Нещодавно натрапила на замітку, що лікарі-пульмонологи вважають, що більшість сучасних дітей не вміють дихати. Вірніше, вони не вміють дихати правильно. Але ж правильно дихати для дітей вкрай важливо для їх загального розвитку, зміцнення імунітету і повноцінного функціонування всіх органів і систем організму.
Більшість дітей дихають надто часто і неглибоко, час від часу мимоволі затримуючи вдих або видих, що «збиває» легкі з ритму і погіршує їх вентиляцію. Таке дихання називається поверхневим, і дихаючи таким чином, малюк не дає своєї дихальній системі можливості добре «провітритися». Виходить, що свіже повітря не надходить в усі відділи легень, оновлюючи лише зовнішню їх частину. В результаті велика частина легких практично ніколи не оновлюється і не позбавляється від залишків «старої» атмосфери, яка є просто ідеальним середовищем для вірусів застуди, грипу та всяким алергенів.
Як виявилося, медики вже давно розробили спеціальні комп'ютерні програми, створені дляконтроля за дитячим диханням. Програми носять назву БОС - біологічний зворотний зв'язок з організмом. На жаль, такими системами обладнані лише великі пульмонологічних центрів. Сенс обладнання полягає в наступному. Дитина сідає перед екраном монітора, на якому він бачить луг з квітами або сценку з мультика про Вінні Пуха. Перед дитиною ставиться завдання - змусити метелика сісти на квіточку або «умовити» Вінні Пуха принести до свого дому якомога більше меду. Виконати завдання вдасться лише в тому випадку, якщо малюк дихає правильно - повільно, глибоко, ритмічно і до того ж ще співвідносить дихальний цикл з діяльністю серця. Діти із задоволенням включаються в завдання. Результати подібної гри дійсно вражають. У майже 70% дітей-астматиків вже немає необхідності використовувати спеціальні інгалятори і всі їхні показники повертаються до норми.
Але ми можемо і самі без всяких апаратів провести діагностику дихання своєї дитини.
Чи правильно дихає ваша дитина?
1. Дивіться на годинник з секундною стрілкою і рахуйте, скільки вдихів дитина зробить за одну хвилину.
Норма для дітей різного віку відрізняється. Для новонароджених крихіток - це 50 вдихів за хвилину, для діток до року - 25-40 вдихів, 1-3 років - 25-30 вдихів, а для 4-6 річних дітей - 25 вдихів за хвилину в спокійному розслабленому стані. Якщо результат вашої дитини в межах норми - це прекрасно. Так зазвичай дихають загартовані, міцні і треновані дітки, яких з раннього віку долучають до тривалих прогулянок і активних занять. Фізіотерапевти таке дихання вважають ефективним і економним. Коли дитина дихає на повні груди. його легені розправляються, вентилюються і стають практично недоступними і невразливими для респіраторних інфекцій, вірусів і алергії.
Якщо малюк 1-3 років здійснює 30-35 вдихів хвилину, а 4-6 років - 25-30 вдихів - то це досить-таки непоганий результат. Так дихає більшість діток, і ви потрапили точно в золоту середину. Звичайно, застуди у таких дітей не рідкість, але шансів їх уникнути буде більше, якщо навчити дитину правильного, фізіологічно ефективному диханню.
Варто задуматися і проявити занепокоєння, якщо дитина 1-3 років здійснює більше 35, а 4-6 років більше 30 вдихів в хвилину. Такоедиханіе вважається поверхневим і частим. В цьому випадку в легені потрапляє зовсім мало свіжого повітря, основна його частина «зависає» в трахеї і бронхах, які не беруть участі в газообміні. Для того, щоб легені добре вентилювалися такого дихання явно недостатньо. Не дивно, що дитина часто більш різноманітними ГРЗ і ГРВІ. До того, у дітей, які дихає так часто і неглибоко, виникає ризик розвитку бронхіальної астми або астматичного бронхіту, що не може не насторожувати батьків. Потрібно обов'язково з'ясувати причину, яка не дозволяє дитині дихати на повні груди. Це може бути сидячий спосіб життя, недолік активних прогулянок, спорту, гартують, звичка сутулитися, порушення постави, надмірна вага або підвищене газоутворення в кишечнику. Джерело проблеми потрібно обов'язково прояснити і усунути, тоді і малюк буде хворіти рідше.
2. Спостерігаючи за диханням дитини і вважаючи його вдихи, зверніть увагу на особливості дихання у дитини, на ритм дихання. тобто на співвідношення вдиху і видиху, на паузи між ними.
Ритм дихання. Здорові активні діти зазвичай дихати за схемою: подовжений вдих - пауза -короткий видих. Так уже влаштований наш організм, що вдих є збудливим активність фактором, а видих грає заспокійливу і розслаблюючу роль
Заспокійливий дихальний ритм. Чи відчуваєте, що ваша дитина розхвилювався, перенервував і ось-ось розплачеться? Запропонуйте йому заспокійливу дихальну «таблетку» за схемою: енергійний короткий вдих - довгий розтягнутий видих - пауза. Такойрітм дихання впливає на нервову систему, розслаблює м'язи, знімає стрес і напруження.
Зітхання. Дитина почала часто зітхати? Значить, дитячий організм м'яко нагадує, що пора відпочити, полежати і зробити паузу в занятті.
Неправильний дихальний ритм. Характеризується нечітким, рваним темпом, з неоднаковими вдих і видих або періодичної їх затримкою. Якщо дихання дитини до того ж поверхневе і часте, то ризик підхопити застуду або вірус підвищується неодноразово. До того ж вогнища запалення можуть виникати не тільки в легенях, а й в мигдалинах, пазухах носа і навіть внутрішніх органах. Пояснюється це тим, що неправильне дихання не тільки не оновлює «атмосферу» легеневого простору, а й призводить до порушень руху діафрагми, які відповідають за нормальну роботу серця і кровообіг в черевній порожнині. Виходить, що іншого виходу, як навчити дитину правильно дихати, немає!
Тип дихання вашої дитини
Спостерігаючи за диханням дитини, придивіться, який у нього тип дихання:
Черевний тип - дитина дихає, надуваючи і втягуючи живіт.
Грудної тип - дитина дихає, піднімаючи і опускаючи грудну клітку.
Змішаний тип - дитина поєднує перший і другий типи дихання.
Черевний подих оптимально для малюків, саме так і повинні дихати маленькі дітки. Тому стежте за тим, що одяг не тиснула їм на животик, позбудьтеся від тісних трусиків, джинс і колготок з тугою резинкою, не затягуйте ремінь на поясі. Якщо одяг залишає рожеве смуги на шкірі, значить, вона занадто туга. Те саме можна сказати і до піжамі. Пам'ятайте, як чинили наші предки? Укладали і хлопчаків, і дівчат спати в просторих довгих нічних сорочках.
Ніколи не вимагайте у вашої дитини втягнути живіт. в цьому випадку м'язи живота припиняють брати участь в процесі дихання, і робота легких погіршується.
Вправа для тренування черевного дихання
Дитяча йога пропонує безліч дихальних вправ, які можна успішно застосовувати на заняттях з дітьми, що ми зараз і зробимо.
Покладіть дитину на килимок. Нехай підкладе долоньки під голову і трохи зігне ноги в колінах. Попросіть його, здійснюючи вдих, надувати животик на зразок повітряної кульки. А на видиху уявіть, що кулька різко здувся, і попросіть дитину як слід напружити м'язи живота і втягнути його всередину з усіх сил. Нехай малюк затримає дихання після видиху і почне новий вдих тільки тоді, коли відчує в цьому необхідність. Повторіть 5-10 разів.
Вправа тренує не тільки дихальну систему, а й зміцнює м'язи черевного преса і надає м'яку масажне дію на внутрішні органи, стимулюючи і покращуючи їх роботу.
Грудне дихання. як правило, використовується в основному жінками тип дихання. Однак, діти і чоловіки теж використовую такий тип дихання, коли знаходяться в сидячому положенні. Грудне дихання також потрібно розвивати і виконувати правильно, щоб дихальний процес відбувався ефективно і функціонально.
Вправа для грудного дихання
Знову візьмемо вправу з дитячої йоги. Нехай дитина прийме позу лева або сфінкса. Але назва «лев» хоча і не відповідає строго цій позі, дитині буде зрозуміліше. Дитина лягає на живіт, випрямляє ніжки і спирається на долоні і передпліччя зігнутих рук. Грудна клітка піднімається над поверхнею. Тепер потрібно зробити глибокий повний вдих і набрати повні груди повітря, щоб грудна клітка ще більше піднялася і розкрилася. Нехай дитина затримає дихання на кілька секунд (порахуйте до трьох), а потім швидко і енергійно видихне, розслабляючи м'язи і опускаючись. Тут теж потрібно зробити невелику паузу і повторити вправи спочатку ще кілька разів.
Змішане дихання. коли в процесі дихання беруть участь і м'язи преса і грудна клітка, вважається самим здоровим. Коли виосвоіте з дитиною брюшное і грудне дихання. потрібно буде з'єднати набуті навички. Але про це в наступній статті: Як навчити дитину правильно дихати.
Нам важлива думка вашого крихти!
Як приділяти достатньо часу для дитини і не забути про себе?
Це було кохання з першого погляду!
Дізнайтеся, яка ви супер-мама!
Підгузки, які не протікають!
10 фактів про імунітет: правда чи брехня?
Активуйте місцевий імунітет горла
Дізнайтеся, як жити яскраво і все встигати!
Як боротися із запаленнями?
Наскільки важлива материнська ніжність?
Зірки діляться своєю ніжністю
Пройди квест в дитячій і не розбуди малюка
Знаєте про алергію все?
Збори в школу і садок: як нічого не забути?
Хто поїдає шкідливі бактерії і віруси?
Беріть участь у фотоконкурсі! Діліться своїми досягненнями
Правда, що дівчаткам обійми потрібні більше?
Дуже м'який, приємний на дотик, не має хімічного запаху. Що е
Схожі пости на тему "Особливості дихання дітей: чи правильно дихає ваша дитина?"
Комаровський. Опис практично всіх дитячих хвороб. Вірусні та бактеріальні. Особливо для роздумів противникам щеплень.
Комаровський. Опис практично всіх дитячих хвороб. Вірусні та бактеріальні. Особливо для роздумів противникам щеплень.
Про здоров'я здорових дітей, або від чого НЕ треба лікувати дитину.
Вчені з'ясували, як батьки вибирають собі улюбленців
Як розірвати замкнене коло хронічного запалення?
У Держдумі пропонують збільшити дитячі посібники
Скільки вдихів в хвилину в дихаєте?
Бодіфлекс - чудова фігура за 15 хвилин в день
Як навчити дитину плавати