У кожного свої причини повніти.
Всі мріють мати ідеальну фігуру, пише Perfecto.guru.
Основна проблемна зона багатьох дівчат - це живіт. Якщо ви боретеся із зайвими сантиметрами на талії, вам може бути цікаво дізнатися, що не завжди причиною появи об'ємного животика є зайва вага.
Ось 5 основних видів випираючого животика, які не пов'язані із зайвою вагою:
1. «Рятівний круг».
- сидячий образ життя;
- пристрасть до солодощів;
- зловживання алкоголем;
- незбалансований раціон.
2. Стресовий животик (жир зосереджений в районі пупка).
- хронічний стрес;
- нерегулярне харчування;
- занадто багато кави;
- синдром роздратованого кишечника;
- нездорова їжа в раціоні (фаст-фуд, солона їжа, солодкі напої).
- Висипайтеся. Недолік сну порушує вироблення гормону лептину, відповідального за регуляцію метаболізму та почуття голоду.
- Навчіться розслаблятися перед сном. Спробуйте робити дихальні вправи або медитуйте.
- Виснажує себе фізичними навантаженнями. Надмірні кардионагрузки в залі збільшують рівень кортизолу. Замість цього займіться йогою або плаванням.
- Включіть в ваш раціон магній. Цей «заспокійливий» мінерал знаходиться в темно-зелених овочах, горіхах і пшеничних висівках.
- Перед сном займіться йогою, розтяжкою, слухайте заспокійливу музику і пийте ромашковий чай - це знизить рівень кортизолу і допоможе вашому тілу розслабитися.
3. Низький животик (жир зосереджений внизу живота).
- недавнє материнство;
- одноманітні і надмірні тренування в спортзалі;
- одноманітний раціон;
- викривлення хребта.
- Здорове харчування з великою кількістю клітковини. Вживайте зелені листові овочі, хліб з висівками та інші природні джерела клітковини.
- Відмовтеся від присідань, якщо ви не впевнені, що присідаєте правильно.
- Не перевантажуйте хребет.
- Пийте більше води.
4. Мамин животик (з'являється після пологів).
- Після пологів матка опускається, і вам знадобиться щонайменше 6 тижнів, щоб прийти в форму.
- Перед тим як приступити до тренувань після пологів, рекомендується відпочити 2-3 місяці.
- Включіть у свій раціон риб'ячий жир.
- Намагайтеся їсти правильні жири: горіхи, рослинні масла і оливки.
- Освойте вправи Кегеля. Стисніть, а потім розслабте м'язи тазового дна 15-20 разів.
5. Роздутий живіт (вранці живіт виглядає плоским, але до вечора набухає і здувається).
- харчова алергія або непереносимість деяких продуктів;
- слабка моторика кишечника;
- порушена мікрофлора.
Поділіться цією статтею з друзями і подругами!