Спати краще в гамаку
Багато людей страждає розладом сну і не можуть спати вдень. Взагалі, це не така велика проблема - треба лише засипати в гамаку.
Такий висновок зробили вчені після вивчення сигналів головного мозку в процесі сну, повідомляється в журналі «Сучасна біологія. Згідно з дослідженнями, людина швидше засинає в трохи погойдується ліжка. Також легке погойдування змінює характер сну і робить його більш глибоким.
Вчені провели «сонний експеримент, в якому взяли участь кілька добровольців. Всі волонтери були здорові і не мали розлади сну. Учасникам були предложном два гамака: один був нерухомий, а другий - злегка розгойдувався. У процесі сну мозкову активність учасників контролювали за допомогою електроенцефалограми.
Результати експерименту дозволили дослідникам визначити, що мірні похитування гамака відмінно заспокоюють збуджуваним людей, продовжують час сну і навіть позначаються на сновидіннях.
- Ми встановили швидкий перехід в четверту, найглибшу фазу сну. Дихання людини стає глибше, а вдихи і видихи сповільнюються. Разом з цим сповільнюється і серцевий ритм, - пояснюють учені.
Найефективнішим вважається сон, що складається з повних циклів. Заколисаний погойдуваннями людина прокинеться, як тільки завершиться четвертий цикл сну, і буде відчувати себе відпочив і бадьорим.