Амбіцій у підлітка багато, він хоче вести себе як дорослий, а тіло до великих навантажень поки не готове. Це протиріччя часто виливається в травми і проблеми зі здоров'ям. Батькам потрібно знати слабкі місця виріс чада і постаратися пояснити тінейджерові, «де соломки підстелити».
1. Для підлітка небезпечні різкі перепади температур. Організм росте бурхливо і нерівномірно. Серце щорічно збільшується на чверть, судини за ним не встигають, відстають у рості. Тому великий перепад температур, коли розморений на сонці підліток з розбігу кидається в холодну воду, може викликати спазм судин, запаморочення, слабкість. Поясніть це дитині. Нехай смажиться на сонці поменше, а бейсболку носить на голові, а не на дні рюкзака, якщо не хоче втратити свідомість.
2. Зараз шкідливі інтенсивні фізичні навантаження. У підлітковому віці змінюються біохімічні реакції в м'язових волокнах: енергетичний обмін в клітинах стає більш напруженим і менш стійким. Працездатність м'язів падає. Від великого фізичного навантаження підліток нерідко відчуває слабкість в руках і ногах, біль в м'язах.
Тому, хоча ваш син і вимахав в 14 років вище тата, він не може поки нести такий же важкий рюкзак, як батько, або гребти в байдарці нарівні з ним.
Звичайно, тренувати м'язи необхідно, і літо - найкращий час для цього. Його варто присвятити розвитку спритності і швидкісно-силових навантажень. Для цього відмінно підійде пляжний волейбол, баскетбол, бадмінтон, вишибали.
3. Уникайте незручних стрибків. У підлітків дуже швидко ростуть трубчасті кістки. Під час бурхливого росту вони стають більш крихкими, ніж раніше. Незграбні стрибки і падіння часто закінчуються переломами. А незручності у підлітків - хоч відбавляй, і викликана вона теж фізіологічною особливістю. Зростання м'язової тканини йде повільніше зростання трубчастих кісток. М'язи як би стягують кістки, роблячи руху недостатньо скоординованими і пластичними, дитина виглядає незграбним. Кращі ліки - плавання, воно покращує стан м'язів.
4. Небажані затримки дихання. Легкі ростуть, збільшується їх обсяг і поверхню, вся система органів дихання налаштована на те, щоб зростаючий організм отримував якомога більше кисню. Підліток дихає вдвічі глибше і рідше, ніж дитина, але ритм дихання ще нестійкий, при швидкій ходьбі може виникнути задишка. Різко вставши або розпрямившись, підліток може відчути сильне запаморочення, навіть втратити свідомість. Брак кисню підліток переносить важче, ніж дорослий, тому при пірнанні треба дуже обачно затримувати дихання під водою.
Поясніть дитині, що все це - витрати зростання, результати гормональної перебудови, ті фізіологічні процеси, вплинути на які ми безсилі. Треба набратися терпіння і чекати: скоро підліток виросте по-справжньому.
Правила використання матеріалів
Будь-яке використання матеріалів допускається тільки при дотриманні правил і при наявності гіперпосилання на zdr.ru