Іноді буває досить зайняти горизонтальне положення,
як сон тут же долає тебе. смертельна втома
сприяє тому, що ти засинаєш моментально, не встигнувши
перед сном навіть помріяти.
Але фізична втома дещо відрізняється від психічної - стомлена нервовими перевантаженнями психіка часто стає перешкодою для здорового сну і швидкого засипання. Перебуваючи в стані нервового перезбудження, людина часто не здатний заснути.
Якщо твоя нервова система легко збудлива, ти напевно помічав, що напередодні важливих заходів сон стає недоступною розкішшю - перевертатися в ліжку можна кілька годин, і все безрезультатно. Ніякого відпочинку, забуття і розслаблення НЕ проісходіт.Для того щоб спокійно заснути, необхідно привести в порядок свій серцевий ритм. Уповільнене серцебиття неминуче зменшить кількість адреналіну в крові, мозок зрозуміє, що можна заснути прямо сейчас.Ето можна робити за допомогою різних практик - медитація перед сном, заспокійлива ванна або легкий масаж дають позитивний ефект. Але є метод набагато простіше! Він відомий індійським йогів вже давно і називається «4-7-8». Цю комбінацію цифр легко запам'ятати і вона є ключем до засипання без всяких проблем!
Ти й отямитися не встигнеш, як сон візьме тебе під своє крило. Ця методика ефективна не тільки тоді, коли потрібно терміново заснути. Схильні до зайвих переживань люди зможуть швидко привести в порядок думки і приборкати емоції за допомогою правильного дихання.
Ввести організм в оману дуже легко, попробуй поекспериментувати. Метод «4-7-8» відмінно працює в будь-яких ситуаціях, коли необхідно розслаблення. Спи солодко і бережи свою нервову систему! Поділися цим цінним методом з друзями, безсоння повинна бути переможена!
УВАГА! Професійна допомога в оформленні громадянства Укаїни для громадян України.