Чи любите Ви апельсини? Якщо так, тоді ця дієта доведеться Вам «до смаку». Жирові відкладення бувають навіть у струнких на вигляд людей. А що робити, якщо вага перейшов вже за ту позначку на вагах, яку хотілося б бачити для себе? Перша думка - спробувати дотримуватися дієти в харчуванні, друга - активні фізичні навантаження. З усіх дієт, які тільки можуть бути, однією з найсмачніших може виявитися апельсинова дієта для схуднення. Але що вона собою являє?
Що це за дієта?
Апельсин ми все дякуємо за наявність в ньому вітаміну С. Апельсини дарують, як потрібний організму вітамін, близьким людям, щоб ті швидше видужували, вагітним, щоб поповнили запас вітамінів в організмі. Так, апельсин бореться з безліччю проблем в організмі:
- виводить вільні радикали, які отруюють тканини організму;
- поповнює запаси вітаміну С;
- діє як антиоксидант, зберігаючи здоров'я і молодість клітин;
- цей цитрус активно виводить з організму продукти метаболізму і токсини від ліків, неякісної їжі, алкоголю та іншого.
Таким чином, апельсинова дієта для схуднення не просто так заснована на апельсинах. Цей фрукт здатний врегулювати процеси обміну речовин в організмі, а значить - нормалізувати вагу.
Крім перерахованих властивостей, апельсини містять харчові волокна. Саме вони покращують травлення, перистальтику кишечника, сприяють швидкому виведенню калових мас з організму, які заважають нормальному засвоєнню їжі, корисних речовин з продуктів, вітамінів, надмірно інтоксіціруют організм продуктами розпаду. Харчові волокна розбухають всередині шлунки і кишечника. По-перше, це дає ефект ситості, по-друге, кишечник змушений не лінуватися, а активніше перетравлювати їжу і виводити шлаки і відпрацьований матеріал назовні.
Апельсини також містять такі речовини, як лімоноіди. Завдяки їм серце працює краще, судини стають еластичнішою, блокуються злоякісні клітини. Тривалість дії лімоноіди - 24 години. Досить їсти апельсини кожен день, щоб цей диво-ефект від впливу на організм лімоноіди не закінчувався. Або спробувати на 5 днів дієту на апельсиновому соку.
Апельсинова дієта вже визнана в усьому світі провідними дієтологами як дієвий метод схуднути. Апельсини малокалорійні і дуже корисні. Якщо поєднувати поїдання апельсинів разом з білковою їжею, перестати вживати борошняне, солодкі продукти, жирні смажені страви, то можна отримати реальний прогрес в прагненні схуднути.
Як схуднути за допомогою апельсинів?
Дієта розбита на 3 тижні. 5 днів потрібно харчуватися майже однаково, і лише на 6-7 дні дієти можна розслабитися. Отже, дотримуємося такого раціону харчування:
- З ранку меню таке: з'їсти 1 апельсин, сухарики - 1 або 2, кава або чай без цукру.
- День: дозволяється їсти апельсин, 1 сухарик, 1 яйце, запити стаканом нежирного кефіру або йогурту.
- Увечері: з'їсти або 2 помідори, або 2 яйця.
Наступні 5 днів - повторюємо спочатку меню. Завдяки цьому запропонованому варіанту дієти, дуже схожою на яєчно-апельсинову, можна за 3 тижні втратити 3-5 кг за 5 днів, тобто, 9-15 кг за всю дієту. Це щадний варіант схуднення. Дієта, яка не позбавляє організм корисних амінокислот і мікроелементів. Відгуки випробували її на собі свідчать, що результати - схвальні.
Ще один варіант апельсинової дієти
Наступна дієта на апельсинах має більш жорсткі рамки в харчуванні для охочого схуднути. Але зате скинути можна до 8 кг за 7 днів! Дієта триває 3 тижні.
У перший тиждень добовий раціон такий: 1 кг апельсинів і 2 відварених яйця + 2 літра чистої питної води (бажано живий - Слабомінеральні, з бювету, з колодязя, з джерела). Протягом другого тижня йде заміна яєць на каші злакові, але готувати їх потрібно на воді без солі і цукру. Води пити таку саму кількість. Щоб третій тиждень пройшла успішно, дозволяється додати в раціон овочі та фрукти, але не виноград, картопля і банани.
В Європі худнуть так
У країнах Європи найкращі відгуки отримала яєчно-апельсинова дієта. Вона корисна і продуктивна. Триває не так довго, як дві попередні - всього 2 тижні. На першому тижні 5 днів харчуємося 3 рази в день, стандартно з'їдаючи по три яйця і два апельсина в один прийом. Яйця варити не довше 12 хвилин, інакше толку від них буде менше. Другий тиждень дієти передбачає необмежену кількість овочів і фруктів.
Щоб не втратити досягнення дієти, можна продовжувати такий раціон, але доповнювати його іноді сиром, рибою, м'ясом, щоб не залишити організм без різноманітності мінералів і вітамінів. Виходити з процесу активного схуднення, основа якого яєчно-апельсинова дієта, лікарі рекомендують поступово, вводячи нову їжу невеликими дозами. Ця яєчно-апельсинова схема схуднення так популярна, тому що дозволяє прибрати саме ті останні зайві кіло, які заважають в досягненні ідеальної фігури.
Щоб цими дієтами не заподіяти собі шкоди, потрібно знати відгуки про них і чи немає у того, хто худне схильності до запорів (що провокують білково-насичені продукти - яйця, кількість яких велика, якщо обрана яєчно-апельсинова дієта) і алергії (на цитрусові). Розібратися у всіх нюансах даних дієт завжди допоможе лікар-дієтолог.
Про користь апельсина
Можливо вам буде цікаво:
- дієта Дружби
- скандинавська дієта
- дієта Мадонни
- дієта кефіру
- смугаста дієта
- дієта Маггі
