ГОЛОВНІ ЗНАННЯ: ОПАНОВУЄМО ДИХАННЯ Хван
Початківці часто запитують, чому в системі відведено велике місце дихальним вправам і чому так важливі ці вправи. Справа в тому, що диханню, його ритму, підпорядковані всі інші життєві ритми нашого організму. Тому, виконуючи медитативну дихальну гімнастику, ви настроюєтеся на резонанс зі своїм організмом. Проводячи дихальні вправи, ви нормалізуете стан організму і тим самим настроюєтеся на хвилю здоров'я. Ви звільняєте шлях свого організму до таємним оздоровчим механізмам.
Принцип «Освоюємо - застосовуємо»
Сядемо зручніше, краще - на стілець. Тіло розслаблене, очі - закриті, мова не стосується стінок порожнини рота. В голові має бути порожньо:
потрібно порожній простір для тих образів, які ви будете викликати. Уявіть собі коло або квадрат, куди ви переміщаєте сторонні думки, звільняючи від них голову. Можна просто виносити
їх за межі голови, поза голови вони тут же розчиняються в повітрі. Якщо у вас є інший спосіб звільнення від сторонніх думок, скористайтеся ним. Зробіть так, як вам зручніше.
Перед будь-яким вправою - налаштуйтеся!
Вправи необхідно починати з певного настрою. Займаючись по системі, ви незабаром зумієте швидко входити в настрій Норбекова, який має кілька складових, головна з яких - образ молодості і здоров'я (про це ми докладніше поговоримо трохи пізніше). Але цей настрій формується поступово. Для його становлення крок за кроком слід освоїти медитативний подих (подих Норбекова), навчитися викликати відчуття тепла, холоду, поколювання (відчуття Т-П-Х) в
різних частинах тіла, викликати з пам'яті образ абсолютного здоров'я (образ молодості і здоров'я - ОМЗ).
А поки починати фізичні вправи і закінчувати комплекс вправ слід з дихання Ю. Хвана.
правильне дихання
Перш за все, розберемося в цьому питанні. Правильне дихання є основа основ в життєдіяльності організму людини. Без харчування людина зможе прожити до 60 днів, без води - десь близько 7 днів, а без повітря середня людина проживе близько 5-6 хвилин.
Причиною практично всіх захворювань дихальних шляхів (бронхіальна астма, ангіна, тонзиліт і т. Д.) Є неправильне дихання.
Будь-який орган, якщо позбавити його руху, почне потроху атрофуватися. Так само і дихальна система: вимушена працювати упівсили, вона подасть перші ознаки неблагополуччя появою
захворювань.
Цілющі властивості крику
Перше. У нашій системі дихання - в процесі усунення вищевказаних недуг - використовується крик як обов'язковий атрибут.
Друге. При диханні з напругою і криком відразу ж з'являється відчуття теплоти: це ознака того, що відбувається в динаміці біохімічного процесу, при якому виділяється теплота. після засвоєння
кисню організмом залишається частину неосвоєної кисню. А останній, як ми знаємо, є найсильнішим окислювачем. Тому щоб уникнути непотрібних окислювальних реакцій необхідно видалити надлишки кисню. Ми робимо саме це, виконуючи дихальні вправи, завершує які напружений видих з криком.
Третє. Крикнувши, людина відчуває себе більш вільним, він немов звільняє себе з тісних рамок. Спробуйте, і ви відчуєте, що це таке - крик на всю силу легенів. Спробуйте крикнути, і ви відчуєте, чому так люблять кричати діти.
Вам стане зрозумілою радість матері і акушера, коли новонароджена дитина кричить з усіх своїх дитячих сил. Він кричить про те, що він нарешті вільний, він - народився!
Кричіть і ви, кричіть, щоб бути здоровішими. Кричіть і не звертайте ні на кого уваги. Все одно, хто і що може сказати з цього приводу. Здоров'я - ваше, і здорові дихальні шляхи потрібні, в першу чергу, вам.
Вчимося дихати правильно
Отже, вчимося дихати. Ми вже сидимо зручно, і в голові - ну жодної думки. Тільки порожнеча, готова прийняти Нове. Вдих - холод - через ніс. Видих - тепло - через рот. Вдих коротше видиху приблизно в два рази. Дихаємо спокійно, вдих - 6 секунд, пауза - 2 секунди, видих - 6 секунд. Під час вдиху подумки повторюємо «в-д-о-о-х», на видиху - в-и-д-о-о-х ». Кожен вдих несе прохолоду, кожен видих - тепло. Вважаємо під час дихання. Виконуємо вдихи і видихи не менше 10-11 разів. В кінці дихального вправи - вдих і різкий видих з криком, крик виробляємо 3 рази.
А тепер попрактикуйтесь. Подихайте і зробіть нескладну вправу. Наприклад, розімніть трохи шию. Що, і голова з ранку болить? Тим більше. Ви подихали? Так. Випрямитеся, голову тримайте рівно. Тепер повільно нахиліть голову, спочатку вниз, немов ведете підборіддям вниз по грудях. Опустіть голову настільки низько, наскільки зможете. Тепер - зворотний рух, повільно ведіть голову в початкове положення. Спробуйте тепер закинути голову назад, до лопаток, рух голови - плавне і повільне. Так само повільно поверніться у вихідне положення. Виконайте кожен рух по 2-3 рази. Тепер - наступний елемент вправи. Нахиліть голову спочатку вліво, намагаючись дістати вухом плече. Потім правим вухом постарайтеся дістати праве плече. Відчуваєте, як розтягуються м'язи шиї? І щось в шиї похрустивает? Ось вам і головний біль, напевно - остеохондроз. Спробуйте ще раз. Повільно ведіть голову до одного плеча, а потім до іншого. Виконайте руху 2-3 рази. Нічого страшного, якщо ви не
змогли нахилити голову до самого плеча. Згодом все це буде відбуватися набагато легше. Після вправи знову подихайте по системі Хвана. Пам'ятайте, як це робиться? Вдих - холод - через ніс. Видих - тепло - через рот. Вдих коротше видиху, приблизно, в два рази. Дихаємо спокійно, вдих - 6 секунд, пауза - 2 секунди, видих - 6 секунд. Під час вдиху подумки повторюємо «в-д-о-о-х», на видиху «в-и-д-о-о-х». Кожен вдих несе прохолоду, кожен видих - тепло. В кінці дихального вправи - вдих і різкий видих з криком (3 рази).
Зробіть паузу. Дайте вашому організму зрозуміти, що з ним сталося. Дайте йому час, не квапте його.
Після того як організм заспокоїться, почнемо освоювати і дихання Норбекова.
ГОЛОВНІ ЗНАННЯ: ОПАНОВУЄМО ДИХАННЯ Норбекова
Цілющі властивості дихання Норбекова
Дихання Норбекова - найдивовижніший, найзагадковіший і універсальний інструмент реальної системи. Його природа дивовижна, його цілющі можливості можна назвати фантастичними, а технологія освоєння дивно проста. Цим диханням легко опануєте і ви. Дихаючи по Норбекову, ми отримуємо можливість:
- максимально активізувати енергетику нашого тіла;
- направляти по своїй волі потоки цілющою енергії до будь-якого органу, до будь-якій клітині нашого організму:
- без будь-яких ускладнень підключатися до енергетичних ресурсів зовнішнього світу;
- читач, якщо вам цього мало, ви не помилитеся, додавши до цих характеристик будь-яку свою.
Основа впливу дихання на що відбуваються в нас процеси - це, якщо говорити дуже спрощено, наша настройка на ритм речей, які нас цікавлять. «Потрапивши на хвилю» того, що нас турбує, ми можемо увійти в резонанс з проблемою, т. Е. Настройка на таку хвилю дає якесь збіг параметрів. Що, в свою чергу, веде до подальшого
взаємодії. (На рівні тонких матерій, звичайно.)
Освоєння техніки дихання по Норбекову
Дихання Норбекова використовується не тільки для настройки на заняття. Воно не тільки підготує організм до заняття, звільнить від непотрібних
думок, від всіляких емоційних «відходів» - роздратування, образ і т. п.
Дихання Норбекова - це ваш перший крок в особливий медитативний стан, або в стан Норбекова. Тому дихання Норбекова інакше іменується медитативним диханням.
Медитативні вправи (не тільки дихання, про який ми зараз говоримо) звільняють простір, яке ви збираєтеся заповнити новими відчуттями і образами. Адже, як свідчить східна мудрість, в повну піалу нічого не наллєш. Спочатку доведеться вилити колишній уміст. Медитація допомагає наповнити себе світлом, радістю
і - набратися рішучості і сил перед заняттям.
Дихання Норбекова здійснює перший запуск самовосстановітельних процесів в організмі. Дихання Норбекова важливо практикувати регулярно. Як правило, їм займаються до занять або в перерві між комплексами фізичних вправ. Але пам'ятайте правило: не можна змушувати себе через силу займатися диханням Норбекова. організм
повинен «потягнутися» до цього правильному диханню.
Отже, починаємо освоювати дихання.
Зосередимося на своєму вказівному пальці. А тепер стежимо за своїм диханням. Чи не намагаємося його прискорити, затримати або уповільнити, - просто стежимо за ним. Вдих-видих, вдих-видих. З кожним подихом подумки трохи збільшуємо довжину (не на часі - довжину!) Видиху. Опустимо повіки, постараємося розслабити очі.
Уявімо подумки видихається нами повітря. Забарвимо його в будь-який колір, який прийде на розум. При цьому зазначаємо краєм свідомості, що вдих вносить в нас прохолоду, а видих - забирає тепло. Обидва ці процеси супроводжуються легким, ледь відчутним пощипування, поколювання. Особливо це помітно при диханні через ніс. Що це за відчуття?
Трохи пізніше, читач, ви дізнаєтеся і про це. Продовжуємо думкою стежити за процесом дихання. Трохи збільшимо контрастність і інтенсивність кольору повітряного струменя. Кольорове зображення процесу - річ допоміжна, але дозволяє вловити суть методу. Як тільки це відбудеться, потреба в кольоровому зображенні відпаде.
А тепер направимо вдихи-видихи до пальця. Уявімо, що повітря входить через палець і виходить теж через нього, а не через рот або ніс.
Вдих омиває палець прохолодою, насичує свіжою енергією, з теплом видиху з пальця виноситься відпрацьований енергетичний шлак. Це так просто. Вдих приносить гарне, видих забирає погане. Це зрозуміло навіть дитині. Нічого складного в техніці дихання по Норбекову немає. Дуже скоро ми так пристосуватися до нього, що не будемо його помічати, що не
помічаємо процесу фізичного дихання.
Як переносити і направляти дихання
Подихаємо через палець якийсь час (одну-дві хвилини), щоб звикнути. Картинка процесу, що відбувається більше не потрібна, «вимкніть» її. Тепер подихаємо через долоню, через кисть, потім через всю руку. Коли це стане добре виходити, виконаємо невеличкий експеримент.
Подихаємо через одну з долонь, фіксуючи все увагу тільки на відчуттях видиху, а вдиху - немов не помічаючи. Уявімо, як з кожним видихом в долоні затримується якась частка тепла.
Долоню тут же почне нагріватися. Зафіксуємо цей момент.
А тепер повторимо вправу по-іншому. Не помічаючи видиху, затримуємо в долоні тільки прохолоду вдиху. Через хвилину-другу з'явиться відчуття, що долоню стала холодною. (На ділі вона може
залишатися нормальною, але наше відчуття буде саме таким.)
Точно так само можна викликати в долоні виразні відчуття пощипування, поколювання. Ці відчутті ще знадобляться, запам'ятаємо їх. Детальніше
розповімо про це далі.
Необов'язково користуватися саме таким способом виклику ключових відчуттів. До однієї і тієї ж мети можна прийти різними шляхами. Наше завдання - вибрати з них той, що найбільш нам підходить. Прислухаємося до свого організму. Подорожуючи по невідомих морях нових можливостей, частіше відправляйте в політ інтуїцію. Вона, як птах, яка завжди летить в сторону суші, обов'язково виведе на потрібний шлях. Можливості людини великі, просто ми звикли пригнічувати себе.
І ви можете дуже багато.
Подальші вправи перенесення дихання робіть так, як вважаєте за потрібне. Ви вже зуміли встановити дихання Норбекова в пальці, в руці, в долоні, значить, можете перенести його в будь-яку область свого тіла або направити його до будь-якого свого органу.
Наприклад, подумки уявімо, що щитовидна залоза, так само як і долоні (попереднє вправу), вміє дихати. «Дихаємо» щитовидкою. Вдих - видих, прохолодно-тепло. Робимо 5-10 вдихів і видихів, насолоджуємося тим, як чудово «дихає» щитовидна залоза.
А чи не спробувати дихати сонячним сплетінням? Чому ні? Воно «дихає» так само спокійно, як і попередній орган.
Потім «дихаємо» стопами. Після цього наділяємо будь-якої хворий орган можливістю «дихати». «Дихаємо» через нездоровий орган і радіємо, як
добре і вільно це виходить.
Куди не слід направляти дихання
Увага! Дихання Норбекова ніколи не слід направляти в дві заборонені зони: в область серця і в область головного мозку. Той же
заборона поширюється і на роботу з ключовими відчуттями (енергіями) Т-П-Х. Функції серця і головного мозку не терплять ніякого втручання, вони нормалізуються в процесі загального оздоровлення організму.
Після цього можна приступати до вправ системи Норбекова. Спочатку ви просто вчилися правильно дихати, слідуючи заданому ритму. Потім, використовуючи цю навичку, ви спробували «дихати» тією чи іншою частиною тіла, тим чи іншим органом, включаючи і хворі органи. Ритмічне дихання допомогло вашому організму, тією чи іншою його частини, відчути себе колишнім, здоровим і молодим. Медитативний подих викликає відчуття здоров'я. І ви, займаючись їм, згадайте той час, коли не знали хвороб. Закріпившись, цей образ розбудить
самоісцеляться сили вашого організму. І почне допомагати вам в подоланні немочі і недуг. Медитативний подих підготує організм до переходу в настрій, або стан, Норбекова.