Це не якась там народна методика, наука про здорове харчування, яка вже досить давно отримала офіційне наукове підтвердження.
Щоб домогтися оздоровлення та позитивного результату, варто знати, як правильно проводити залуження організму в домашніх умовах.
Основна суть концепції ощелачивания
Суть грамотного ощелачивания полягає в досягненні постійного ресурсного стану людини. Для цього організм обов'язково повинен знаходитися в злегка лужному стані.
Причина в тому, що клітини і численні хімічні реакції, які в них відбуваються, набагато краще проходять саме в лужному середовищі.
Також подібний стан позитивно позначається на функціонуванні кишечника і на всій імунній системі організму.
Загальний рівень ph або особливий водневий показник певним чином характеризує кількість і концентрацію водневих іонів.
Якщо це нейтральне середовище, даний показник буде дорівнює 7. Якщо середовище є скислої, показник буде нижче 7, а в лужних трохи вище.
У крові людини рівень ph регулюється досить складною системою і при нормальному функціонуванні системи коливається в діапазоні від 7,35 до 7,45. За порівнянні з чистою водою, це більш лужне середовище.
Якщо параметр лужності трохи нижче 7, організму потрібно додаткове ощелачіваніе, так як виникають певні труднощі в процесі виконання найосновніших, важливих для життєдіяльності функцій.
Наприклад, стає складно виводити накопичені шлаки, а також споживати і вбирати різні корисні компоненти.
Знизити рівень ph досить просто. Зазвичай це відбувається через вживання великої кількість «кислих» продуктів - смажених, солодких, жирних і рафінованих.
Також показники падають при нерухомому способі життя і в разі, якщо в організм потрапляє недостатня кількість кисню.
На підставі всього сказаного вище можна зробити висновок, що низький рівень ph в змозі надати на організм негативний вплив. Саме з цієї причини так важливо стежити за ним.
Для цього не обов'язково постійно виробляти певні виміри, досить просто вести правильний і здоровий спосіб життя, доповнювати все це нескладними рецептами і маніпуляціями і можна забути про всі проблеми і нездужання, які може викликати низький рівень ph.
У представленій нижче інформації можна ознайомитися з порадами, за допомогою яких можна ефективно підвищити рівень ph. Кожен з них відрізняється простотою застосування і приготування, тому варто внести в своє життя, виконуючи нескладні маніпуляції кожен день.
Отже, ось найдієвіші і прості методи, а також користь і шкода кожного методу ощелачивания.
Вода з лимоном вранці
Щоб приготувати цей ранковий напій, потрібно взяти такі компоненти:
- Сік половини звичайного лимона або лайма.
- Мед в кількості двох ложок.
- 200 мл води.
Все ретельно змішується і відразу випивається. Бажано проводити цю процедуру вранці перед сніданком.
Якщо щодня проводити залуження організму лимоном, можна повністю «перезавантажити» систему організму і ретельно промити його.
Замість лимона можна використовувати яблучний оцет. Подібні ранкові заходи входять в систему, яка відома, як ощелачіваніе організму по Болотову.
Олужнення содою
Щоб отримати від соди оптимальний позитивний ефект, варто додавати невелику кількість продукту в 200 мл води і пити отриманий напій щодня.
Сода особливо корисна і ефективна в паралельному лікуванні гіпертонії або при частих набряках.
Є ще один варіант вживання соди полягає в приготуванні міксу з пари ложок лаймового або лимонного соку, куди додається чайна ложка соди.
Відразу після додавання продукту, напій буде трохи шипіти, але як тільки процес спінювання трохи ослабне, питво відразу можна вживати.
Чиста вода
Вода повинна бути профільтрованої. Тільки так вона набуває показник ph більше 7,5. Вона додатково збагачується киснем, який бере безпосередню участь у процесі нейтралізації кислоти в організмі.
В процесі очищення води можна використовувати звичайні фільтри, а також спеціальні подщелачівающіе пристрої, які можна без особливих проблем придбати в західних інтернет-магазинах.
Овочі для ощелачивания
Овочі - це найважливіші продукти для ощелачивания організму. Якщо щодня вживати в їжу велику кількість зелені і овочів, можна отримати можливість кожен день природним чином подщелачивать організм.
- антиоксиданти;
- мінерали;
- вітаміни;
- корисні фітонутрієнти.
Серед найбільш підходящих овочів лідируюче місце займають такі продукти, як селера і огірок. Вони дуже швидко нейтралізують різні кислоти в організмі.
Не менш корисно наповнити свій раціон такими продуктами, як всі види і сорти капусти, буряк, пастернак, морква, салат, гриби, щавель, соя, крес-салат, редиска, шпинат і картопля в невеликій кількості.
Відмова від цукру
Якщо знизити їх кількість в раціоні, можна помітно знизити показники несприятливого середовища в організмі. Різноманітні десерти, пишна здоба і газовані напої дуже сильно закісляет організм.
Щоб ясніше показати приклад такої шкоди, варто відзначити, що для повної нейтралізації випитої банки содової потрібно випити приблизно 30 склянок води.
Не менш важливо виключити з раціону різні штучні підсолоджувачі. Вони можуть викликати яскраво виражений закісляется ефект, але одночасно з цим чинять негативний вплив на нервову систему.
Серед численних штучних закіслітелей можна відзначити Стевію, яка характеризується мінімальною кількістю побічних ефектів.
Правильний вибір м'яса
Щоб не шкодити організму і підтримувати його в здоровому стані, дані види м'яса коштує замінити індичкою, куркою і свіжою рибою. Все це потрібно вживати в невеликій кількості.
Не менш корисною альтернативою червоному і жирного м'яса є вживання квасолі, сиру тофу, сочевиці і сої.
Корисні снеки
З тієї причини, що правильне харчування має на увазі частий прийом їжі в невеликих кількостях, варто подбати про правильні перекуси.
Як максимально здорового снеки, яким можна усувати голод протягом дня, можна використовувати такі продукти, як:
- Сирі горішки - фундук, кедрові, волоські.
- Сирий несолоний мигдаль.
- Насіння - гарбузове та соняшникове.
Дані продукти багаті корисними для організму мінералами - кальцієм і магнієм, який в свою чергу сповнені здоровими ефективними олужнюють елементами.
Вживаючи подібні снеки, можна ефективно регулювати загальний обсяг цукру в крові. Для людей, які страждають на діабет, це оптимальний варіант.
вживання пробіотиків
Даний показник в процесі вживання пробіотиків встановлюється на відносно не кислому рівні, тому можна не побоюватися пошкодження органів і тканин в організмі.
Для отримання корисних пробіотиків необхідно вживати в їжу натуральні йогурти, а також всі можливі кисломолочні продукти.
Також можна вносити в раціон харчові добавки з досить концентрованим кількістю корисних живих культур і компонентів.
Мінеральна вода
Для ощелачивания організму оптимально підійде мінеральна вода. Це один з найбільш нешкідливих методів з усіх представлених увазі. Найголовніше простежити за тим, щоб вода ставилася до гідрокарбонатної групі.
Краще використовувати такі марки корисної мінеральної води, як:
Для отримання позитивного ефекту потрібно випивати до 0,6 літра мінеральної води в день. Дана кількість потрібно розділити на три частини і вживати її за півгодини до прийняття їжі.
Провести ощелачіваніе організму за допомогою мінеральної води тільки в тому випадку, якщо в ній немає газів. Щоб прибрати їх, варто підігріти воду до 50 градусів.
Олужнення травами
Наприклад, є такі трави, які швидко і дуже різко піднімають рівень лугу в організмі, а це може принести прямо протилежний результат. Серед них можна відзначити мати-й-мачуху і календулу.
До травам, які помірно підвищують рівень ph, можна віднести таку сировину, як м'ята, меліса, ромашка, липа, а також шипшина.
Ось кілька рецептів приготування трав, які здатні провести м'яке ощелачіваніе організму:
- Заварюється ложка шипшини трьома склянками окропу. Розчин потрібно скип'ятити ще протягом хвилини і залити в термос для настоювання. Отриманий настій потрібно вживати протягом всього дня замість чаю.
- Необхідно змішати по столовій ложці меліси і м'яти. Ложка отриманої суміші заливається 500 мл води і ставиться на водяну баню, а після настоюється протягом 15 хвилин. Все остуджують і приймається по півсклянки після прийняття їжі.
- Можна заварювати придбані в аптеці пакетики з липою. Їх потрібно заварювати і пити тричі на день після прийняття їжі.
Перед тим, як пройти курс ощелачивания організму за допомогою трав, варто отримати попередню консультацію лікаря.
Зниження рівня стресу
Чим більше шкідливих кислотних відходів і токсинів міститься в системі, тим з більшою ймовірністю вони будуть у великій кількості накопичуватися в жирових клітинах і отруювати організм людини.
Щоб уникнути цього досить неприємного явища, можна використовувати різноманітні ритуали і практики, які направляються на заспокоєння розуму, емоцій, а також тіла. Правильне їх виконання допоможе збільшити благотворні лужні показники середовища.
Значно зменшити стрес можна за допомогою щоденних занять йогою, гімнастикою тай-чи, дихальними вправами, а також медитацією.
Фізичне навантаження
Постійні посильні фізичні навантаження дозволяють не тільки ефективно контролювати свою вагу, але також виводять різні шкідливі для організму кислотні відходи життєдіяльності.
Незалежно від того, настільки добре був продуманий раціон харчування, фізична активність є однією з важливих складових здорового способу життя.
Щоб серйозно підняти показники ph, часто цілком достатньо просто пройти пішки пару зупинок.
Олужнення дихальними практиками
Можна виконувати і більш складні вправи, при яких після видиху здійснюється невелика затримка дихання.
Подібні затримки повинні бути максимально короткочасними і природними, вони повинні легко переходить від видиху до вдиху, а потім повтор строго навпаки.
Різні вправи, пов'язані із затримками дихання, потрібно виконувати строго під професійним контролем інструктора. Це важливо, тому що існує ризик можливого випадкового збою дихального циклу.
Займатися дихальними вправами можна не тільки вдома, але на свіжому повітрі. Це більш переважно, особливо якщо здійснювати прогулянки по лісі.
Треба якомога більше гуляти, намагатися отримувати задоволення від життя і постійно оздоровлювати свій органінізм.
висновок
Процес ощелачивания є важливим для кожної людини. Якщо рівень кислотності значно підвищується, у людини відзначаються такі симптоми і ознаки:
- Зниження імунітету, яке проявляється частими простудними захворюваннями.
- Кістки набувають крихкість, так як для їх природного ощелачивания витрачається велика кількість кальцію.
- Зниження активності хороших ферментів, чому людина відчуває постійну втому, сонливість і млявість.
- Затримка води організмом. Сильно опухають руки і ноги, з'являється припухлість особи.
- За непідтвердженими даними саме сильне закислення організму на порядок збільшує ризик розвитку ракових клітин.
Людському організму сильно не подобаються серйозні окислювальні процеси, і він починає відповідати виходом з ладу тих чи інших систем і органів.
На переробку кислотних продуктів витрачається багато сил, а також йдуть такі корисні для організму речовини, як натрій, калій, кальцій і залізо.
Саме з цієї причини боротьба з підвищеною кислотністю так важлива для кожної людини.
Ці матеріали будуть вам цікаві:
Завжди свіжі і корисні для здоров'я поради та рецепти в нашій групі ВКонтакте