Головна> Статті> Неправильне харчування і його наслідки
Багато хто вважає, що неправильне харчування - це тільки вживання шкідливих продуктів і страв. Це кілька помилкова думка - щоб організм отримував від їжі не тільки задоволення, але і користь, потрібно звернути увагу ще на деякі аспекти.
- Раціон - він повинен бути різноманітним, складатися з корисних продуктів. Природно, шкідливі продукти потрібно виключити: напівфабрикати, швидке харчування, консервовані продукти, ковбасні вироби і т. Д. Цей список можна продовжувати нескінченно. Виробники, щоб залучити покупця і поліпшити смак цих «отрут», додають ароматизатори, підсолоджувачі, консерванти, упаковують в красиву обгортку. Також до не самих корисних продуктів відносяться: борошняні вироби, солодощі - мармелад, варення, торти, шоколад з різними наповнювачами. Якщо зовсім їх виключити не виходить, то можна їх замінити: на мед, шоколад (натуральний гіркий), сухофрукти.
- Спосіб приготування. Найкращі способи - варіння, на пару або запікання. Решта - смаження, тушкування має зникнути з життя того, хто хоче бути здоровим.
- Харчовий режим. або частота прийому їжі. Хоча всі чули про те, що є потрібно часто, але мало хто дотримується цього правила. І причини знаходяться: на роботі немає часу або приміщення для готування, поїсти ніколи, та й просто лінь. Це просто відмовки - при бажанні можна знайти вихід. Наприклад, носити їжу з дому, замовляти готову їжу і т. Д. Ідеально - коли людина їсть 4-5 разів на день. Виходячи з цього, організувати правильне харчування можна наступним чином. Основні прийоми їжі - це сніданок, обід і вечерю. Між ними перекушування, але не фастфудом і бутербродами, а свіжими фруктами, кисломолочними продуктами, сухофруктами. Все просто, чи не так ?!
- В продовження попереднього пункту - обсяг їжі також має значення. Необхідно їсти невеликими порціями, встаючи з-за столу з невеликим відчуттям голоду. Тоді травна система буде повністю переробляти їжу, не відкладаючи запасів у вигляді жиру.
- Рідини. Дорослій людині потрібно пити 1.5 л рідини. Під рідиною мається на увазі саме вода - чиста, без газу і барвників. Не вважаються соки, компоти, морси - це все відноситься до рідких харчових продуктів. А газованої води, кави і чорний чай краще зовсім виключити і замінити їх зеленим чаєм.
Проблеми від неправильного харчування
В першу чергу страждає шлунково-кишковий тракт: розвиваються запальні захворювання, труднощі з переварюванням і просуванням їжі по кишечнику. Часті камені в жовчному міхурі, реактивні зміни печінки і підшлункової залози. Самое грізне наслідок - онкологічні захворювання, які можуть бути будь-якої локалізації.
Проблеми з травленням відображаються практично на стані всього організму, т. К. Він не тільки «засмічений» шкідливими речовинами, а й страждає від авітамінозу і нестачі мінералів. Людина, що харчується неправильно, погано виглядає, у нього хвора шкіра, волосся, нігті, погане самопочуття, слабкість, проблеми в сексуальному житті, депресія і т. Д.
Щоб уникнути цих неприємних наслідків, потрібно виробити харчові звички: вживати здорову їжу і правильно її готувати. Якщо самому запланувати раціон важко, вам завжди допоможуть лікарі: дієтологи. гастроентерологи. Головне - захотіти змінити своє харчування, а разом з ним життя!
Для запису Ви можете зателефонувати за номером 8 (495) 681-49-60 або замовити дзвінок. Наш адміністратор зв'яжеться з Вами для підтвердження запису.
