Текст: Тетяна Маратова
Остеохондроз шийного відділу може почати турбувати нас вже в ранньому віці, все залежить від того, в якому становищі ми працюємо, сидячи за столом. Як розпізнати симптоми остеохондрозу шийного відділу, які основні методи лікування остеохондрозу шийного відділу хребта і як позбутися від болю за допомогою вправ і масажу - про це ми розповімо сьогодні.
Крім травм або процесу природного старіння організму симптоми остеохондрозу шийного відділу можуть бути викликані неправильною поставою.
Остеохондроз шийного відділу: симптоми
Шийний відділ хребта складається з семи хребців. Вони повинні виконувати ряд непростих завдань: підтримувати голову, вага якої у деяких людей може досягати семи кілограм, повертати шию на 180 градусів, згинати шию на 90 градусів в обидві сторони і нахиляти її на 120 градусів по відношенню до плечей. Основні ризики виникнення симптомів остеохондрозу шийного відділу це різні травми шиї, наприклад, в результаті участі в контактних видах спорту, в результаті дорожньо-транспортних пригод, верхової їзди і так далі. Найпоширеніший вид травми, який викликає симптоми остеохондрозу шийного відділу, - це надмірне розтягнення або занадто сильне згинання шиї. М'язи навколо шиї напружуються і стискаються, викликаючи біль.
Крім травм симптоми остеохондрозу шийного відділу можуть бути викликані неправильною поставою. Якщо ви звернете увагу на те, як ви зазвичай сидите, то ви побачите, що неправильне положення хребта компенсується за рахунок додаткового нахилу шиї. Крім того, ожиріння і ослаблені м'язи живота можуть також додавати додаткове навантаження на шию.
Симптоми остеохондрозу шийного відділу можуть виникати і просто в результаті старіння. Остеохондроз в області шиї супроводжується також і іншими віковими захворюваннями - дегенеративними захворюваннями хребта: остеоартритом або стенозом хребетного каналу. Основними ознаками цих хвороб є біль і оніміння в області шиї, які серйозно обмежують мобільність шиї.
Основний симптом остеохондрозу шийного відділу - біль - часто стає сильнішою при русі шиї. Інші симптоми, пов'язані з остеохондрозом шийного відділу, включають оніміння, поколювання, різку «стріляє» біль, утруднення ковтання, свистячі звуки у вухах, запаморочення і набряки лімфатичних вузлів.
Біль при остеохондрозі шийного відділу може також викликати головний біль, лицьову біль, болі в плечі й руці, а також оніміння або поколювання в верхніх кінцівках. Ці симптоми пов'язані з тим, що нерви виявляються затиснутими між шийними хребцями. Наприклад, затискання нерва, який відповідає за відчуття в задній частині голови, викличе болю в потилиці. Залежно від обставин хвороби, іноді біль в області шиї супроводжується болем у верхній частині спини або навіть болем в попереку, як це трапляється, наприклад, при запаленні хребта (хвороба Бехтєрєва).
Методи лікування остеохондрозу шийного відділу
Методів лікування остеохондрозу шийного відділу небагато, але всі вони досить ефективні. По-перше, це спеціальні вправи, які допомагають зміцнити м'язи шиї, а значить, сприяють зменшенню больових відчуттів. По-друге, популярними методами лікування остеохондрозу шийного відділу є масаж і гідротерапія. Іноді для полегшення болю лікар може порекомендувати лікарські препарати: ібупрофен або ацетамінофен. Для цих коштів рецепт не потрібний, а ось якщо болю зовсім сильні, лікар призначить медикаменти серйозніше, наприклад міорелаксанти, стероїди, сильнодіючі протизапальні препарати. Якщо сильна триває біль стала причиною депресії - і таке буває, - лікар рекомендує відповідні антидепресанти.
Альтернативні методи лікування остеохондрозу шийного відділу - це фізіотерапія, голковколювання і різні хіропрактікі. Варто відзначити, що ці методи потрібно розглядати як додаткову допомогу в лікуванні остеохондрозу.
Вправи при шийному остеохондрозі
Вправи при шийному остеохондрозі допомагають зменшити больові відчуття, зміцнити м'язи шиї, завдяки чому можна знизити ймовірність рецидивів остеохондрозу.
Почніть з простих вправ: зробіть серію з десяти поворотів шиї, повільно повертаючи голову в одну сторону, завмираючи в крайній точці повороту на кілька секунд, а потім в іншу. Під час поворотів дивіться прямо перед собою, не опускайте голову вниз.
Ще одна вправа при шийному остеохондрозі - нахили голови. Переведіть голову вліво так, щоб вухо майже торкнулося плеча. Тримайте плечі розслабленими, опустіть їх. Повторіть вправу для правої сторони.
Щоб розробити м'язи шиї на розтягнення, згинайте шию, нахиляючи голову вперед і назад. При русі вперед притисніть підборіддя до грудей і утримуйте його в такому положенні протягом десяти секунд. Поверніть голову в початкове положення, потім нахиліть її назад. Зробіть десять повторів.
Як бачите, вправи дуже прості, але надзвичайно ефективні. Головне - не забувати робити їх регулярно.
Масаж при остеохондрозі шийного відділу
Масаж при остеохондрозі шийного відділу можна з успіхом використовувати в домашніх умовах. Краще, якщо масаж вам буде робити хтось інший, але можна впоратися і одному. Щоб допомогти зменшити дискомфорт, бажано використовувати масажну олію.
Для початку потрібно підготувати шию: ляжте на підлогу, підклавши під лопатки згорнутий рушник. Це розтягне м'язи шиї і трохи подовжить хребет. Зачекайте кілька хвилин, поки ваші м'язи розслабляться, потім сідайте на стілець з прямою спинкою.
Змастіть шию масажним маслом. Вибирайте масло з ефектом полегшення головного болю. Зазвичай таке масло містить капсаїцин, при використанні він нагрівається, забезпечуючи комфортні відчуття при масажі. Починайте масаж: спочатку нащупайте трапецієподібний м'яз, яка спускається від вашої шиї до верхньої частини плеча. Розминайте її досить сильно, щоб відчувався тиск, але не так, щоб вона захворіла. М'яз лівого боку масажуйте правою рукою і навпаки. Масажуйте кожен м'яз по п'ять хвилин, зробіть перерву, потім повторіть знову.
Після закінчення масажу оберніть шию і плечі теплим рушником, а краще лягайте в ліжко. Якщо ви правильно робили масаж при остеохондрозі шийного відділу, напевно після нього вас буде хилити в сон.
Рефлексотерапія для здоров'я і стрункості
Як позбутися від болю в суглобах
Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»
Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]