діагоналі.
3. Лягаємо, згинаємо коліна і піднімаємо таз. Регулюємо натяг тканини по животику, рівномірно "обіймаємо" тканиною від лобкової кістки. Стежимо, щоб нижній борту не задерся вгору на живіт. Це буде наш кишеню, який будемо фіксувати знизу під животом.
4. При піднятому тазі. Перехрещені на спині полотнища виводимо вперед і проводимо широкими плоскими джгутами з боків, по окружності живота. Довгий кінець укладаємо під животом, фіксуючи нашу кишеню. Якщо використаний досить короткий слінг-шарф, то зав'язуємо вузол під животом, зі зміщенням в бік. Таким чином підв'язування підтримує живіт, поперек і боки.
5. Якщо дозволяє довжина слінгу, то після проведення джгутів тканини під животом, робимо перехрещення збоку (саме перехрестя не по центру), відводимо полотнища назад навколо тазу. Тепер можна встати, міцно фіксуючи руками кінці, відвести полотнища назад і зав'язати вузол. Краще, якщо вузол буде над сідницею. У цьому варіанті забезпечується м'яка фіксація кісток таза.
6. Зав'язуємо вузол. У разі післяпологового підв'язування - піднімаємо таз, руками під тканиною збираємо післяпологовий животик вгору, у напрямку до грудей, і укладаємо в кишеньку з тканини. Тканина підтримує живіт в піднятому положенні, але не здавлює його!
7. Перевіряємо свої відчуття: основна підтримка низу живота, зверху допустимо ослаблення. Нічого не повинно тиснути, віджимати.
Цей варіант підв'язування дуже схожий на відому всім Слінгомами намотування хрест над кишенею.
1. Знаходимо середину шарфа і прикладаємо її до живота під грудьми, але не по центру, тобто робимо кінці шарфа нерівномірними по довжині (так буде зручніше в кінці зав'язувати вузол збоку під животом).
2. Укутуємо живіт тканиною. Регулюємо натяг тканини по животу, щоб живіт був рівномірно оповитий тканиною знизу до верху. Прибираємо слабину.
3. відводять полотнища тому, перехрещуємо за спиною і укладаємо собі на плечі. На плечах розправляємо тканину, щоб вийшли акуратні складки, які не спадають з плеча.
4. Звисаючі з плечей полотнища проводимо у себе під пахвами тому, за спину.
5. Знову перехрещуємо за спиною полотнища. Зберігаємо комфортне натяг по спинці і плечах, намагаємося не перекручувати слінг.
6. Після перехрещення за спиною, виводимо кінці вперед по боками. Тепер необхідно лягти.
7. Лежачи піднімаємо таз і укладаємо полотнища плоскими джгутами по окружності живота, перехрещуємо під животом (перехрестя - зі зміщенням в бік). Якщо шарф закінчився і залишилися решт вистачає, щоб зав'язати вузол, то зав'язуємо вузол. Якщо тканини залишається ще досить, то обертаємо себе навколо тазу і зав'язуємо вузол вже над сідницею або збоку.
У разі післяпологового підв'язування - піднімаємо таз, руками під тканиною збираємо післяпологовий животик вгору, у напрямку до грудей, і укладаємо в кишеньку з тканини.
8-9. Встаємо. Перевіряємо свої відчуття.
Особисто мені цей спосіб подобається найбільше, так як можна додатково розвантажити плечі і спину.
1. Спинку слінгу накидаємо собі на спину так, щоб поясні лямки (короткі) виявилися у нас на плечах, а плечові (довгі) - звисали вниз.
2. Поясні лямки проводимо у себе по плечах і відводимо пахви, зав'язуємо ззаду, за спиною, між лопаткою і хребтом. Вузол виявиться приблизно на рівні застібки бюстгальтера.
3. Звисаючі з боків широкі плечові лямки виводимо вперед. Перехрещуємо під животом збоку. Відводимо за спину. Перехрещуємо за спиною в розправленому вигляді. Тепер необхідно лягти.
4. З положення лежачи і з піднесеним тазом обертаємо живіт лямками, від лобкової кістки максимально широко. Розправляємо тканину. Підтягуємо слабину, особливо по низу живота.
5. Далі ті ж дії, що і зі слінгом-шарфом: перехрещуємо, обертаємо навколо тазу і відводимо полотна назад. Обертаємо себе ще раз, при бажанні. Зав'язуємо вузол.
У разі післяпологового підв'язування - піднімаємо таз, руками під тканиною збираємо післяпологовий животик вгору, у напрямку до грудей, і укладаємо в кишеньку з тканини.
6-7. Встаємо. Перевіряємо відчуття.
Використовуємо ССК з шарфовие тканини. При наявності пари кілець, підійде також будь-палантин довжиною від 1.5 м і короткий слінг-шарф.
Це менш комфортний варіант, але можливий. Важливо правильно розташувати кільця: над сідницею.
1. Обхоплюємо себе слінгом, виводимо вперед кільця і хвіст слінгу.
2. Вставляємо хвіст слінгу в кільця, пропускаємо між кілець.
3. Маємо кільця ззаду на стегні або над сідницею. Поступово і пополосно натягуємо, пропускаючи тканину в кільця, так, щоб нижній край слінгу проходив під животом. Обіймаємо живіт тканиною. Формуємо кишеню. Лягаємо.
4. З положення лежачи і з піднесеним тазом, починаємо регулювати натяг, пополосно витягаючи тканину в кільцях.
5. Якщо довжина слінгу дозволяє, то проводимо хвіст плоским джгутом під животом, фіксуючи кишеню. Обернути навколо тазу і загорнути в кільця або акуратно подоткнуть під нижній борт слінга, зберігаючи натяг. Але якщо довжина не дозволяє, то звисає хвостом можна обернути навколо кілець, або залишити хвіст звисає. У разі післяпологового підв'язування - піднімаємо таз, руками під тканиною збираємо післяпологовий животик вгору, у напрямку до грудей, і укладаємо в кишеньку з тканини.
6-8. Встаємо. Перевіряємо відчуття.
Важливо: щоб кільця не "поїхали" з призначеного місця, потрібно зберігати натяг по спині. Не треба тягнути за весь хвіст відразу, регулюємо пополосно, захоплюючи великим пальцем. Щоб нижній край не врізався в низ живота, при регулюванні захоплювати не кромку, а більш широку смугу тканини, близько 10-15 сантиметрів.
Звичайно, в порівнянні з "акуратним" видом бандажа, підв'язування слінгом може виглядати більш громіздко. Але зовнішній вигляд компенсується неймовірним зручністю і відчуттям ніжності і в той же час надійності підтримки. Підв'язування за допомогою слінгу може бути прекрасним домашнім варіантом. Або з успіхом доповнить образ в стилі бохо-шик.
Бажаємо вам легкої вагітності, комфортних пологів і повного відновлення!
Повна версія оригінальної статті знаходиться тут: