Ви просто обожнюєте танцювати і хочете відвідувати заняття з танців, але не знаєте, як правильно підготувати своє тіло до інтенсивних навантажень, щоб досягти бажаного майстерності. Сайт для жінок Мюслі може стати вашим надійним помічником. Саме тут розміщено багато матеріалу для жінок, бажаючих навчитися красиво рухатися. Пластичні рухи неможливі без хорошої розтяжки, котячої гнучкості і граціозності. Важливо не тільки вміти слухати музику і рухатися під її ритм, але рухатися красиво і ритмічно. Вам просто необхідна спеціальна фізична підготовка тіла.
Чим відрізняється танцюрист професіонал від любителя красиво потанцювати? Гарною фізичною підготовкою. Для чого потрібна така підготовка? Фізична підготовка тіла є страховкою танцюючого від можливого отримання травм. Треноване тіло через красиву пластику розповість про душевний стан і емоціях танцюриста. Тільки добре підготовлена людина вміє відчувати тіло і керувати ним під час танцю, отримуючи насолоду від рухів під красиву музику.
заняття хореографією
Важливо для занять знайти хорошого викладача, адже від його професіоналізму залежить успіх занять. Слід запам'ятати, що заняття хореографією потрібні не тільки балеринам. Якщо постановочна хореографія потрібна для створення танцювальної композиції з фігур і елементів, збудованих логічно, то навчальна програма складається з гімнастичних і танцювальних вправ для форміровкі тіла танцюриста. Такі вправи створюють базу для ідеальної техніки виконання елементів танцю.
Під час тренувань танцюристів любителів обов'язково виконується:
- красива постановка корпусу;
- для виконання глибоких випадів, шпагату та махів розтяжка;
- статика і пластика хребта;
- зміцнення м'язів;
- зміцнення і розтяжка стопи і гомілки;
- розробка колінних суглобів;
- вироблення стійкості, сили і рівноваги;
- вироблення техніки і тренування обертальних рухів у танці;
- вивчення енергетики танцю.
Бажаєте гарно танцювати і отримувати непередбачуване задоволення від виконуваних танцювальних елементів? Обов'язково запишіться на силовий тренінг. Він допоможе вам підготувати м'язи до виконання будь-яких рухів під час танцю. Під час виконання партнерської гімнастики ви разработаете внутрішні поверхні стегон, підкачаєте спину і прес, пропрацюєте голеностоп.
Коригувальна гімнастика допоможе досягти гармонії в розвитку тіла за допомогою підкачки окремих груп м'язів, прибрати надмірну вагу і позбутися від недоліків фігури. Відвідуючи заняття хореографії, ви дізнаєтеся про чистоту ліній свого тіла, балансі, культурі рухів і постановці корпусу. Викладачі допоможуть вам дізнатися джаз-модерн хореографію. В цілому тренування спрямовані на підвищення культури танцю, зміцнення м'язів, постановку корпусу, вміння танцювати в парі і чути партнера.
Базові основи необхідно вивчати до того, як ви вирішите спробувати себе у виконанні складних танцювальних елементах. Навіть якщо ви не збираєтеся займатися танцями на професійному рівні, але мрієте про гнучкий пластичному тілі, заняття хореографією вам допоможуть досягти досконалості.
Підготовка до спортивно-бальних танців
Якщо ви бажаєте досягти хорошого рівня виконання спортивно-бальних танців, вам необхідно почати тренування колін і хребта, на які припадає основне навантаження. Для цього виду танців недостатньо занять з хореографії та звичайних тренувань. Хребет і коліна вимагають додаткової фізичної підготовки, щоб згодом у вас не виникло проблем зі здоров'ям.
Тренуючись всього півтори години в тиждень під керівництвом досвідченого тренера, ви навчитеся виконувати спеціальні вправи м'язів спини, зміцнення хребта. Після тренувань ваші коліна будуть готові до важких навантажень без ризику бути пошкодженими. Досягти зв'язності тіла і пластики без тренувань не можна.
Фізична підготовка тіла танцюриста означає відчувати і правильно використовувати зв'язку свого тіла в танці, навчитися володіти ним. Спортивні танці, це красиві рухи зі складними спортивними елементами. Виконати такий рух пластично під силу тільки після тривалих наполегливих тренувань. Під час тренувань ви навчитеся виконувати всі чітко і швидко без збою дихання. Ваше тіло придбає витривалість, стійкість до тривалих навантажень.
Тепер ви знаєте навіщо потрібно займатися підготовкою свого тіла початківцю танцюристу. Неважливо скільки вам років, значення має тільки ваше прагнення танцювати красиво і легко.