Щоб вилікувати остеохондроз. мало вчасно пити прописані лікарем ліки і займатися лікувальною фізкультурою. Ця хвороба виникає, коли порушений внутрішній обмін, і міжхребетні диски, не отримуючи необхідні амінокислоти, вітаміни і мінеральні речовини, починають «ламатися». Для відновлення дисків є особливі препарати - хондропротектори. проте все життя сидіти на одних таблетках не можна. Тому вкрай важлива дієта при остеохондрозі хребта. Яким же має бути правильне харчування при цій хворобі?
Цілі дієти при остеохондрозі - усунення дефіциту колагену і дотримання балансу важливих елементів і вітамінів
Основи правильного харчування при остеохондрозі
- Усунення дефіциту колагену в організмі, який необхідний для хряща
- Витримування балансу між білками, жирами і вуглеводами
- Заповнення дефіциту кальцію - одного з найголовніших елементів кісткових структур
- Вживання всього спектра життєво необхідних вітамінів (А, В, С, D) і важливих мікроелементів - калію, магнію, фосфору і інших
- Споживання необхідної кількості рідини в добу
- Недопущення надмірного вмісту солі в організмі
- Зниження ваги - важливий фактор зменшення навантажень на хребет природним шляхом
Виходячи з цих цілей, можна позначити основні вимоги до дієти і провести підбір необхідних продуктів.
Підбір продуктів для правильного харчування
- Чи не споживати здобні продукти, особливо це стосується любителів великодніх пасок
- Навіть хліб з білої пшениці вищого сорту краще виключити при остеохондрозі, віддаючи переваги хлібним виробам грубого помелу з житнього борошна і висівок
- Солодке теж необхідно обмежити, а ласунам можна цілком замінити цукерки та тістечка медом і сухофруктами
Баланс кальцію при остеохондрозі
Необхідний баланс кальцію для живлення при позвоночном остеохондрозі можна витримати, споживаючи:
- Сир, сири, печінка, нирки, серце
- Капусту білокачанну і кольорову, буряк, насіння, горіхи, цибулю, банани
- Товчену шкаралупу яєць
Медичні препарати використовуються при вираженому дефіциті кальцію та для швидкого відновлення його в організмі
Чому шкідливо пити каву при остеохондрозі?
Надмірне споживання кави призводить до поганого засвоєння і вимивання кальцію та інших мікроелементів з крові.
Баланс мінералів і вітамінів
Крім вживання вітамінів в продуктах харчування, при остеохондрозі важливо застосовувати і вітамінні комплекси з мінеральними добавками, так як не в усі пори року на нашому столі є фрукти і овочі, їх містять.
Наприклад, вітамін С дуже швидко виводиться з організму, що не накопичуючись в ньому, тому періодично корисно вживати аскорбінову кислоту, особливо в сезони грипу, так як даний вітамін підвищує ще й імунітет
Вітамін D називають сонячним. і це не дарма: сонячні промені сприяють виробленню природного вітаміну D в нашому організмі і знижують його добову потребу.
Споживання рідини і соків при остеохондрозі
Споживати потрібну кількість рідини в цілому важливо для організм а:
Соки-фреш дуже корисні для здоров'я
- недолік вологи збільшує в'язкість крові, уповільнює кровообіг і погіршує харчування всіх тканин, в тому числі і міжхребцевих дисків. що знижує їх еластичність
- якщо води в організмі мало, то швидкість всіх обмінних процесів падає
Рекомендований добовий обсяг споживаної рідини - 1.5 літра
Вдаватися в іншу крайність - занадто великий обсяг випивається за день води, теж не можна:
Вода, вимиваючи шкідливі речовини і солі, звільняє організм і від калію, магнію та інших цінних добавок
Пити можна не одну лише воду:
Вживання соків-фреш (свіжих, що не пакувальних) дуже корисно, і не тільки при остеохондрозі:
40-денне голодування на соках по системі Рудольфа Бройса виліковує навіть від початкових стадій раку.
Лікар-натуропат рекомендував щоденне споживання 0.5 л свіжих соків, в поєднанні з трав'яними настоями:
- морквяного
- бурякового
- апельсинового
- картопляного
- капустяного і ін.
Зовсім відмовлятися від солі не варто, але обмежити її вживання потрібно
Багато хто впевнений, що важливо без солі харчування при остеохондрозі хребта.
Зовсім позбавляти себе солі, звичайно не можна: все потрібно в необхідних кількостях, там більше натрій такий же важливий елемент, який бере участь у формуванні скелета, як і кальцій та інші мікроелементи.
Помилково судження, ніби в хребті відкладаються солі - в хребцях на пізніх стадіях з'являються розростання - остеофіти, що виникають на місці зруйнованих хрящових тканин.
Але надмірне вживання солі, безумовно шкідливо:
- Воно призводить до зневоднення тканин
- Зростає гіпертонія через звуження кровоносних судин
Періодично корисно виводити солі з організму за допомогою:
- висівок:
Вранці натщесерце дві столові ложки розвести в склянці води, і пити протягом одного-двох місяців - Рисової дієти:
Дві столові ложки рису на 0.5 л води, заздалегідь вимочені у воді протягом доби, варити п'ять хвилин. Є щоранку протягом 40 днів
Схуднення-важлива мета дієти
Рисові сніданки не тільки виводять сіль, а й допомагають схуднути, а це ж важливий пункт не тільки правильного харчування, але і лікування при остеохондрозі: біль у хребті помітно зменшиться разом з вагою
Зниження ваги зменшує навантаження на хребет і біль при остеохондрозі
Для зниження ваги існує чимало дієт, але головне слідувати таким принципам:
Дієта при остеохондрозі - складова частина комплексного лікування цього захворювання