Осина талія, як у Діти фон Тіз
Щоб отримати таку талію, доведеться як треба спробувати - ця проблемна зона одна з найбільш «неподдающихся».
Кажуть, що обсяг талії Діти фон Тіз - 40 см
Ваш вибір - це будь-які види спорту, в яких доводиться робити багато нахилів вперед і танці, де є багато обертальних рухів. Особливо рекомендується традиційний балет і гімнастика. Природно, не обійтися і без кардиотренировок, які гарантують додаткову витрату енергії і, як наслідок, жиросжигание. Сама Діта радить плавання по годині щодня.
Найкращі вправи для вузької талії - скручування!
Сядьте на стілець, що обертається (напевно, такий є у вас в кабінеті). Якщо немає, то переходите відразу до скручування стоячи і лежачи. Зафіксуйте ноги - під час виконання вправи вони повинні залишатися нерухомою. Витягніть руки вперед, так, щоб вони знаходилися паралельно підлозі. Потім розгорніть корпус вправо або вліво. Зафіксуйте погляд на точці справа або зліва відповідно, поверніться в початкове положення. З кожним разом намагайтеся повернутися-скрутитися якомога сильніше і далі. Почніть з 30 поворотів в кожну сторону 3 рази в тиждень. Потім кількість підходів можна збільшити.
Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Руки, зігнуті в ліктях, за головою. Втягніть животик. Потім з'єднайте праве коліно і лівий лікоть, підтягуючи їх один до одного. Зафіксуйте це положення, пізніше поверніться в початкове. Зробіть те ж саме для іншої ноги і руки. Почніть з 2 підходів по 20 разів в кожну сторону. Потім кількість підходів можна збільшити.
Займіть вихідне положення лежачи на спині, ноги прямі. Руки зігніть в ліктях і покладіть на підлогу долонями вниз. Потім зігніть праву ногу в коліні, перенесіть її за ліву ногу і торкніться коліном підлоги. Зробіть те ж саме для іншої ноги. Почніть з 2 підходів по 20 разів в кожну сторону. Потім кількість підходів можна збільшити.