елімінаційна дієта
При болю в животі показана елімінаційна дієта. Наше травлення з кожним роком стає все перебірливими. Нешкідливі перш напої, закуски, ліки починають викликати біль в животі та інші розлади. Спробуйте виключати з меню підозрілі речовини, наприклад аспірин, і стежити, як це позначиться на вашому стані. До речі, перестороги необхідно вжити при буквально все, включаючи жуйку. У деяких жуйка з сорбітом, некалорійним замінником цукру, викликає спазми в животі і пронос.
Метеоризм часто виникає від молочних продуктів, включаючи морозиво, а також від жирного і солодкого. Виключайте підозрілі продукти по черзі приблизно на тиждень. Якщо живіт заспокоїться, значить, винуватець виявлений.
Щадний режим при болю в животі
Перемігши біль, перший час щадите травлення пісними, обволікаючі продуктами. Краща дієта - банани, рис, яблучне пюре і підсушений хліб. Все це легко перетравлюється. Одужавши, не накидається відразу ж на шашлик з кетчупом.
стимуляція перистальтики
Запор - одна з причин дискомфорту в животі, тому треба стимулювати перистальтику достатньою кількістю клітковини в їжі. Ваша мета - 25 г щодня. Їжте більше яблук, цільнозернових продуктів, капусти, сирих овочів, пийте не менше 2 л води - все це сприяє регулярному стільця. Якщо шкірка на яблуці занадто жорстка для ваших зубів або шлунка, счищайте її.
Є з розумом - значить усвідомлювати роль їжі в повсякденному житті. Замислюючись над тим, коли, що і як ми їмо, можна підвищити якість не тільки травлення, але і життя в цілому. Намагайтеся їсти з розумом. Готуйте їжу з урахуванням її складу і використовуйте для втамування голоду. Сівши за трапезу, не поспішайте, зосередьтеся на їжі і смак кожного шматочка.
Молоко і болю в животі
Обережно - молоко! Якщо, випивши молока або поївши морозива, ви відчуваєте бурління в животі, у вас, швидше за все, непереносимість молочного цукру - лактози. Точніше кажучи, кишечник виділяє недостатньо лактази для розщеплення і засвоєння цієї речовини.
Щоб перевірити, переносите ви лактозу, виключіть зі свого раціону все молочне на три дні. Потім починайте випивати в день по склянці нежирного молока. Якщо шлунок не збунтується, додавайте з інтервалом в декілька днів по новому підозрілого продукту - нежирний йогурт, пісний сир і т.п.
Якщо включення чого-небудь з цього в меню призведе до відновлення симптоматики, швидше за все, максимально переноситься вами доза лактози досягнута.
Шоколад і болю в животі
Шоколад - відомий винуватець печії, особливо після рясного застілля. Справа в тому, що його речовини розслаблюють клапан, що відокремлює стравохід від шлунку. В результаті шлункова кислота вихлюпується в стравохід і подразнює його, а це сприймається як печія.