6. Про користь і шкоду продуктів харчування тут.
Не дарма огіркова дієта користується такою популярністю. Це корисно, смачно, недорого і ефективно.
Варто почати з того, що огірок - самий низькокалорійний овоч. Його регулярне вживання в їжу допомагає прискоренню обміну речовин і відновленню водно-сольового обміну. А клітковина, яка міститься в цьому чудо-овочі, налагоджує роботу шлунково-кишкового тракту, покращує травлення і запобігає запори.
Триває дієта 3 дні. За такий короткий термін можна без шкоди для організму втратити до 6 кілограм зайвої ваги. Крім цього чудового ефекту, ви отримаєте загальне оздоровлення організму - виведеться зайвий холестерин, налагодиться робота нирок, покращитися стан шкіри і спадуть набряки.
Що ж такого в цьому овочі? У нього унікальний склад - 95% займає вода, а решта 5% віддані вітамінів А, Е, С, В і мікроелементів, таким як калій, кальцій, магній, йод, фосфор, цинк. Загалом, склад у нього дуже багатий.
Огіркова дієта для схуднення
Основні принципи дієти:
- Їсти огірки потрібно тільки в свіжому вигляді.
- Виключаємо з раціону сіль і приправи.
- Забуваємо про цукор і все цукровмісні продукти, а також про жири і алкогольні напої.
- Води п'ємо багато і часто.
- Приймаємо додатковий комплекс вітамінів.
- Обмежуємо фізичні навантаження.
Дотримуючись цих принципів, можна бути впевненими в результаті.
Огіркова дієта на 3 дні
Всього за три дні, проведених на цій дієті, ви позбудетеся від 3 зайвих кілограмів. Найкраще огіркова дієта на 3 дні підходить для літнього періоду, коли огірки не тільки дешеві, але і володіють самими вираженими корисними властивостями.
У чому ж полягає ця дієта. Все дуже просто - кожен день вам потрібно з'їдати рівно два кілограми огірків, які діляться на кілька прийомів їжі.
Оптимальне число «обідів» - 5 або 6. Їх можна їсти просто так, а можна готувати легкі салати з додаванням зелені і лимонного соку.
Пити потрібно воду і трав'яні чаї в необмеженій кількості.
Якщо ви вважаєте, що трьох днів для вас недостатньо, то можете продовжити дієту на пару днів. Але при цьому потрібно додавати і інші продукти в меню.
У невеликих кількостях вживаємо йогурт, кефір, житні сухарі, знежирений сир і яйця.
Дві популярні швидкі дієти з'єдналися в одній і обіцяють не менше швидке зниження ваги. Ця дієта теж має кілька різних варіантів. Ми наведемо вам найпопулярніші з них.
Мабуть, самий жорсткий варіант. Єдиний продукт, який можна вживати протягом трьох-п'яти днів дотримання дієти - це коктейль, приготований з кефіру і свіжих огірків.
Приготувати його дуже просто. Один великий салатний огірок потрібно натерти на дрібній тертці і змішати з кефіром (1,5 літра). Для смаку за бажанням можна додати зелень. Випивати треба по одній склянці через кожні дві години.
Вживання інших продуктів не допускається!
Дієта на кефірі і огірках на 7 днів
Огірковий-дієта кефіру на 7 днів менш жорстка. Її умови: потрібно щодня випивати півтора літра кефіру і вживати в їжу півтора кілограма свіжих огірків. З огірків можна робити салати з додаванням зелені і невеликої кількості рослинного масла.
Крім цього, один раз в день дозволено підкріпити сили невеликою порцією парової або запеченої риби нежирних сортів.
Завдяки простоті і обмеженості компонентів цієї дієти, меню для неї не складено. Тут вже, що підкаже ваша фантазія.
Наприклад, так:
- Сніданок - салат з огірків і кефір
- Другий сніданок - два огірка. кефір
- Обід - шматочок риби, «окрошка» з огірків, зелені та кефіру
- Вечеря - салат з огірків з рослинним маслом
Ця дієта призводить до великих втрат рідини, тому в обов'язковому порядку потрібно пити велику кількість мінеральної води без газу.
Після того, як визначені терміни дієти закінчилися, не поспішайте повертатися до колишнього режиму харчування. Щоб не набрати зайву вагу, дотримуйтеся здорового некалорійної їжі.