Якщо перед людиною є конкретна мета - схуднути. то досягти її не складе особливих труднощів, було б прагнення і бажання. Однак, ця фраза є абсолютно порожній, якщо в слід за постановкою мети і пристрасним бажанням її здійснити не буде конкретних кроків. Виходить замкнуте коло
мета - бажання - спосіб здійснити свою мету.
І ось цей проміжок - бажання - спосіб здійснити свою мету - як раз таки пов'язаний з великими труднощами.
Навіть якщо у вас є чіткий план "схуднути на N кг протягом певного терміну", навіть якщо ви вже робили перші боязкі кроки в цьому напрямку, ще немає ніякої гарантії, що ви в результаті доберетеся до кінцевої точки свого шляху! Простіше кажучи, схуднення потрібно починати не з тіла, а з голови (з напряму думок, з того, як ви самі ставитеся до мети будь-що-будь схуднути).
Якщо у вашій свідомості міцно закріпиться думка - я обов'язково схудну, я зможу - шанси дійсно здійснити заповітну мрію зростуть в рази. Більше того, якщо ви будете жити з повною впевненістю в успіху задуманого, воно неодмінно станеться. Але як створити для себе вірний моральний настрій?
Уже кілька десятків років в нашій країні великою популярністю користуються всілякі аутотренінги (аутогенних тренування). Суть цього методу така - в свідомість людини поступово впроваджується думка, яка згодом стає чіткою установкою. Даний метод добре себе зарекомендував у багатьох сферах діяльності. Робота із самовдосконалення якраз входить в число найпоширеніших областей використання аутотренінгу.
Щоб ефективно застосовувати аутогенних тренування в процесі схуднення, не потрібно шукати фахівців, як і зовсім необов'язково самому бути фахівцем в цій сфері. Все дуже і дуже легко. Ви самі створюєте собі установки! Однак, це вміння вимагає деяких знань. Ось про них і піде наша розмова.
Твердо вирішивши зробити своє тіло струнким і привабливим, навіть найсильніша особистість починає відчувати підсвідомий страх. Адже це тепер мені доведеться себе катувати численними дієтами і вправами! О жах! Я не впораюся з цим навантаженням! Я напевно не зможу! Все перераховане - це і є перші чинники, вельми гальмують роботу над собою. Отже, починати створювати моральні установки на схуднення необхідно саме з усунення підсвідомих фобій. З цією метою допоможуть наступні афірмації (інакше - мантри, або, простіше кажучи - фрази для впровадження в підсвідомість, які ви будете собі регулярно повторювати):
"Я сильна і самодостатня особистість. Я хочу і можу схуднути. Я люблю своє тіло і з радістю працюю над собою".
"Я ставлюся до схуднення спокійно. Схуднення не доставляє мені дискомфорт. Мені подобається самовдосконалюватися зовні. Я відмінно справляюся з роботою над собою".
Фрази-афірмації можуть бути будь-якими, їх створює ні хтось, а саме ви! Тому не пошкодуйте про кілька хвилин витраченого часу, яке ви приділите складанню мантр.
Як часто необхідно повторювати фрази-афірмації, щоб вони принесли довгоочікуваний ефект? У цьому питанні немає поняття "багато" або "мало". На початку процесу схуднення вам напевно доведеться себе "підстьобувати", морально підтримувати і підбадьорювати. А значить промовляння мантр може стати частим заняттям. Це абсолютно нормально! Адже тим самим ви вже ведете колосальну роботу над собою!
Крім створення установки на схуднення, дуже корисними будуть конкретні мантри, присвячені фізичним вправами або дотримання дієт. Доведено, що більшість людей, які страждають від надлишкової маси тіла, внутрішньо готові худнути, проте не можуть цього зробити в наслідок недостатньої впевненості в собі. І знову на допомогу приходить аутотренінг. До нього ви можете вдаватися в той момент, коли дотримання дієти стане вас обтяжувати. Тут стануть в нагоді мантри такого напрямку:
"Я легко керую своїм апетитом. Тільки я вирішую, їсти чи не їсти той чи інший продукт. Моє тіло гідно самого кращого. Я люблю своє тіло і заради нього легко витримаю будь-яку з дієт".
"Їжа для мене це засіб для насичення, а не самоціль. Я легко контролюю апетит. Це я керую своїм апетитом, а не він мною. Я зможу встояти і не з'їсти (тут вказується конкретний продукт)."
Якщо виконання фізичних вправ так само буде вам не в радість, створіть мантри і на цю тему. наприклад:
"Мені подобається регулярно працювати над своїм тілом. Фізичні вправи мені доставляють тільки радість і позитив."
"Регулярні тренування роблять моє тіло привабливіше і красивіше. Я не пропускаю тренування, щоб стройнеть і хорошеть з кожним днем".
Підіб'ємо невеликий підсумок. Ви самостійно створюєте фрази в обраному вами напрямку. Далі якомога частіше проговорює їх (можна подумки). Поступово ці думки впроваджуються в ваша підсвідомість, кардинально змінюючи його. А зовні це буде супроводжуватися зростанням впевненості у власних силах. Це і є головною запорукою того, що ви дійсно зможете здійснити намічену ціль.
Фахівці в області Фен-шуй рекомендують ще один дуже ефективний метод, що дозволяє матеріалізувати найпотаємніші мрії. Тут так само все дуже і дуже просто. Ви фіксуєте на папері (в електронному документі) свою головну мету. Потім ставите запис на чільне місце, так, щоб якомога частіше дивитися на її. Найпростіший приклад для сучасних жінок - Замость робочий стіл на комп'ютері записом своєї потаємної мрії. Якщо візуально кілька разів протягом доби ви будете сприймати ці слова, вони закономірно і ненав'язливо впроваджуватися в ваша підсвідомість. Як підсумок - задумане вами неодмінно станеться!
Варіацією вище викладеного способу є створення фотообрази того, як ви уявляєте себе вже після планомірного схуднення. Цей метод вимагає від вас певних навичок роботи з програмою Фотошоп. Ви знаходите фото із зображенням чужого стрункого і підтягнутого тіла, а потім до цього прекрасного тіла "приклеюєте" своє обличчя. Все - перед вами той довгоочікуваний образ, до якого ви прагнете всією душею. Тільки уявіть, якщо ця картинка буде перебувати на вашому холодильнику, хіба ви дозволите собі робити замах на його вміст після 18.00?
Інтелект і мислення не дарма виділили людини з тваринного світу, дозволивши йому домогтися неймовірних вершин. Як би дивно це не звучало, але саме від вашого власного Розуму буде залежати успіх або невдача в процесі схуднення! Почніть роботу над собою саме з створення вірною моральної установки. І тоді ви вже скоро переконаєтеся, що схуднути - це дуже легко!