бути менше, а відпочинок між завданнями більше, ніж у легкоатлетів.
ня сили. Важковаговиків треба застосовувати вправи для поліпшення швидкісно-силового індексу бокового удару правою і збільшення імпульсу прямого удару лівою і правою рукою. Це збільшує час взаємодії кулака з метою, а також силу удару.
НОРМАТИВИ ОЦІНКИ ЗАГАЛЬНОЇ ФІЗИЧНОЇ ПІДГОТОВЛЕНОСТІ боксер-ЮНІОРІВ
Таким чином, для оцінки можливостей боксерів до роботи максимальної потужності застосовується біг на 200 м з проміжним фінішем на 100 м; для оцінки здатності до роботи в субмаксимальной зоні потужності - біг на 1500 м; для оцінки можливостей до роботи в зоні великої потужності - біг на 3000 і 5000 м.
При розробці тестів за основу бралися ті з них, які використовуються при роботі з боксерами вищої кваліфікації в секторі боксу ВНИИФК.
При цьому частина цих тестів була нами модифікована, так як не відповідала, на наш погляд, вимогам практичної роботи. По-перше, нами визначено показники штовхання ядра масою 4 кг як найбільш інформативні (ядра масою 5, 6, 7 кг дають менший розкид показників, в зв'язку з чим складно диференціювати боксерів різних вагових груп). Для оцінки сили м'язів ніг використовувалися два види стрибків з місця - один стрибок на максимальну відстань як показник сили і 5-кратний стрибок в довжину з місця як показник силової витривалості м'язів ніг. При оцінці сили м'язів рук трицепса використовувалося швидкісно-силовий згинання та розгинання рук в упорі лежачи протягом 20 с і ту ж вправу, що виконується протягом 1 хв, як показник силової витривалості.
Така диференціація тестів була зроблена в зв'язку з тим, що і сила розвитку м'язів ніг і сила трицепса в значній мірі визначають ефективність ударів в бою.
У таблиці наведено результати досліджень, в яких взяли участь 28 боксерів-юніорів високої кваліфікації (мс і кмс). Основою для розробки пропонованих нормативів по оцінці різних сторін підготовленості послужили рекомендації фахівців спортивної метрології (Н. А. Масальгін, 1973; Н. В. Решетніков, 1981; Е. Я. Бондаревський, 1983: В. М. Зациорский, 1982, і ін .), які в основу оцінки групових показників пропонують сигмального шкалу *. Це особливо зручно в практичній роботі з різними групами спортсменів, так як величина сигми в різних групах буде варіювати в залежності від кваліфікації спортсменів, різних рівнів підготовленості, а оцінку показників в групі для диференціації боксерів можна будувати виходячи з величини середнього арифметичного показу
* Сигма () - відхилення - характеризує ступінь відхилення ряду показників від середнього їх значення.
Сигмального шкала дозволяє оцінювати результати, виходячи з показників середнього арифметичного і величини сигми, додаток або віднімання якої визначає нормативні дані.
теля і відхилень сигми від нього. Найбільш проста для розрахунку сигми формула, запропонована Б. А. Ашмаріна (1978). Вона має такий вигляд:
= -------,
Mmax - максимальна величина показника в групі,
Mmin - мінімальна величина показника в групі,
К - коефіцієнт, взятий з таблиці Б. А. Ашмаріна.
Оцінка представлених в таблиці показників проводилася в такий спосіб:
1. Показники, що характеризують погіршення результату на величину сигми від середнього арифметичного, - погані.
2. Показники на рівні середнього арифметичного - задовільні.
3. Показники, що характеризують поліпшення результату на величину сигми від середнього арифметичного, - хороші.
4. Показники, що характеризують поліпшення результату на величину сигми або 1/2 сигми від показника пункту 3 (хорошого), - відмінні.
Необхідно враховувати наступне при роботі з даною системою оцінки показників фізичної підготовленості. Визначення гірших показовий (оцінених у нас незадовільно) не викликає жодних труднощів - ці сторони підготовки необхідно вдосконалювати. Однак при виділенні групи кращих показників виникають певні труднощі. Які показники повинні служити орієнтиром?
Як показав досвід роботи, в більшості випадків цей ступінь визначає величина сигми (знову ж зручно при роботі з різними групами боксерів). Однак в окремих тестах (стрибки з місця в довжину, біг на 100 і 5000 м) цілком достатньо для відмінного результату додаток до хорошого показником 1/2 сигми.
рів однієї команди при виключенні впливу факторів росту і ваги, а з іншого - визначити диференціальні показники щодо ваго-ростового індексу боксерів.
Результати розрахунків визначили наступні середині показники:
- для сильної руки результат щодо ваги - 15,7, результат щодо зростання - 5,8;
для слабкої руки результат щодо ваги - 13,1, результат щодо зростання - 4,8.
81 кг - 550, 91 кг - 590, 91 кг - 610 (сильна рука); 48 кг - 200, 51 кг - 220, 54 кг - 240, 57 кг - 260, 60 кг - 280, 63,5 кг - 300, 67 кг - 350, 71 кг - 400, 75 кг - 430, 81 кг - 460, 91 кг - 480, св. 91 кг - 510 (слабка рука).
Розглянутий метод оцінки показників може бути використаний в роботі з боксерами різних спортивних розрядів, включаючи і новачків, що в значній мірі сприятиме підвищенню ефективності навчально-тренувального процесу.