основи фрідайвінга
Стільки разів доводилося чути про щастя перебування в поточному моменті, коли цінуєш кожен прояв життя, перебуваючи в цьому, вже став банальним, «тут і зараз». Його, схоже, і шукають при зануренні на глибину вільні нирці - фрідайвери. Без будь-якого обладнання, на одному тільки вдиху вони довіряються десяткам метрам сдавливающей води, власним силам і інтуїції.
Фридайвинг - це підводне пірнання в глибину і в довжину на затримці дихання без використання акваланга. Це древній і багатогранний вид спорту, ціла філософія, до якої залучено люди різного віку і професій. Першими нирцями вважаються японські шукачі перлів, їх історія налічує більше двох тисяч років.
Як спорт фридайвинг почав розвиватися в минулому столітті. Сьогодні час затримки дихання для тренованих фрідайверов становить 5-8 хвилин, а світові спортсмени можуть не дихати під водою понад 9 хвилин і занурюватися на глибину понад 200 (!) Метрів.
Разом з тим для справжніх майстрів рекорди - тільки один із способів за допомогою цифр і вимірювань показати силу людських можливостей. «Мій пульс сповільнюється до восьми ударів в хвилину, і я вже не відчуваю свого тіла. На неймовірною глибині я відчуваю тільки власну душу », - сказав якось Умберто Пеліццарі, італійський нирець, який встановив рекорди у всіх існуючих дисциплінах фрідайвінга.
Під воду за.
Відповіді на питання: «навіщо люди займаються фрідайвннгом?» Почути можна абсолютно різні. Хтось поринає в воду за рекордами і визнанням. Хтось - щоб «змити» страхи і невпевненість. Комусь подобається медитувати в водної тиші, усамітнюючись на дні стихії, а хтось розглядає фридайвинг як цікаве проведення часу, спосіб відпочити і поспілкуватися, адже, як правило, любителі підводного світу комунікабельні, доброзичливі і цікаві. До того ж на буйках стають друзями набагато швидше, ніж на суші.
Але для деяких людей пірнання - це стиль життя, цілий шлях. «Це подорож і задоволення від ширяння в водної невагомості. - каже Олена Удовенко, інструктор з фрідайвінгу і організатор подорожей. - Неможливо описати відчуття, коли виринаєш, щоб зробити вдих, а поруч, на відстані витягнутої руки, виринає черепаха і робить те ж саме - голосно, природно. Такі моменти залишаються в пам'яті на все життя, і ти розумієш, що людина - одне ціле зі Всесвіту. У мене немає внутрішньої потреби бути найглибшим Фрідайвери. Але є внутрішнє бажання пірнути ще глибше і подивитися, хто я там, на цій глибині ».
Нерідко під фридайвинг переходять з інших видів спорту. За словами Івана Уздеева, інструктора по фрідавінгу, є багато людей, яким спорт вже нецікавий або вік уже не той. У фрідайвінг ж, як показує практика, чим старша людина, тим краще результат. Наприклад, чемпіонці світу та найсильнішою нирялиціце Наталії Молчанової в цьому році виповнилося 52 роки.
Починають практикувати фридайвинг часто паралельно із заняттями йогою. Наприклад, з неї починався шлях «на глибину» у Олени Удовенко. «Для мене фридайвинг і йога дуже схожі. Це можливості і інструменти для вивчення себе. У воді можна явно і чітко розглянути зміни, що відбулися в характері людини, його стилі і поведінці ».
Дисципліни і ліміти
На глибину 126 метрів з постійним вагою в ластах занурився Олексій Молчанов. Світовий рекорд серед жінок по затримці дихання в статиці належить Наталі Молчанової - 9 хвилин 2 секунди, а серед чоловіків Стефану Міфсуд - 11 хвилин 35 секунд.
Виникає питання: «Як людські легені витримують такі навантаження»? Адже раніше фізіологи стверджували, що на великих глибинах можливо «схлопування» легких. Виявляється, що захищають від цього пристосувальні механізми людського організму, які передбачають перерозподіл крові від периферії до центру, в тому числі в судини легенів. Саме це перерозподіл оберігає легені від «схлопування», тому що додаткова кров займає той обсяг, який раніше займав повітря.
З психологічних моментів у фрідайвінг головна - страх. Поринути на велику глибину в стані страху навряд чи комусь вдавалося. Але і без нього, на думку досвідчених фрідайверов, не обійтися. Дозволити собі повністю забути про страх можна лише з досягненням високого рівня фізичної і ментальної зрілості. Між страхом ж і повним безстрашністю перебуває розсудливість. Його і варто дотримуватися, не женучись за рекордами.
Основа успішних пірнання - розслаблення. Воно необхідне навіть під час змагань, коли не напружуватися і отримувати задоволення досить складно. Це як якась школа вивчення себе в дискомфортних умовах, що показує, на що здатна людина і чи може він зібратися в потрібний момент.
«Змагання також можна розглядати як якийсь інструмент для ще більшої відчуженості. - каже Іван вузді. - Адже одна справа показати результат на тренуванні, а інше - приїхати на змагання і показати той же результат в середовищі, де тобі не все подобається і не так комфортно. Зазвичай не у всіх це виходить ».
У кожного фрідайвера є свої, індивідуальні рекорди і пороги, що перевершують часом можливості людини. Наприклад, на пірнання у крижаній воді зважилася Наталія Авсеенко, рекордсменка світу з фрідайвінгу, дванадцять хвилин вона проплавала в ній з білухи без гідрокостюма і будь-яких пристосувань, абсолютно оголена. «Для того, щоб все вийшло, треба стати світлом, треба стати холодом, треба стати страхом, треба стати болем. Тоді це все відпустить », - сказала вона напередодні свого екстраординарного вчинку. Загальний обсяг легких спортсменки становить 10 літрів (в середньому обсяг легких дорослого чоловіка - приблизно 5-6 літрів), в статиці вона затримує дихання до 8 хвилин.
техніка фрідайвінга
Величезну роль під час занурення грають також розподіл уваги і концентрація. Вони необхідні для того, щоб контролювати положення тіла у водному просторі, своєчасно вирівнювати тиск і розслаблятися - фізично і ментально.
Важливо також пам'ятати, що вода не любить суєти. Це субстанція, що вимагає розслаблення, злиття з нею, в ній потрібно жити її цінностями - а, значить бути текучим і розслабленим.
Допомагає, особливо на перших порах, також візуалізація занурення, що дозволяє відбудований і гармонійно просуватися в воді. Нерідко у початківців нирців бувають моменти паніки через брак повітря, коли їх охоплює бажання скоріше виринути. Але ці відчуття часто оманливі. Саме в таких випадках і потрібно максимально розслабитися, і тоді час затримки збільшиться.
застереження
Поточні дослідження з фрідайвінгу і впливу затримки дихання (апное) на людський організм свідчать, що якщо підходити до тренувань грамотно, загальний стан здоров'я водолаза поступово поліпшується: зростають його фізичні можливості, врівноважується психоемоційний стан, людина набагато повільніше втомлюється. Разом з тим перед початком занять фахівці в обов'язковому порядку радять пройти медичний огляд. Найсерйознішими протипоказаннями до пірнання є неврологічні розлади, аневризма судин головного мозку або аорти, артеріальна гіпертензія, різні кардіологічні захворювання.
Крім того, всім бажаючим зайнятися фрідайвінгом слід знати і пам'ятати про можливі ризики на глибині. Як стверджують лікарі, більшість з них пов'язані з підвищенням тиску навколишнього середовища - нирець може отримати баротравми вух, легких, пазух і навіть зубів. «Баротравми вуха можуть відбуватися як на спуску, так і при підйомі. - розповідає Ірина Зеленкова (Паричева), лікар спортивної медицини, спортивний фізіолог і інструктор по фрідавінгу. - При зануренні, якщо не компенсувати різницю тисків між порожниною середнього вуха і навколишнім середовищем, барабанна перетинка під дією гідростатичного тиску прогинається в порожнину середнього вуха. При незначному прогині вона може розтягнутися, а в порожнині середнього вуха можливе утворення гематоми і / або виникнення кровотеч. При продовженні занурення без компенсації тиску можливий розрив барабанний перетинки, який супроводжується сильним болем, втратою орієнтації в просторі, запамороченням, нудотою ». Тому, за словами Ірини, дуже важливо часто вирівнювати тиск і не продовжувати нарощувати глибину при появі больових відчуттів у вусі. У свою чергу, баротравми вуха, коли спливав виникають в результаті зворотного блоку, який пов'язаний із закриттям євстахієвої труби після занурення на глибину. При спливанні, коли повітря в порожнині середнього вуха починає розширюватися, блокування євстахієвої труби перешкоджає виходу повітря, що призводить до надмірного вигинання барабанної перетинки. Таке, за словами лікаря, трапляється, коли людина пірнає з запальними захворюваннями в області ЛОР-органів або після застосування судинозвужувальних препаратів.
Баротравми пазух пов'язані з блокуванням каналів, через які при нормальному стані відбувається автоматичне вирівнювання внутриполостного і гідростатичного тиску. При зануренні повітря в пазухах стискається і травмує слизові оболонки. Блокування каналів виникає найчастіше при запальних захворюваннях в області носоглотки, алергії або диханні сухим (кондиціонованим) повітрям. Кращий спосіб профілактики баротравми пазух - уникати пірнання з запальними захворюваннями в області носоглотки.
У свою чергу, баротравми зубів може бути пов'язана з неякісними пломбами. Мікро-бульбашки повітря потрапляють в порожнину під час занурення, а коли спливав починають розширюватися і тиснути на зубний нерв і внутрішні стінки зуба, що викликає сильний біль.
Баротравма легенів викликається надривом легеневої тканини. Вона може утруднити газообмін у легенях. Симптоми баротравми легенів включають в себе позиви до кашлю, дискомфортні відчуття в грудній клітці, кашель кров'ю, слабкість. Цією травми легко уникнути, якщо виконувати всі запобіжні заходи: поступово нарощувати глибину, не пірнати з простудними захворюваннями, не робити різких рухів на глибині. Також необхідно розтягувати основні дихальні м'язи (міжреберні м'язи, діафрагму), розминатися перед початком глибоких занурень для стимуляції кров'яного зсуву і адаптації тіла до глибини. Перед зануренням важливо уникати стресів, переохолодження і дискомфортних відчуттів. Якщо ж баротравми легенів все-таки відбулася, то необхідно негайно припинити пірнання, уникати сильного кашлю, дихати повільно і неглибоко, не здійснювати різких рухів, повідомити свого напарника і людям, з якими ви поринаєте, і обов'язково звернутися до лікаря.
Існують також побоювання, пов'язані з імовірністю втрати свідомості в воді (блекаута). З точки зору фізики і фізіології блекаут пов'язаний з вираженим зниженням насичення крові киснем, обумовленим, з одного боку, безперервним витрачанням запасів кисню на спливанні, а з іншого - зниженням гідростатичного тиску, що, в свою чергу, призводить до різкого розширення легенів і, як наслідок, різкого падіння парціального тиску кисню як в альвеолах, так і в артеріальній крові. Тому якщо блекаут і настає, то це відбувається на останніх 10-15 метрах або на поверхні безпосередньо відразу після спливання. За словами Ірини Зеленкова (Наричевой), часто блекаут відбувається через неадекватної оцінки своїх можливостей, коли людина змушує себе затримувати дихання і йти глибше, ніж готовий його організм.
Правила безпеки під фрідайвінг
У фрідайвінг, як і в будь-якому іншому спорті також є ряд правил безпеки. Одне з перших - ніколи не занурюватися в поодинці: пірнати краще з надійним і досвідченим напарником або інструктором. Також не слід пірнати втомленим, голодним або емоційно нестабільним.
Про всі правила і нюанси цього спорту можна дізнатися на курсах у сертифікованих інструкторів. У світі є кілька організацій, які проводять навчання фрідайвінгу і готують інструкторів, - це Apnea Academy, AIDA, NDL, SSI і Федерація фрідайвінга Росії.
«Коли люди вивчають фридайвинг за допомогою інтернету або з книг - з'являються проблеми. - каже Олена Удовенко. - Особливо це стосується безпеки. Інформації в інтернеті мало, вона буває невірна і суперечлива. В результаті людина начебто і пірнає і навіть іншим розповідає, як це робити, але повного розуміння у нього немає. А потім, здавалося б, через «дрібниць» люди отримують травми, яких легко можна було б уникнути, дотримуючись техніки безпеки, правильно дихаючи і діючи під час нирка ».
Слід зауважити, що, судячи зі статистики нещасних випадків, фридайвинг менш небезпечний, ніж занурення з аквалангом. Проте, трагедії теж трапляються. Досить згадати Патрика мусим, який відомий своїм зануренням на 209 метрів в дисципліні No limits. Людина, який вважав фридайвинг потужним наркотиком і своєрідною формою підводного суфізму, загинув просто під час тренування.