Тіло кожної людини відрізняється своїми унікальними характеристиками, будь то вага, розмір, форма, пропорції і обсяг мускулатури. Однак серед цього великого розмаїття можна виділити основні типи статури і їх характеристики. У кожної людини статура закладено на генетичному рівні, але в ранньому віці його можна трохи скорегувати. При цьому вважається, що вони схожі за властивостями організму, схильності до хвороб і іноді за темпераментом. Будова тіла і його особливості враховуються при підборі дієти, а також, комплексу тренувань. Отже, які бувають типи, їх основні характерні ознаки, а також, як дізнатися, який тип статури у вас?
Різні думки про статуру
Основні типи статури класифікують за кількома системами. Німецький лікар Е. Кречмер знайшов залежність психологічних особливостей від характерних рис певного соматип і виділив астеніка, пікніка, атлетика і диспластичний тип.
- Астеник характеризується досить тендітною статурою з вузькими плечима, довгими ногами, злегка подовженим обличчям і зростанням вище середнього. При цьому жінки такого типу можуть бути і невисокого зросту, їх маса тіла нижче норми і тонкі кістки - це незмінні риси.
- Форма статури пікнік відрізняється розпливлася фігурою з жировими відкладеннями і невеликим зростанням. І чоловіки, і жінки такого типу частіше за інших страждають проблемами ожиріння.
- До формі атлетик відносяться жінки і чоловіки середнього зросту з міцною статурою, широкими плечима і сильними м'язами.
- До диспластичної групі німецький лікар відніс людей з різними деформаціями тіла і безформним будовою.
Поділ на типи статури по системі академіка Петленко схоже з попереднім, але є сучасною і точнішою і включає в себе 5 типів:
- Нормостенический.
- Астенічний.
- Гиперстенический.
- Граціальний.
- Атлетичний.
З цим підрозділом в загальних рисах схоже поділ по Черноруцкому, який виділив такі типи статури:
- Гиперстенический.
- Нормостенический (сюди входить і атлетичний тип по Петленко).
- Астенічний (гіпостенічний, що включає граціальний).
- Гиперстенический (ширококостий)
Нормостенический (нормальний)
До цього типу відносять людей із середньостатистичними показниками. Їх мускулатура розвинена досить добре, тому скелет відрізняється міцністю і відмінно сформований. Грудна клітка опукла, довжина ніг пропорційна, а плечі широкі. Показники жирової тканини щодо мускулатури знаходяться в межах норми.
Астенічний (тонкокостий)
У людей такого типу досить низька діафрагма, вище середнього зростання, тонкі кістки, тонка шия. Їх мускулатура не достатньо розвинена, у жінок і у чоловіків кількість жирової тканини нижче норми. Відмінні риси їх внутрішньої будови складаються в невеликому витягнутому серце і вузькою грудній клітці. Обмін речовин у астеніків дуже швидкий, що ускладнює нарощування м'язів і відкладення жирових тканин, їх високий зріст поєднується з непропорційною довжиною кінцівок.
Типи по Шелдон
Існує характеристика типів, створена професором У. Шелдоном, яка поділяє статури на ендоморфа, ектоморфа і мезоморфа. Така система користується великою популярністю серед чоловіків, які професійно займаються фізичними вправами. При цьому опис кожного можна порівняти з описом Черноруцкому, де ендоморф - це гиперстенический тип, ектоморф - астенічний і мезоморф - нормостенический.
Перед тим, як дізнатися, який тип статури, необхідно визначити довжину окружності зап'ястя. Вимірювати потрібно робочу руку, при цьому це самий простий і точний спосіб визначення за системою Соловйова. Показники у чоловіків і жінок відрізняються. Окружність зап'ястя у жінок менше 15 см (у чоловіків менше 18) вказує на астенічний, більше 17 (для чоловіків понад 20 см) на гиперстенический. Проміжні варіанти - це норма і говорять про те, що людина мезоморф, тобто, відноситься до нормостеніческому типу, який дозволяє розвивати нормальну мускулатуру, швидко набирати і скидати вагу при бажанні.
перевіряємо себе
Жінки можуть дізнатися, який у них тип, керуючись показниками зростання і довжини ніг. Для нормостенического і гиперстенического нормальним є зростання в межах 166-170 см, в той час як для астенічного - 168-173. Довжина ніг коротше ніж половина зростання вважається короткою, при цьому у нормостенического довжина ніг на 4-6 см більше половини росту, у астенічного типу - на 2-4 см, а для гиперстенического характерна довжина на 6-8 см більше. При цьому довжину можна дізнатися, вимірявши ногу від п'яти до бугра стегнової кістки, яка розташована навпроти кульшового суглоба. Ці показники вважаються ідеальними і є класичним показником певного типу.
Для оцінки своєї форми можна використовувати індекс Пілье, при якому з росту віднімають масу тіла і довжину окружності грудної клітини. Якщо отриманий результат менше 10, то статура щільне, цифра від 10 до 25 говорить про нормостеніческой типі, вище 25 - про астенічний.
Досить рідко трапляється зустріти людину з яскраво вираженим статурою одного певного типу. Як правило, спостерігаються переплетення всіх 3 з їх характерними ознаками. Показники одного можуть переважати, а рівень переважання оцінюється за шкалою від 1 до 7. Існуючі види утворюють приблизно 88 підтипів в залежності від того, який з показників переважає.
Для того щоб дізнатися, який підтип у вас, необхідно взяти до уваги показники всіх ознак - довжину окружності грудної клітки, зростання, довжину ніг, ступінь розвиненості м'язової маси, метаболізм і т.д. Підтип можна скорегувати і чоловікам, і жінкам шляхом зміни їх маси тіла і м'язової маси, що з великими успіхами досягається шляхом спеціально підібраних тренувань. Однак до кожному тренуванні потрібно підходити виходячи з особливостей організму і типу статури.