Ранкова пробіжка з собакою: основні правила
Ви вирішили бігати вранці? Набагато ефективніше, цікавіше, та й веселіше здійснювати ранкову пробіжку разом з собакою. По-перше, собака може стати відмінним мотиватором, адже тільки вона звикне до ранкового кросу, вона вам не дасть проспати і пропустити чергове тренування. Але є кілька правил, які стосуються, як господаря, так і пса.
В принципі, бігати варто натщесерце, хіба що випити кілька склянок води або енергетичний коктейль. Для цього ви можете купити протеїн для коктейлів в магазині спортивного харчування. Такий напій додасть вам сил, енергії і тренування буде проходити більш якісно. Також ви повинні простежити, що пес випив достатньо води перед пробіжкою. Після завершення тренування обов'язково потрібно дати собаці вдосталь напитися води і самому зробити те ж саме.
Важливо добре розігрітися перед бігом. Це стосується вас обох. Якщо ви живете в висотному будинку - спуститися сходами вниз і 5 хвилин простою ходьби перед початком бігу - відмінна розминка, до того ж, пес встигне сходити в туалет.
Варто заздалегідь підібрати відповідний маршрут. Не варто вибирати місця, де людно, багато інших собак і інших відволікаючих чинників. Знаючи чітко маршрут, ви не будете зупинятися, і думати, куди далі слід бігти.
Користь розтяжки. Розтягуватися можна до, під час і після пробіжки. Ви зможете і самі розтягнутися, а ось собаці знадобитися ваша допомога. Щоб розтягнути передні лапи, потрібно взяти їх по черзі під лікоть і потягнути вгору і вперед. Задні просто варто потягнути назад. Регулярна розтяжка, дозволить м'язам і суглобам собаки бути більш еластичними і легше переносити навантаження.
Слідкуйте за своїм другом. З власного досвіду ви можете судити, скільки у вас ще залишилося сил. А ось пес не дасть вам подібної інформації, тому стежте за тим, щоб він не вибився з сил. Якщо він починає сповільнюватися, завалювати мову на бік і дихання стало важким - потрібно негайно зупинятися. Завершувати тренування потрібно 5-ти хвилинами ходьби в звичайному ритмі, щоб повноцінно відновити дихання.