Поділитися на Facebook ВКонтакте Twitter Однокласники
Вважається, що найбільш корисний час засипання - це 21-23 години. Сон пізніше цього часу вже може завдати шкоди внутрішнім органам і нервовій системі. Основний удар припадає на розум і здатність до мислення. Але найнеприємніше - це накопичувальний ефект: чим довше ви порушуєте природний режим сну, тим більше проблем це буде викликати в майбутньому.
Отже, до чого призводить порушення режиму сну
Напруженість, зниження концентрації уваги, млявість - це тільки перші ознаки неправильного режиму і відсутності відпочинку. Далі - більше, у людини з'являється загальмованість, хронічна психічна та фізична втома, скачки тиску, а також часті головні болі.
У період від 23 і до першої години ночі навантаження на нервову і м'язову систему значно зростає: відразу з'являється слабкість, апатія, відчуття тяжкості в кінцівках, розбитість.
При тривалому порушенні природного режиму дня організм починає хворобливу перебудову процесів нервової системи і внутрішніх органів. Це несе небезпечні і неприємні для здоров'я наслідки.
Якщо лягати спати ще пізніше. то починає страждати емоційна сфера психіки людини. Агресивна дратівливість, сильне емоційне виснаження, порушення сприйняття світу - найближчі наслідки. Згодом може навіть розвинутися біполярний афективний розлад, при якому у людини надмірно високу настрій змінюється депресивними фазами і навпаки.
Що робити, якщо немає можливості спати в корисний час?
Багато факторів не дозволяють дотримуватися режиму дня і ночі: нічна робота, навчання, безсоння або просто заважають спати люди і речі. Назріває логічне запитання: як уникнути цих наслідків і відновити його? Це непросто, але існує цікавий спосіб вирішити проблему. Просто дуже хочете цього!
Може здатися дивним, але якщо дуже захотіти, то через якийсь час з'явиться можливість відновити режим дня і повноцінно жити. Постарайтеся спілкуватися з людьми, які дотримуються режиму і бажання буде сильніше. Інші способи просто неефективні і призводять лише до неприємностей. Нерозумно кидати навчання або міняти роботу, якщо немає іншого. Необхідно просто прийняти цей факт і прагнути до кращого.
За матеріалами лекцій Олега Торсунова