Однорічній дитині необхідно спати вночі не менше 10 годин. Приблизна норма сну для нього - до 13 годин на добу, тобто малюкові необхідні ще 1-2 денних сну.
Хоча на практиці тривалість здорового сну для кожного індивідуальна. Це залежить від темпераменту малюка і його фізичного стану. Тому, якщо сон дитини триває менш умовної норми, причин для хвилювань немає. Сьогодні ми розповімо вам, як правильно скласти режим дня для повноцінного сну дитини.
Нічний сон
Щоб малюк не перевтомлюватися, потрібно дотримуватися певного режиму сну і укладати його спати в чітко визначений час. Нічний сон повинен починатись не пізніше 20.30 годин, і зайва активність дитини в цей час може говорити про його збудження. Зазвичай, якщо укласти крихту в цей час в ліжко, він миттєво засинає, хоча п'ять хвилин тому здавалося, що він готовий не спати ще довго.
Денний сон
Така ж чітка система повинна бути вироблена в відношенні денного сну. Денний сон абсолютно необхідний однорічній дитині для відпочинку і здоров'я. Нормально, якщо денний сон дитини в рік становитиме 1,5 -2 години. Якщо малюк буде лежати, він прокинеться млявим і не зможе заснути вчасно ввечері.
Дотримання режиму сну повинно починатися з пробудження в один і той же час вранці. Десятої години нічного сну досить для повноцінного відпочинку дитини, і він готовий до активного життя до денного сну.
Сон за розкладом
Укладання в ліжко в певний час допоможе формуванню у малюка звички спати за розкладом, полегшить його самостійне засинання. Звичка засипати самостійно зміцнює дитячий сон. Вона дуже важлива не тільки для однорічного малюка, але і для матері, так як дозволить обходитися без додаткових зусиль, наприклад заколисування або виконання колискових пісень. Якщо постійно заколисувати дитину перед сном, він не зможе засинати сам і, прокинувшись вночі, буде чекати маминих дій.
У міру дорослішання розпорядок сну крихти буде змінюватися, але будь-які зміни слід запроваджувати поступово, щоб дитина встигла пристосуватися до них. Хороше самопочуття і настрій малюка - головна ознака правильно підібраного режиму сну.
Читайте також на mezhdunami.net