Ні, мабуть, на нашій планеті елемента важливіше для людини, ніж кальцій. Саме кальцій становить основу основ нашого тіла - скелета, забезпечує його міцність і фортеця, а також бере участь в роботі серця і нервової системи і в багатьох обмінних процесах. І те, що кальцій відноситься до розряду макроелементів, підтверджує його значимість для здоров'я людини і необхідність підтримки цього мінералу на високому рівні в нашому організмі.
Недолік кальцію ... хіба можливо?
Потреба нашого організму в цьому елементі значно вище, ніж пропонують багато дієти. У той же час засвоєння цього макроелементи в організмі часто не здійснюється належним чином і повноцінно. Недолік кальцію - поширена проблема. Але є групи ризику, яким недолік кальцію загрожує в більшій мірі.
Недолік кальцію: групи ризику
Потреба організму в кальції залежить від віку. Найбільше кальцій необхідний в період посиленого зростання скелета - у віці від 9 до 18 років.
Американська академія педіатрії рекомендує наступні щоденні норми споживання кальцію:
Недолік кальцію також часто виникає у жінок в період вагітності і лактації.
Недолік кальцію - проблема особливої важливості не тільки для дитячого та підростаючого організму або вагітних і годуючих жінок. Починаючи приблизно з 25 -30 років в кістковій тканині людини сповільнюються процеси відновлення кісткової тканини, і кістки починають втрачати щільність. З віком кісткова маса людини починає поступово знижуватися, і підвищується ризик розвитку остеопорозу.
Втрата кісткової тканини особливо різко прискорюється у жінок після досягнення менопаузи: вікові зміни в гормональному статусі негативно впливають на опорно-руховий апарат - підвищується ризик переломів.
Висновок - для профілактики нестачі кальцію потрібен додатковий прийом цього макроелементи. І не слід забувати про його вірному супутнику - вітаміні D!
Недолік кальцію: проблема в «супутнику»?
На жаль, іноді навіть правильний «молочно-сирний» раціон не вирішує проблему нестачі кальцію в організмі. Буває, що навіть довічна сирна дієта не рятує від небезпеки нестачі кальцію. Справа в тому, що для нормального засвоєння в організмі кальцію потрібно маленький сателіт - вітамін D. Він сприяє правильному і повноцінному всмоктуванню цього важливого макроелементи в тонкому кишечнику.
Вітамін D синтезується в нашому організмі під впливом ультрафіолетового випромінювання. Але сонячна активність в нашій країні в осінньо-зимовий період невисока, тому вироблення вітаміну D в цей час практично припиняється. І це також може стати причиною нестачі кальцію в організмі.
Творці препаратів, покликаних усунути недолік кальцію, повинні враховувати цю важливу особливість. У препараті важливо необхідну кількість вітаміну D, щоб «будівельний кальцій» засвоювався повноцінно. Для того, щоб кальцій надійно утримувався в кістках, необхідні, найважливіші мінерали - магній, цинк, марганець, мідь, бор.
Недолік кальцію: різноманітні причини
- Недолік кальцію в організмі можуть зумовити суворі дієти. Так, багато харчових режими не можуть забезпечити необхідний рівень кальцію, наприклад, веганські дієта, яка виключає молочні продукти.
- Недолік кальцію пов'язаний і з шкідливими звичками: зловживанням кавою, алкоголем, тютюнопалінням. Ці чинники сприяють «вимивання» кальцію з організму, в результаті чого страждають кістки.
- Недолік кальцію може викликати надмірне вживання газованих напоїв. Деякі з них до того ж містять фосфор, який перешкоджає засвоєнню кальцію. Дослідженнями доведено, що це підвищує схильність до переломів кісток. А адже саме газовані напої діти часто вважають за краще замість корисного молока або йогурту!
- Недолік кальцію може зумовити тривалий прийом деяких лікарських засобів, що сприяють вимиванню кальцію з організму;
- Недолік кальцію викликають екологічні фактори - радіація, вплив важких металів і токсичних речовин, наприклад, пестицидів.
Недолік кальцію в організмі може бути викликаний і такими «невинними», на перший погляд, причинами, як
- інтенсивні фізичні вправи;
- постійне перегрівання організму;
- різке зниження маси тіла;
- перебування в тривалому плаванні,
- професійні шкідливості: вібрація, ударне прискорення.
Недолік кальцію: зв'язок із захворюваннями
Важко знайти повністю здорової людини - до середини життя ми зазвичай «обзаводиться» будь-яким хронічним захворюванням. Недолік кальцію в організмі тим часом може бути пов'язаний і з деякими захворюваннями і патологічними станами. Недолік кальцію фахівці асоціюють з довгим переліком захворювань і порушень в роботі органів і систем:
- порушення вироблення певних (кальційрегулюючих) гормонів;
- запальні і аутоімунні процеси;
- інфекційні захворювання;
- гіперплазія кісткового мозку;
- системні захворювання скелета,
- спадкові дефекти сполучної тканини,
- легенево-серцева недостатність;
- гіпоксія,
- анорексія;
- порушення в роботі травного тракту;
- застій жовчі (холестаз), порушення вироблення жовчі;
- дисбактеріоз;
- порушення функції ниркових канальців;
- хронічна ниркова недостатність;
- нейропатії;
- постійні стреси;
- операції,
- тривала іммобілізація.
