Дослідження і оцінка функціонального стану систем і органів проводиться шляхом використання функціональних проб. Вони можуть бути одномоментними, двухмоментное або комбінованими.
Проби проводять з метою оцінки реакції організму на навантаження в зв'язку з тим, що дані, отримані в стані спокою, не завжди відображають резервні можливості функціональної системи.
Оцінку функціонального стану систем організму проводять за наступними показниками:
- якість виконання фізичного навантаження;
- відсоток частішання пульсу, частота дихання;
- час повернення до вихідного стану;
- максимальне і мінімальне артеріальний тиск;
- час повернення артеріального тиску до вихідних даних;
- тип реакції (нормотоніческая, гіпертонічна, гіпотонічна, астеническая, дистоническая) за характером кривих пульсу, частоти дихання і артеріального тиску.
При визначенні функціональних можливостей організму необхідно враховувати всі дані в комплексі, а не окремі показники (наприклад, дихання, пульсу). Функціональні проби з фізичними навантаженнями слід підбирати і застосовувати в залежності від індивідуального стану здоров'я і фізичної підготовленості.
Застосування функціональних проб дозволяє досить точно оцінити функціональний стан організму, тренованість і можливість використання оптимальних фізичних навантажень.
Функціональний стан ЦНС
Показники функціонального стану центральної нервової системи дуже важливі при визначенні резервних можливостей займаються. Так як методика дослідження вищої нервової системи за допомогою електроенцефалографії є складною, трудомісткою, що вимагає відповідної апаратури, вишукування нових методичних прийомів цілком виправдано. Для цієї мети можуть бути використані, наприклад, апробовані рухові тести.
Теппінг-тест
Функціональний стан нервово-м'язової системи можна визначити за допомогою простої методики - виявлення максимальної частоти рухів кисті (теппінг-тесту). Для цього аркуш паперу ділять на 4 квадрати розміром 6x10 см. Сидячи за столом протягом 10 с з максимальною частотою ставлять олівцем точки в одному квадраті. Після паузи в 20 з руку переносять на наступний квадрат, продовжуючи виконувати рухи з максимальною частотою. Після заповнення всіх квадратів робота припиняється. При підрахунку точок, щоб не помилитися, олівець ведуть від точки до точки, не відриваючи його від паперу. Нормальна максимальна частота рухів кисті у тренованих молодих людей дорівнює приблизно 70 точок за 10 с, що вказує на функціональну лабільність (рухливість) нервової системи, гарне функціональний стан рухових центрів ЦНС. Поступово знижується частота рухів кисті вказує на недостатню функціональну стійкість нервово-м'язового апарату.
проба Ромберга
Показником функціонального стану нервово-м'язової системи може служити статична стійкість, яка виявляється за допомогою проби Ромберга. Вона полягає в тому, що людина встає в основну стійку: стопи зрушені, очі закриті, руки витягнуті вперед, пальці розведені (ускладнений варіант - стопи знаходяться на одній лінії). Визначається максимальний час стійкості і наявність тремору кисті. Час стійкості зростає в міру поліпшення функціонального стану нервово-м'язової системи.
Функціональний стан дихальної системи
В процесі тренування відбуваються зміни в характері дихання. Об'єктивним показником функціонального стану дихальної системи є частота дихання. Частота дихання визначається кількістю вдихів за 60 с. Для її визначення треба покласти руку на грудну клітку і підрахувати число вдихів за 10 с, після чого провести перерахунок на число вдихів за 60 с. У спокої частота дихання у нетренованого молодої людини становить 10-18 вдихів / хв. У тренованого спортсмена цей показник зменшується до 6-10 вдихів / хв.
Під час м'язової діяльності збільшуються як частота, так і глибина дихання. Про резервних можливостях дихальної системи свідчить той факт, що якщо в спокої кількість повітря, що проходить через легені за хвилину, становить 5-6 л, то при виконанні таких спортивних навантажень, як біг, ходьба на лижах, плавання, воно підвищується до 120-140 л.
проба Штанге
Простим способом оцінки працездатності дихальної системи є проба Штанге - затримка дихання на вдиху. Добре підготовлені спортсмени затримують дихання на 60-120 с. Затримка дихання різко скорочується при неадекватних навантаженнях, перетренировке, перевтомі.
проба Генча
Для цих же цілей можна використовувати затримку дихання на видиху - пробу Генча. У міру тренованості час затримки дихання збільшується. Затримка дихання на видиху на 60-90 с - показник хорошої тренованості організму. При перевтомі цей показник різко зменшується.