як заварити
Щоб правильно заварити настій вівса для схуднення потрібно діяти наступним чином:
- Підготувати інгредієнти - 10 склянок звичайної питної води, 1 склянка звичайного вівса, додатково взяти ложку меду чайну і одну паличку кориці.
- Овес добре промити під проточною водою, помістити в блендер, залити половиною води.
- Перебити воду з зерном в блендері, додати воду, яка залишилася, перемішати.
- Суміш помістити в холодильник, залишити на добу для настоювання.
- Коктейль вийняти з холодильника, процідити, додати мед, корицю.
- Приймати даний відвар годину перед їжею по 1 склянці в один прийом.
Увага! Даний відвар рекомендовано вживати не більше ніж тридцять днів. Після прийому потрібно робити перерву рівний рядок вживання відвару.
Для схуднення
Раніше ефективність вівса при процесі закидання зайвих кілограмів вважалася сумнівною, але вчені довели зворотне. Овес містить вітаміни груп Е, В, А, С, мінерали, цинкові сполуки, фосфор, залізо магній. Має здатність швидко насичувати організм складними вуглеводами - це на тривалий час вгамовує почуття голоду, змушує організм ефективно працювати, щоб отримати користь від переробки складних вуглеводів. Завдяки цьому поліпшується обмін речовин, нормалізуються процеси метаболізму, виводяться шлаки, токсини.
Овес притупляє тягу до солодкого, що для тих, що худнуть людей є порятунком. Люди, які один тиждень будуть вживати вівсянку, зварену на воді, без додавання цукру, солі, масла зможуть позбутися від 3-5 зайвих кілограмів. Крім цього форми фігури чудово коригуються. Як доповнення легкої дієти, рекомендовано крім вживання великої кількості чистої питної води, пити відвари, киселі, коктейлі на вівсяної основі.
Коктейль на основі відвару
- Приготувати відвар зерен вівса. Видавити сік з апельсина, винограду, моркви, яблука.
- Змішати компоненти, взявши їх в рівних частинах.
- Кожен день перед їдою вживати склянку відвару.
- Зберігати в холодильнику не більше двох діб.
Зверніть увагу! Щоб досягти максимально можливого ефекту від вівсяної дієти необхідно поєднувати її з комплексом фізичних вправ.
Властивості для організму
Крім змісту в вівсі всіх необхідних вітамінів він має великий перелік корисних в процесі схуднення властивостей:
- вміщує в собі тільки корисні для людини жири;
- містить велику кількість рослинної клітковини;
- швидко знижує рівень холестерину;
- в ході дієти допомагає боротися з запорами;
- можна сідати на вівсяну дієту при наявності діабету та гепатиту всіх стадій;
- низькокалорійний, енергетичний продукт;
- має гранично низький глікемічний індекс.
При регулярному вживанні в їжу вівса, причому неважливо в якому вигляді, зникає зайвий жир, нормалізується нормальна робота кишечника, контури тіла стають більш чіткими, не виникає потреби в частих перекуси, солодкому, борошняному.
Рецепти для схуднення
У більшості випадків для посилення дієти вживають відвари з вівса. вівсяні каші з медом і сухофруктами. Відвари з вівса готуються із застосуванням різних технологій, кілька з них будуть подані нижче.
Відвар для схуднення 1
- Взяти дві склянки вівса, 10 склянок об'ємом 200 мілілітрів води.
- Промитий овес залити водою, залишити на ніч.
- Закип'ятити, варити півтори години на повільному вогні.
- Вимкнути вогонь, суміш охолодити, перетерти в блендері.
- Залишити рівно на 2/3 години.
- Процідити, вживати тричі на день безпосередньо перед прийомом їжі.
Відвар з вівса для схуднення 2
- Взяти склянку вівса, проростити його в теплому вологому середовищі.
- Налити в окрему ємність 600 мілілітрів питної води.
- З'єднати пророслу овес і воду, варити на повільному вогні не більше двох годин.
- Відокремити рідина за допомогою марлі.
- Пити відвар рано вранці, на голодний шлунок.
Настій з вівса для нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту
- Купити вівсяну муку, можна зробити самостійно за допомогою кавомолки.
- Підготувати півлітра окропу.
- Інгредієнти з'єднати між собою в термосі.
- Протримати там рівно три години.
- Випити отриманий коктейль протягом дня.
Необхідно взяти сироватку, отриману з домашнього молока в кількості одного літра. 300 грамів вівсяних пластівців замочити в ній, залишити на одну добу в теплому місці, не забуваючи періодично помішувати. Після закінчення рядок настоювання процідити рідину, поставити на вогонь, варити до отримання середньої густини, додавши трохи цукру. Пити в будь-який зручний час.
До речі! У цій статті ви можете дізнатися про цілющі властивості вівсяного киселю.
Кисіль з вівсяного толокна
Для приготування необхідно запастися вівсяним толокном в кількості 1,5 склянки, взяти 10 склянок води кип'яченої, кефір в кількості 75 грамів. Все це потрібно змішати, помістити в банку об'ємом 3 літри, поставити в тепле місце, дочекатися початку процесу бродіння. Процідити, ще на одну добу поставити в холодильник. Вміст банки розділиться на прозору і каламутну частина. Прозору рідину злити, розбавити водою у співвідношенні 1: 3, зварити кисіль, додавши цукор, мед.
Увага! Якщо є алергія на один з інгредієнтів, виникає харчова нестерпність від вживання даних відварів і коктейлів варто відмовитися.
Протипоказання
Незважаючи на величезну кількість позитивних характеристик вівса, існують деякі протипоказання до застосування даного злаку. До їх скромному числа можна віднести наступні проблеми:
- індивідуальна непереносимість продукту, що становлять, які входять в рецепти приготування каш, коктейлів, відварів, киселів на вівсяної основі;
- наявність коліту виразкового;
- при остеопорозі;
- при кишкової непрохідності, сильної дратівливості шлунка.
Інші випадки, захворювання не є перешкодою для застосування вівса з метою схуднення. Овес дуже корисний в усіх відношеннях продукт, застосування якого рекомендується лікарями для схуднення, профілактики різного роду хвороб. Кожній людині кілька разів на рік рекомендується робити розвантажувальні вівсяні дні, які сприяють поліпшенню роботи шлунка, перешкоджають появі зайвої ваги, сантиметрів на талії, стегнах.
Овес - один з кращих природних докторів, продукт з низькою калорійністю, відмінною репутацією в плані застосування для дієт, що має досить приємний смак. Швидко схуднути за допомогою вівса реально, головне старання і дотримання дієти. Овес, краса, здоров'я - це практично родичі і це доведено науково.