Перший триместр - це, мабуть, один з найважчих періодів вагітності. З'явилися нові відчуття, смаки, кулінарні пристрасті.
Залишає бажати кращого самопочуття - до вас немов приклеїлися нудота, блювання, печія, постійна втома, сонливість, токсикоз не дає вести звичний спосіб життя.
Як не розплакатися від згадки, що ваше тіло перейшло в стан ворога і веде звідти постійні атаки ... Знижена самооцінка, пригнічений настрій, яке змінюється нападами дратівливості, а то і справжньою люті, сентиментальність, сльозливість - це одні з типових і природних реакцій вагітної жінки. Однак їх причина не тільки в страхах за майбутнє, а й грі гормонів. У цей період різко зростає рівень адреналіну, норадреналіну і ендорфінів. Якщо вам хочеться літати від радості і щедро ділитися їй з оточуючими, значить у вашому організмі переважають «гормони щастя», якщо ж ви цілий день мають намір провести під ковдрою, не вилазячи з ліжка - гору взяли «гормони сліз».
Депресія і істерики під час вагітності
Як буде проходити в емоційному плані саме ваша вагітність, передбачити неможливо. Багато що залежить від особливостей організму - якщо під час ПМС ви нерідко готові були поплакати, то, швидше за все. це повториться і під час вагітності. Однак причиною зривів можуть бути не тільки гормони. За даними медиків, близько 10-12% вагітних жінок страждають від депресії, ще стількох же наздоганяє післяпологова депресія. Її симптоми дуже схожі з типовими проявами гормональних стрибків - смуток, втома, тривожні думки, сльози. Якщо подібний стан триває більше двох тижнів без «світлих» проміжків і ви не впевнені, в чому його причина, не соромтеся звернутися до психотерапевта. Багато симптоми можна прибрати в процесі бесіди з фахівцем, а в разі крайньої необхідності, за допомогою антидепресантів, рішення про прийом яких треба приймати спільно з гінекологом.
Істерики зі сльозами або спалахами люті призводять до спазмів кровоносних судин в матці і надмірного виділення адреналіну, який в свою чергу потрапляє до вашого малюка. Ваші почуття можуть вплинути на розвиток його нервової системи, а за даними досліджень, навіть залишити відбиток болю в мозкових клітинах. Пам'ятайте, що гормони - це не остаточний вирок, і деякі речі ви цілком можете контролювати. Природа влаштована розумно. За допомогою сліз гормональна система розслаблює м'язи,
Якщо ви відчуваєте, що сльози от-от хлинуть струмком, просто скажіть собі: «мій організм просить відпочинку».
Психологічна підтримка під час вагітності
Не варто посилювати свій стан почуттям провини. У вашому положенні ви маєте право переживати будь-які емоції - і песимізм, і тривогу, і спустошеність. Головне, не дозволяти їм тривати нескінченно. Допоможе в це найпростіша техніка - замість того, щоб приховувати їх або придушувати, назвіть самі собі те, що в даний момент відчуваєте. Важливо подбати і про психологічний комфорт - уникайте стресових ситуацій, не беріть на себе зайву відповідальність, будь то квартальний звіт на роботі або генеральне прибирання будинку, відкладіть на якийсь термін важливі, але не належать до вагітності рішення. Найчастіше фантазуйте на тему майбутнього - як з'явиться малюк, як ви будете з ним гуляти, грати і розмовляти. Нові перепади настрою чекатимуть вас в 3 триместрі, коли почуття вашої дитини вже повністю співзвучні вашим. Налаштовуйтеся на передачу йому радісних і спокійних хвиль.
Розслабитися і пом'якшити дію емоційних перепадів допоможуть йога, медитації під тиху музику, спокійні прогулянки.
як заспокоїтися
- Навчіться розпізнавати негативні думки і блокувати похмурі фантазії.
- Перестаньте турбуватися через те, що виходить з-під сфери вашого контролю.
- Знайдіть час, щоб займатися собою - робити собі маленькі подарунки, ходити до косметолога і перукаря.
- Говоріть рідним і знайомим про те, як себе почуваєте.
- Намагайтеся не заклініваться виключно на вагітності.
Поради чоловікові вагітної дружини
Як би важко вам не було, постарайтеся полегшити цей період і собі, і своїм близьким. Увійдіть в положення і батька вашого майбутнього дитини - зовсім не секрет, що партнери вагітних жінок теж залучаються емоційно, часом настільки сильно, що відчувають схожі симптоми - нудоту, запаморочення і перепади настрою. Чи не в кожного вистачить терпіння і почуття гумору, щоб виконувати всі ваші примхи. Навіть найстійкіший чоловік може опинитися в повній розгубленості перед постійними сльозами, а це не тільки загрожує нерозумінням, але може привести до конфлікту і охолодження відносин. Щоб цього не сталося, поясніть чоловікові причину вашого стану, скажіть, якої підтримки ви від нього очікуєте. Не соромтеся просити його обіймати вас, разом займіться підготовкою кімнати для дитини, вибором ліжечка і коляски. Пам'ятайте, що вагітність проходить, а взаємні почуття, які ви зміцните в непростий період, залишаться з вами.