Підтримуйте м'язовий тонус
Багато хто з нас вважають себе фізично активними і пишаються цим.
Однак і тут не обходиться без сюрпризів: навіть якщо ви цілий день бігаєте по справах на роботі або щодня наводите порядок в домі, цього недостатньо, щоб додати пружності м'язів стегон і сідниць.
Але ви нічого не робите для того, щоб підтримувати в належному стані сотні інших м'язів вашого тіла. Щотижня вони стають все більш млявими і слабкими.
Зниження тонусу м'язів - процес, що тягне за собою виробництво жиру. Сильні м'язи допомагають організму чинити опір накопиченню жирів, виробляючи особливі ферменти, що спалюють їх, і використовуючи жир, щоб додати енергії кожного м'язового волокна.
Коли ваші м'язи атрофуються - а це відбувається, коли ви починаєте втрачати м'язовий тонус, - сигнал, який стимулює їх виробляти ті самі ферменти, поступово слабшає. Коли таке відбувається, жир накопичується в тілі. Зберігаючись в організмі, він затримується в жирових клітинах, а не вивільняється в кров, щоб стимулювати ваші м'язи, які стали менш активними.
Для підтримки м'язової маси, яку ви нарощуєте в організмі, автоматично спалюється 75 калорій в день. Однак, якщо у вашому організмі нарощуються НЕ м'язи, а жир, на його підтримку витрачається всього лише дві калорії в день.
Зниження м'язового тонусу стає сигналом до накопичення жирів. Щоб вимкнути цей накопичувальний механізм, ви повинні підтримувати свою фізичну форму.
Якщо ви регулярно відвідуєте тренажерний зал, займаєтеся аеробікою, бігаєте, катаєтеся на велосипеді або займаєтеся ходьбою, валяй м'язи знаходяться в набагато кращому стані, ніж у тих, хто веде сидячий спосіб життя.
Зменшення м'язової тканини впливає на обмін речовин в стані спокою, тобто коли ви відпочиваєте, Новомосковскете, дивіться телевізор або спите. В результаті цього, а також через те, що організму необхідно все менше і менше енергії для його функціонування, лишків калорій стає набагато легше накопичуватися в тілі. Коли у них немає необхідності вивільнятися, щоб віддавати енергію для м'язової активності, вони починають заповнювати жирові клітини.
Немає причин для того, щоб ми втрачали м'язову масу. Нові дослідження показують, що переважна більшість з нас може
підтримувати тонус своїх м'язів аж до дев'яноста років. Але навіть якщо атрофія і зачіпає деякі види м'язів, її можна подолати за допомогою декількох тижнів хороших вправ.
Поділіться на сторінці
Схожі глави з інших книг
10. Судинний тонус і його регуляція Судинний тонус в залежності від походження може бути миогенной і нервним.Міогенний тонус виникає, коли деякі клітини гладеньких м'язів судин починають спонтанно генерувати нервовий імпульс. Що виникає збудження
7. Будова СТІНКИ ГЛОТКИ (МИШЧИН АПАРАТ ГЛОТКИ) Слизова оболонка (tunica mucosa). У нижніх відділах глотки ця платівка за своєю будовою дуже схожа на підслизову основу, а в верхніх відділах відрізняється великою щільністю і не утворює складок, за що і отримала
Підтримуйте баланс цукру в крові З низьким рівнем цукру пов'язана знижена загальна активність головного мозку. А пригніченість мозкової діяльності сприяє нав'язливим бажанням і нерозумним рішенням. Є надійні наукові підтвердження того факту, що
Підтримуйте зв'язок зі своєю духовною стороною Ця рекомендація деяким з вас може здатися дивною. Що спільного може бути між духовністю і стимулами до припинення переїдання? Вас може здивувати відкриття того, що вона грає дуже важливу роль у зміні
№ 2: Підтримуйте вагу в нормі Я уявляю таблицю окремо для чоловіків і жінок для визначення здорового ваги виходячи з росту. Звичайно, бувають винятки, і я повернуся ще до цього, але для більшості людей ці значення вірні. Вага в середині значень і є ідеал, до
Глава 13. Спорт і тонус. Поки ми вчимося приділяти більше уваги тому, що проступає до нас в тіло з їжею, нам треба подумати і про те, що повинно його покинути. Отруйні речовини надходять до нас в тіло кожен день. Ми не можемо цього попередити і, в певному сенсі, - це навіть і
Я підвищила свій життєвий тонус «Мені 57 років. Хочу розповісти про мій досвід оздоровлення, результати просто приголомшливі. Я прочитала всі чотири томи "Цілющих сил" .Початок з очищення товстого кишечника. Після цієї процедури такі результати: схудла на 5 кг (виходило багато
СОН, МИШЧИН ТОНУС, ЕМОЦІЇ У наше століття стрімкого розвитку науки і техніки, з його напруженим темпом життя і все зростаючим потоком різноманітної інформації нерідко доводиться чути: «нічого не встигаю зробити за день», «не вистачає дня на всі справи, а ще хочеться
Підтримуйте гармонію ФЛО Щоразу, коли я вимовляю мова, веду тренінг або говорю з жінками на персональних консультаціях, люди завжди запитують у мене одне і теж: «Чи є ще щось?» Звичайно! Саме це мені подобається в жінках і в тому , щоб бути жінкою, - ми
Тонус - це молодість! Постійний рух - це профілактика старіння організму. Старість не настає миттєво, як сніг на голову. Вона підбирається до людини, використовуючи слабкі місця, такі як: неправильний спосіб мислення; негативне сприйняття себе і засудження
Тонус м'язів Недостатня м'язова активність призводить до того, що целюліт поступово завойовує все бо2льшую простору на вашому тілі. Вчені констатують, що цей чудернацький «бур'ян» розростається саме в тих областях тіла, де м'язи в'ялі і неразвітие.К наприклад,
Тонус-гімнастика для особи Для підтримки тонусу мімічної мускулатури і запобігання в'ялості особи і утворення зморшок пропонується комплекс вправ для м'язів обличчя, який виконується кілька разів на день по 1-2 хв (рис. 57 а, б). Щосили щоки
Знімаємо втому, підвищуємо тонус Не обов'язково чекати хвороби, щоб скористатися іплікатор. Корисно прикладати його вранці і ввечері. Ефект буде разним.Утро. Застосування іплікатор забезпечує тонізуючу дію на організм. Для цього слід покласти
9. Підтримуйте безтурботність в офісі Не потрібно проводити дослідження, щоб виявити, що напруга на роботі погано впливає на здоров'я, але зараз можна послатися і на кілька досліджень, одне з яких нещодавно було проведено в Фінляндії і показало, наскільки
28. Качайте м'язи торсу і підтримуйте правильну поставу Ви знаєте про те, що при кожному кроці задіюються до 200 м'язів? Дивлячись на те, як людина йде, про нього можна багато чого сказати. Він зігнутий, як старий? Він згорбився і нахилив голову, наче в депресії? Він іде