Початок [ред]
Існує чимало способів почати заняття скелелазінням. Сьогодні одними з найпопулярніших є тренування в спеціально обладнаних залах зі стінками для лазіння. У багатьох містах з'являються клуби скелелазів, які вітають нових членів. Це ідеальний шлях засвоїти багатий досвід більш кваліфікованих спортсменів. Центри з лазіння на природі пропонують курси для початківців і забезпечують безпеку при навчанні. Який би варіант ви не вибрали, буде потрібно придбати обладнання та вивчати спеціальні технічні прийоми лазіння. У цій статті вам запропонована допомога, корисна на перших кроках, дані поради щодо набуття універсального стартового досвіду.
- Скелелазіння - захоплюючий і складний вид спорту. Розвиток хорошої техніки лазіння на ранніх етапах навчання забезпечить в майбутньому надійне подолання складних трас.
ОДЯГ І ОБЛАДНАННЯ [ред]
Вибір одягу [ред]
- Важливо правильно одягнутися для конкретної ситуації, і, звичайно, не забуваючи про стиль!
У жаркому кліматі необхідно зберігати прохолоду і зручність, щоб отримати задоволення від занять.
- У вітряний день біля моря потрібно повністю закрити тіло, але переконайтеся, що ваша одяг легка і не сковує рухів.
Тканини [ред]
Ні «правильної» і «неправильної» одягу для скелелазіння. Головною підставою для рішення залишаються ваші особисті переваги. Однак деякі види тканини краще за інших підходять для конкретних випадків. Наприклад, бавовна зручний і вбирає піт, але він не володіє зносостійкістю, довго сохне і погано зберігає тепло. Ймовірно, його варто вибрати для занять в залі. Штучні тканини, такі, як поліестер і нейлон, зносостійкі і швидко сохнуть. Деякі тканини сприяють випаровуванню поту і збереженню сухості шкіри. Ви можете вибрати їх для лазіння на відкритому повітрі. Фліс - відмінний приклад такого матеріалу, що використовується в багатьох моделях.
Щільно облягає костюм, зокрема з флісу, може виявитися досить важким і незручним: в жаркий день або при великому навантаженні він буде липнути до тіла. Він може спровокувати перегрів організму, а це позбавить вас необхідної енергії. Тому багато скелелази воліють вільний одяг.
- Під час будь-якого фізичного навантаження тіло виділяє вологу у вигляді поту. Важливо позбавлятися від неї, щоб тіло не переохолоджуватися різко з припиненням навантаження. Штучне волокно дозволить волозі вільно випаровуватися, залишаючи шкіру сухою.
- Для занять лазіння в закритому залі або на свіжому повітрі в теплий сонячний день ідеально підійде легкий одяг, хоча для спорту на природі потрібно захопити з соб<и нечто более теплое.
- В якості теплого одягу для занять можна вибрати мішкуватий стиль, але стежте, щоб такий одяг не чіплялася за обладнання. Еластичний флісовий костюм добре зігріває і додає більш спортивний вигляд.
Вибір обладнання [ред]
- Ви отримаєте масу задоволення, правильно підібравши скельну взуття і не забувши про мішечку для магнезії. Спеціальне обладнання коштує дорого, і для початку можна запозичити його на час у друзів або взяти напрокат.
Якщо ви починаєте заняття скелелазінням з самого базового рівня, Боулд-рингу (в залі або на відкритому повітрі), вам буде потрібно невелика кількість класичного обладнання. Щоб витягти максимум зі своїх вправ, приготуйте пару спеціального взуття для скелелазіння і мішечок з магнезією. Можливо, ви захочете придбати каску на перших кроках своєї скалолазной кар'єри. Носіння каски вельми рекомендується, але більш досвідчені скелелази часто відмовляються від неї. Зрештою, це питання особистих переваг, однак каски врятували чимало життів.
Гірська взуття [ред]
Вибір взуття цілком залежить від сфери вашої діяльності. Якщо ви збираєтеся займатися тільки в залі на штучній стіні і практикувати боулдерінг, вам підійде легка і щільно прилягає до ноги пара туфель або своєрідних «чешок» (скельні туфлі без шнурків і застібок). Такий тип взуття забезпечує високу ступінь чутливості, так що вам зручніше буде знаходити точки опори для ніг. Це може стати перевагою для досвідченого скелелаза, хоча на перших порах новачок не завжди здатний оцінити таке якість. «Чешки» не дають надійну опору, не надто захищають ноги, так що якщо ви маєте намір штурмувати більш складні природні скелі, треба врахувати ці особливості і пошукати скельну взуття міцніше.
Чим краще захист і підтримка стопи, тим більше втрачається чутливість стопи, необхідна при опорі на крихітні кам'яні виступи або на слизькі зачіпки. На щастя, велике розмаїття моделей взуття дозволяє вибирати потрібний варіант поєднання властивостей. Як і з одягом, не всі стилі і моделі будуть доступні для кожного розміри або форми взуття. Важливо приміряти велика кількість пар, щоб знайти ідеально вашу. Але навіть дуже зручні в магазині туфлі або черевики не завжди гарантують зручність руху на скелі. Лазіння в жаркий день протягом багатьох годин веде до того, що ноги потіють, в результаті чого взуття злегка розтягується і стає занадто вільною. Однак занадто тісні туфлі явно не полегшать ваше завдання під час сходження.
Догляд за взуттям для скелелазіння [ред]
Скельна взуття коштує дорого. Вона служить довше звичайної і забезпечує кращу ефективність рухів, якщо ви витратите час на пошук відповідного варіанту. Слідкуйте за чистотою підошви, протираючи її після використання. Це особливо важливо після прогулянок на природі, коли гравій, бруд і пісок можуть набиватися в рельєф гумової підошви, позбавляючи її пружності і якісного зчеплення. Завжди протирайте підошву перед початком сходження.
Скельну взуття ремонтують спеціальні компанії. При необхідності там замінюють зносився рант і шкарпетки, можуть оновити підошву.
- Вибір взуття: два варіанти туфель, два варіанти черевик, чешки.
Магнезія і мішечок для магнезії [ред]
Використання магнезії робить руки більш чіпкими, так що це широко поширений прийом. Магнезія поглинає вологу з пальців, і скелелаз впевненіше тримається за зачіпки. а це дозволяє продовжити сходження. Магнезію можна придбати великим шматком, його носять в кишені на поясі, зазвичай званому «мешочекдля магнезії». Розмір мішечка повинен бути невеликим, так щоб всередину можна було просунути одночасно пальці однієї руки. На деяких штучних стінах в залах вживання магнезії заборонено з міркувань чистоти і безпеки. Звичайно, якщо ви падаєте на підлогу, що накопичилася за день магнезійовими пил потрапляє в дихальні шляхи і завдає шкоди здоров'ю. Частково цю проблему вирішують так звані магнезійовими кульки. Це шматок тканини, в яку загорнута порція магнезії. Якщо зціпити кульку, магнезія вивільняється з найдрібніших отворів тканини і потрапляє на пальці. Можливо також придбати велику сумку для великого запасу магнезії для загального користування.
Страхувальні мати [ред]
Якщо ви всерйоз зайнялися боулдерінг, варто задуматися про придбання страхувального мату. Існує безліч видів: деякі розраховані на компактну упаковку і легкі в перенесенні, проте вони надають менший захист при падінні.
- Боулдерінг - це багато в чому форма спілкування, ви незабаром виявите, що поруч завжди є хтось, готовий підтримати вас при падінні, але спеціальний мат додасть вам набагато більше впевненості і забезпечить надійний тил.
У продажу існує багато видів касок. Більшість зроблено з пластику або скловолокна, хоча у виробах нового покоління беруть за основу велосипедні шоломи і застосовують легкий полістирол. Оцінювати каску треба по вазі (зазвичай спортсмени воліють легкі), міцності (декому достатньо одного удару, щоб вийти з ладу) і розміром. Каска повинна захищати від ударів зверху (в разі падіння каменів) і з боків. Якщо каска не здатна витримувати удари, її потрібно терміново замінити.
- Все, що знадобиться вам для спортивного скелелазіння: взуття, альтанка. мішечок для магнезії, відтягнення і мотузка.
Додаткове обладнання [ред]
Вибір страхувальної системи
- Проста і недорога страхувальна система (альтанка) відмінно підійде для початківців.
Вибір страхувальної системи
- Добре підігнана страхувальна система (альтанка) для скелелазіння. У ній буде зручно, і вона забезпечена значною кількістю петель для кріплення обладнання.
Вибір страхувальної системи
- Повністю регульована страхувальна система (альтанка) краща для універсального скелелазіння в різних стилях, в тому числі для зимового спорту та альпінізму.
Якщо ви переходите від боулдерінгу до інших видів лазіння, буде потрібно додаткове обладнання. Мотузка, страхувальна система, страхувальні пристрої, муфтованного карабіни, кілька відтяжок. Все це дозволить вам почати лазити по штучної стіні в залі, а потім перейти до природних трасах. На багатьох скалодромах вже встановлені відтягнення на шлямбури по всьому шляху, а зверху звисають закріплені мотузки. В такому випадку вам знадобиться скельна взуття і страхувальна система.
Вибір страхувальної системи (альтанки) [ред]
Мабуть, саме страхувальні системи представлені в найширшому асортименті стилів і дизайну. Це створює чималі труднощі при виборі відповідного вироби з урахуванням стилю лазіння, яким ви віддаєте перевагу. Якщо ви займаєтеся тренуваннями на скеледромі, а також спортивним лазіння з використанням заздалегідь встановлених шлямбурів, вам не потрібно щось складне: вибирайте найпростіший і легкий варіант альтанки. У пошуках зручності варто звернути увагу на альтанку з фіксованим розміром в талії і м'якими петлями для ніг. Вам не потрібно буде переносити на альтанці важке обладнання, і ви не будете підганяти її по одязі. Однак якщо ви плануєте сходження на високогірні маршрути, варто вибирати повністю регульовану альтанку. Її можна буде підігнати під різний тип одягу.
Страхувальні пристрої [ред]
Страхувальні пристрої та карабіни зазвичай універсальні і годяться для різних ситуацій, як в приміщенні, так і на відкритому повітрі, так що їх варто вибирати з особливою ретельністю, щоб заощадити гроші в перспективі. Однак на деяких скалодромах існують правила і обмеження на певні типи пристроїв. У Великобританії це трапляється досить рідко, але в багатьох залах інших країн вимагають використовувати надійний механізм захисту від падінь типу Petzl Gri-Gri. Правильно організована тренування із застосуванням будь-яких засобів безпеки доступна при першому відвідуванні скеледромі, і від вас зажадають демонстрації роботи зі страхувальними пристроями, перш ніж допустити вас до лазіння.
Карабіни [ред]
Для використання зі страхувальним пристроєм потрібно муфтованного карабін, зазвичай грушоподібної форми або HMS. Через нього легко ковзає мотузка, що знижує шанси її застрявання. Немуфтованние карабіни використовуються в відтягненнях для швидкості: мотузка без зусиль потрапляє всередину і надійно фіксується.
- Страхувальний пристрій з муфтованного карабіном.
- Грі-грі - страхувальний пристрій підвищеного тертя, допомагає утримати партнера при зриві.
- Кілька відтяжок дозволять вам займатися спортивним лазіння.
Мотузки [ред]
Існує два основних типи мотузок, що розрізняються по міцності: повна (або одинарна) і половинна (або подвійна). Повна мотузка може використовуватися сама по собі, а половинна повинна поєднуватися з другої такої ж. Традиційно повні мотузки мають 11 мм в діаметрі (хоча сьогодні товщина може бути знижена до 9,8 мм), а половинна - 8-9 мм. Що стосується довжини, ви можете купити стандартну мотузку 45, 50, 55 і навіть 70 м. Очевидно, що сама товста і довга мотузка буде і найважчою.
Можна вибрати мотузку з водовідштовхувальним покриттям. Вона буде корисна для лазіння на відкритому повітрі, але абсолютно не потрібна в залі. А ціна мотузки зі спеціальною обробкою, природно, буде вище.
Мотузки коштують дорого, і ви навряд чи захочете використовувати найкращу з них для тренувань на скеледромі. Високі шанси, що ви проведете чимало часу на тренувальній стіні, намагаючись освоїти дуже складну для вас трасу і роблячи численні спроби, що закінчуються падіннями на мотузці. Тривалість життя мотузки помітно скорочується в залежності від частоти таких падінь і відповідних навантажень на неї. Навіть короткий падіння розтягує мотузку і знижує її здатність поглинати енергію ривка. Кінці мотузки також поступово зношуються - причому сильніше, ніж середня частина. Якщо ви регулярно займаєтеся на скеледромі, скажімо, три-чотири рази на тиждень, розумно Придбати мотузку, розраховану виключно на ці тренування. Виробники сьогодні пропонують і короткі мотузки, відгукуючись на вимоги ринку: такі мотузки ідеально підходять для залу. Якщо у вас є стара, зношена мотузка, можна обрізати кінці і використовувати середню частину в якості тренувальної короткої мотузки. Однак переконайтеся, що вона все ще зберігає пружність і міцність і може гарантувати вам безпеку при падінні.
Сучасні мотузки динамічні: вони тягнуться. Це властивість дозволяє їм поглинати енергію падіння. Внутрішня серцевина забезпечує міцність і еластичність, а зовнішня оболонка захищає серцевину від пошкоджень.
- Добре екіпірований скелелаз. Купуйте все необхідне в міру того, як зростатиме ваш досвід. Мотузка, ймовірно, стане найдорожчим предметом обладнання, слід акуратно з нею звертатися, щоб вона прослужила вам багато років.
- Сумка для мотузки - корисна річ, яка гарантує, що мотузка залишиться чистою і її легко буде переносити.