Переваги збільшеного обсягу легенів людини
Більше сили і витривалості. Крім витривалості кисневим обміном забезпечується і вибухова сила. Чим більше киснева насичуваності організму, тим витривалішими і сильніше м'язи. Як ви розумієте, саме тому в сучасному Кроссфіт, футболі, боксі початківці спортсмени стартують з тренування "дихалки" (легких), і лише після цього приступають до техніки і м'язам.
Покращений кисневий обсяг дозволяє організму витрачати менше зусиль, щоб забезпечити себе киснем. Чим більше обсяг, тим менше зусиль. Тобто, людині не потрібно буде так часто дихати.
Візуальний і естетичний момент тут також присутній. Великий об'єм легенів відбивається на ширині грудної клітини. Для жінок це відбитися в більш тонкої на вигляд талії і піднятті грудей, а для чоловіків в більш мужній вигляді, завдяки візуально більш широкому торсу.
Збільшення обсягу легенів людини
Знову ж правильним способом дихання вважається дихання "животом", воно вважається більш повним і ефективним.
Західна система
Як і завжди, на Заході не стали занурюватися глибоко, а вирішили питання, розширенням грудної клітки, збільшуючи тим самим місце для розширення легенів. У цьому способі застосовуються прості вправи, наприклад: розтягування еспандера за спиною, або пуловери (підняття-опускання гантелі за голову на витягнутих руках).
Східна система
Тут як йога, так і китайські дихальні практики, цигун. Але тут важливо бути обережним, так як поглиблення в дихальну систему йоги може привести до плачевних результатів. Однак якщо використовувати дихальні техніки в міру, це може дати хороший ефект.
Симбіоз силових і дихальних вправ
Ще простіше будуть способи, засновані на змішуванні різних систем. Іншими словами, роблячи певні вправи, людина дихає правильним чином, так грудна клітка розтягується не тільки зовні, але і зсередини. Найбільш яскравим вправою такого типу є тяга Рейдера.
