Старіти не хочеться нікому, але часом цей процес йде так швидко, що може випереджати вік в паспорті. Біологічне старіння багато в чому залежить від стану суглобів. Людина не може бути молодим, якщо у нього обмежені і болючі руху в кінцівках, і застиглий у вигляді знаку питання хребет. Недарма йоги стільки уваги приділяють саме кістках, адже вони забезпечують спритність, гнучкість і граціозність всьому організму.
Молодість суглобів - молодість всього організму
У східній медицині вважається, що людина молода і здорова настільки, наскільки молоді і здорові його суглоби. Це і справді є хорошим маркером стану здоров'я, так як одним з перших ознак старіння є саме погіршення роботи суглобового апарату. Тому для всіх, хто зацікавлений в збереженні молодості, здорові суглоби значно важливіші, ніж особа без зморшок. Але хіба існують люди, які не зацікавлені в молодості і здоров'я?
Сьогодні хвороби суглобів - остеоартроз і остеохондроз - є одними з найпоширеніших у світі. І це пояснюється не тільки великими навантаженнями і неправильним харчуванням - супутниками нашого часу. Наші суглоби страждають, в першу чергу, від нашої неуважності! Які ж головні симптоми і причини виникнення остеохондрозу та остеоартрозу? Крім суглоби життєво важливими частинами нашого тіла, ми безжально «експлуатуємо» їх без всякого підкріплення, не звертаючи уваги на їхні потреби до тих пір, поки вони самі не «закричить» про допомогу. На жаль, часто цей момент є «точкою неповернення» - запущені хвороби суглобів можуть не тільки ускладнити життя довгим і важким лікуванням, а й зробити людину інвалідом на все життя.
У той час як остеоартроз може вражати окремі суглоби, остеохондроз - це захворювання, яке стосується суглобів хребта. Небезпека цих захворювань полягає в тому, що їх перші прояви проходять для нас непомітно - біль і почуття здавленості в суглобах виникають після фізичного навантаження (що багатьом з нас здається цілком закономірним) і проходять в стані спокою або за період нічного відпочинку. Хвороба може розвиватися роками і весь цей час залишатися непоміченою. Навіть коли відбувається деформація суглоба (наприклад, візуальне збільшення суглоба великого пальця стопи), ми не поспішаємо до лікаря - адже відчутного відбитка на наш спосіб життя це не накладає. Однак в підсумку така байдужість до свого здоров'я може призвести до тяжких наслідків, які вимагають оперативного лікування. До того ж суглоб ніколи не хворіє «поодинці» - поступово до нього підключаються інші суглоби, які брали на себе його підвищене навантаження.
Остеоартроз і остеохондроз зустрічаються у всіх куточках світу. У групі ризику - люди похилого віку, люди з «сидячою» і «стоячій» роботою, а також працівники важкої фізичної праці. Частота захворювань різко підвищується з віком, причому якщо в молодому віці на остеоартроз і остеохондроз частіше страждають чоловіки, то в літньому - жінки. Однак хвороби суглобів поступово молодіють: сьогодні з'являється все більше професій і спеціальностей, пов'язаних з «сидячою» роботою в офісі, а стрімкий розвиток інформаційних технологій дозволяє вирішувати багато життєвих і професійні питання, не встаючи з-за комп'ютера. Не варто забувати і про те, що хвороби суглобів розвиваються в результаті травм і забоїв, від яких, на жаль, не застрахований людина будь-якого віку. Нарешті, ще одна сумна статистика свідчить про збільшення в світі кількості людей, які страждають надмірною вагою, чиї суглоби постійно відчувають підвищене навантаження. Все це призводить до того, що діагнози «остеохондроз» і «остеоартроз» ставляться сьогодні і літнім людям, і 20-річним.
Основні причини захворювання на остеоартроз і остеохондроз:
Як виникає проблема
Кожен суглоб в нашому організмі утворений суглобовими поверхнями кісток, покритий шаром міцною та еластичною хрящової тканини і «упакований» в суглобову сумку. Її порожнина заповнена суглобової, або, правильно кажучи, синовіальною рідиною - вона забезпечує гладке ковзання суглобових поверхонь і пом'якшує удари. «Кріпляться» суглобові поверхні один до одного міцними зв'язками.
Такий пристрій суглобів надійно фіксує їх і дає можливість чинити опір навантажень, однак в ньому є одна особливість: суглобовий хрящ не має зв'язку з кровоносною системою і отримує поживні речовини тільки з синовіальної рідини і околохрящевих тканин. Якщо на суглоб буде надана навантаження, на яку він не був «розрахований», і станеться його мікротравма, харчування хряща порушиться.
Що відбувається при повторюваних мікротравмах суглоба?
Хрящ, постійно відчуває голод необхідних білків, ферментів, мінералів і кисню, починає швидко старіти, втрачає еластичність, стає пухким і, відповідно, вразливим для подальших травм і навантажень. На цьому етапі дегенерація суглоба проявляється так: при різких рухах він похрустивает, а при згинанні виникають неприємні відчуття. Спробуйте різко зігнути спину або повернути корпус - якщо виникла біль або «хруснув» хребет, значить, всі передумови розвитку остеохондрозу у вас в наявності.
Якщо вчасно не допомогти суглобам, з роками їх мікротравми і «недоїдання» приведуть до того, що хрящі (або міжхребетні диски) почнуть руйнуватися і стиратися на суглобових поверхнях аж до оголення кістки. Процес цей не завжди швидкий, але завжди труднообратімий. В результаті в суглобі виникає запалення, розростається кісткова тканина по краях суглобової поверхні, перебудовуються суглобові кінці кісток і дегенерують навколосуглобових тканини.
Все це і називається остеоартроз. Його зовнішні прояви - біль і хрускіт в суглобах, візуальне збільшення або деформація суглоба, обмеження суглобової рухливості або його неприродна рухливість. Якщо мова йде про хребет, то тут перш за все відбувається стирання міжхребцевих дисків. Воно призводить до того, що пошкоджений диск деформується, втрачає свої властивості, що амортизують, в фіброзному кільці диска з'являються мікротріщини. Всі ці процеси супроводжуються різким болем, яка може виникати як під час руху, так і в спокійному стані. Хворіти можуть, в залежності від того, які відділи хребта вражені, шия, плече, рука, поперек, грудна клітка. Іноді біль нагадує серцеву - це викликано роздратуванням нерва, здавленого сусідніми хребцями, що втратили хрящову «прокладку». В цьому випадку необхідно якомога швидше почати лікування, адже, на жаль, академічна медицина поки не розробила жодних програмних методик по відновленню міжхребцевих дисків.
Як зберегти здорові суглоби?
В ідеалі нашим суглобам необхідно всього три умови для довгої служби: забезпечення достатньою кількістю рідини і необхідних будівельних елементів, правильно розподілена фізичне навантаження і нормальне кровопостачання.
Правильне харчування забезпечує надходження речовин, необхідних для повноцінного функціонування суглоба. Головним чином це відноситься до кальцію, так як цей елемент не виробляється в організмі і повинен надходити ззовні в достатній кількості. Для збереження здоров'я необхідно вживати в потрібній кількості кальцій продукти: молоко, сир, твердий сир, сметану, зелені листові овочі, брокколі.
У деяких випадках, коли є дегенеративні порушення в суглобах, рекомендують приймати продукти, що містять сульфат хондроїтину. Це речовина, яка сприяє утриманню кальцію в кістковій і хрящовій тканині, а також має протизапальну активність. Сульфат хондроїтину виділяють з хрящової тканини тварин і риб, а отримати його можна і зі звичних в нашому раціоні страв, таких як, наприклад, холодець. Звичайно, для того, щоб вилікувати захворювання суглоба, порції такої страви буде недостатньо, а зловживання подібними продуктами зашкодить травній системі, але для того, щоб підтримати здорові суглоби, періодичне включення подібних блюд в раціон бажано.
Ну і нарешті, найважливіше - рух. Рухова активність життєво необхідна для здорових суглобів. Справа в тому, що суглобова, або синовіальна рідина виробляється і підтримується в рідкому стані саме під час руху. Поверхні суглоба, покриті хрящем, отримують харчування тільки від цієї субстанції, так як не містять кровоносних судин. І тому при відсутності руху суглоб атрофується, руйнується.
Збалансоване навантаження на суглобовий апарат допоможе розробити фітнес-тренер або ж фахівець з лікувальної фізкультури. Але якщо у вас немає ні часу, ні бажання на заняття спортом, а послуги фахівця з лікувальної фізкультури ще не потрібні, достатньо звичайної ходьби, адже щоденний годину пішої прогулянки по свіжому повітрю буде корисний не тільки для здорових суглобів, а й для організму в цілому.