Всім відомо, що собаки допомагають худнути і підтримувати відмінну фізичну форму. Наявність чотириногого компаньйона стане відмінним мотиватором для щоденних корисних ранкових пробіжок навіть в ті дні, коли зовсім не хочеться вставати з ліжка.
ПРАВИЛО ранкової пробіжки №1. Розігрійте
Перед пробіжкою обов'язково розімніть - і ти, і собака. Кращим варіантом буде 5-10 хвилин ходьби в середньому або швидкому темпі, достатнім для того, щоб пес сходив в туалет.
Якщо ти живеш в квартирі, не полінуйся спуститися вниз по сходах, а не на ліфті. Собаку при цьому тримай на короткому повідку - натяг і опір розігріють її м'язи і підготують до майбутньої пробіжці.
ПРАВИЛО ранкової пробіжки №2. ЗАРАНЕЕ ОБЕРИ МАРШРУТ
Якщо ти вперше виходиш на ранкову пробіжку з собакою, напередодні ввечері прогуляйся з нею за обраним маршрутом. Перевір, рівна поверхня, чи не зустрічається там надто багато людей і інших собак, чи є відволікаючі фактори.
Завчасний вибір маршруту позбавить тебе від хворобливої ранкової дилеми, в який бік бігти, а також убезпечить від непередбачених зупинок, які не підуть на користь ні тобі, ні твоїй собаці.
ПРАВИЛО ранкової пробіжки №3. НЕ ЗАБУВАЙ Про розтяжки
Обов'язково роби розтяжку до і після, а також під час тривалої ранкової пробіжки. Причому допомогти розтягнутися собаці часом навіть важливіше.
Щоб розтягнути псу передні лапи, візьми його лікоть в долоню і потягни лапу вперед і вгору. Щоб розтягнути задні лапи, просто потягни їх назад. Подібні процедуру допоможуть уникнути перенавантаження собаки, щоб вона і далі могла радувати тебе своєю компанією під час ранкових пробіжок.
ПРАВИЛО ранкової пробіжки №4. ВОДА
Роби ранкову пробіжку натщесерце, але перед виходом обов'язково випий пару стаканів води. Те ж саме відноситься і до собаки: простеж, щоб перед пробіжкою вона спустошила свою миску з водою.
Пій собаку і під час тривалих тренувань: пробіжка, що триває довше 30 хвилин, може призвести до зневоднення, адже мова у собаки буде стирчати назовні. Дай пси випити миску води і сам випий склянку через 15 хвилин після закінчення тренування.
ПРАВИЛО ранкової пробіжки №5. Завершує ТРЕНУВАННЯ ПОСТУПОВО
Як тільки побачиш, що собака починає втомлюватися від пробіжки: завалювати мову на бік, важко дихати, уповільнювати темп - відразу ж зупиняйся. Твій пес не зможе тобі заздалегідь сказати, що він втомлюється, і ти можеш помітити це, тільки коли він буде вже на межі своїх сил. Не допускай такого розвитку подій.
Після закінчення пробіжки не поспішай додому: ще міну 5-7 повільно походіть з вихованцем навколо будинку, відновіть дихання. Можеш навіть зайти з ним в магазин і купити улюблені ласощі, щоб у пса від ранкової пробіжки залишилися тільки приємні спогади.
Зайшовши в будинок, не полінуйся сполоснути лапки тварини в теплій воді, щоб змити весь наліт і шкідливі хімікати, які він у величезній кількості нахапав за час ранкової пробіжки.
Буддисти провели медитацію на вулицях і в метро Нью-Йорка
«Синій хрест» запустив кошко-медитацію, яка допомагає впоратися зі стресом
Про медитують мексиканських ув'язнених зняли документальний фільм
Арнольд Шварценеггер закликав відмовитися від м'яса
Далай-лама виступив проти загроз і покарань у вихованні дітей
Інші статті в цьому розділі
