Про шкоду опівнічних вилазок на кухню напевно знає кожен з нас. На жаль, це не рідкість. Нічний прийом їжі погано відбивається не тільки на фізичному, але і на душевному здоров'ї. Причому найчастіше саме моральні муки сильніше будь-яких ендокринних, судинних або шлунково-кишкових проблем, адже на кону - струнка фігура і краса.
Як побороти жор?
Отже, як же можна впоратися з нічним жором? Для цього необхідно виконувати наступні пункти:
сядьте перед дзеркалом і кілька разів повторіть, що схуднути на кілька кілограм за тиждень, при цьому харчуючись однією морквиною неможливо;
дивно, але для того, щоб перемогти нічний жор, потрібно їсти! Причому є днем, а не вночі. В такому випадку ввечері у вас швидше за все не розіграється апетит і ви зможете не думати про бутерброді;
напевно однією з проблем нічного обжерливості є примусова відмова від їжі днем. Якщо ви хочете з'їсти шоколад, то краще з'їжте її днем, інакше вночі ноги самі вас приведуть на кухню до жаданої солодощі;
якщо все-таки ви відчули голод, спробуйте обдурити свій організм. Перед тим як наповнити свій шлунок їжею, випийте склянку прохолодної негазованої води. Досить часто саме водою можна замінити нічну трапезу. Прекрасно притупить почуття голоду молоко зі спеціями (куркума, кориця, імбир). Кава, чай або тим більше сік на ніч краще не пити - вони лише стимулюють апетит;
якщо все-таки апетит заграла не на жарт, найкраще з'їсти яблуко, трохи сиру або варене яйце. Природно під забороною жирне, борошняне, солодке.
Боремося з причиною
Для того, щоб не їсти вночі і зрозуміти як боротися з вечірнім апетитом, можна повісити на холодильник великий амбарний замок, але це як варіант, який напевно не вирішить проблему. Експерти, які займаються дослідженнями в області порушень харчової поведінки переконані, що сила нічного обжерливості така, що може зруйнувати все рамки пристойності. Так чи інакше вміст холодильника перекочує в шлунок. Несвоєчасне голод - це тільки наслідок, а боротися потрібно з причиною.
Ночами на кухню в першу чергу тягне тих, хто знаходиться в активній гонитві за ідеальною фігурою. Такі люди або обмежують своє харчування, або сидять на жорстких розвантажувальних днях, які передбачають обмеження в їжі або зовсім відмова від неї. Тому потрібно навчитися харчуватися збалансовано саме в денний час, намагаючись не відкладати прийом їжі на вечір.
