Згідно зі статистикою, люди, що займаються з особистим тренером, економлять державі досить пристойну суму на охорону здоров'я. Адже культуризм не тільки зробить вашу фігуру привабливіше, але і зміцнить здоров'я. Сьогодні ми розповімо вам про топ 5 кращих тренерів в бодібілдингу.
Тренер №1: Девід Сендлер
Ця людина є володарем декількох наукових ступенів в області спорту і не випадково в нашому списку виявився на першому місці. Сендлером була організована інноваційна компанія, що займається персональним тренінгом атлетів будь-якого рівня підготовки, в тому числі і любителів.
Девід упевнений, що наявність у спортсмена особистого наставника не означає, що атлету можна не вивчати спеціальну методичну літературу для підвищення спортивної грамотності. Більш того, ваша віддача від занять буде збільшуватися прямо пропорційно наявним знанням.
Наведемо кілька рекомендацій всім атлетам від Сендлера. Щоб забезпечити необхідний енергоуровень для ефективних занять культуризмом, необхідно в першу чергу дотримуватися режиму дня. Організм потребує достатньої часу для відпочинку, сну і правильне харчування. Тільки так можливо досягти поставлених цілей.
Також Девід зазначає, що любителі можуть прогресувати тільки завдяки періодизації тренінгу. Професійні схеми і методики тренувань для них не підходять. Виконуйте базові вправи в малоповторний режимі, збільшуючи силові показники. Потім починайте використовувати пампінг при високоповторном режимі тренінгу, а потім знову беріться за силу. Кожен з цих двох циклів повинен тривати від двох до трьох тижнів.
Тренер №2: Гунар Петерсон
Гунар займається тренерською діяльністю вже більше двох десятків років. Ця людина проповідує функціональний тренінг і з цієї причини його часто запрошують зірки Голлівуду.
На думку Гунара, незважаючи на те, що більшість відвідувачів ходять в зали для набору маси, це не повинно бути для них єдиною метою. Саме тому він вважає, що для більшості людей в більшою мірою підходить функціональний тренінг. Важливо, щоб культуризм допомагав вам жити, а не заважав цьому.
Тренер №3: Мак Чілстоун
Мак пропонує все атлетам, які вирішили стати професіоналами, пройти тест на геном. Сьогодні ця послуга не так дорога, як це було кілька років тому. Це дозволить вам точно визначитися з видом спорту, де ви можеет досягти максимальних результатів. Також важливо проходити регулярні медобстеження, щоб не нашкодити своєму здоров'ю.
Якщо ви займаєтеся культуризмом на аматорському рівні і не плануєте брати участь в турнірах, то знання свого генома вам також буде дуже корисно. Цілком можливо, що класичні методи тренінгу для вас виявляться неефективними і вам належить знайти свою індивідуальну методику.
Тренер №4: Хуан-Карлос Сантана
Для набору великої кількості м'язової маси, на думку Сантани, атлети повинні забути про існування тренажерів. При цьому основну увагу слід приділити роботі з гантелями. Хуан-Карлос любить повторювати, що культуризм є відмінним засобом для збільшення м'язів, але величезні м'язи не означають довголіття і здоров'я. Крім культуризму слід займатися йогою, танцями і т.п.
Тренер №5: Кріс Локвуд
Кріс захистив докторську ступінь в області фізкультури і організував велику кількість досліджень. Кріс не вітає використання ААС в спорті і, особливо на аматорському рівні. На його думку, навіть любителям варто брати участь в турнірах. Це зможе істотно підвищити мотивацію і прискорить прогрес. Нехай спочатку вам будуть аплодувати тільки близькі люди, але мета виступів полягає в прискоренні вашого прогресу.
Виступ Кріса Локвуда про протеїні дивіться в цьому сюжеті:
