"Наприклад, сьогодні я відбулася 15 960 кроків". ЗСЖ прес-секретаря президента Наталії Ейсмонт
Робота в команді президента далеко не завжди залишає час для повноцінного сну і харчування по годинах, але прес-секретар Олександра Лукашенко Наталія Ейсмонт намагається тримати себе в формі навіть з таким щільним графіком. GO.TUT.BY дізнався, які її здорові звички і що допомагає їй проходити в день не менше 8 тисяч кроків.
Я дуже люблю плавати. Вода - це моя стихія. Я можу провести в ній пристойну кількість часу - точно довше, ніж оточуючі. Раніше, під час роботи на телебаченні (до призначення прес-секретарем президента Наталія Ейсмонт була провідною на каналі «Білорусь-1». - Прим. GO.TUT.BY) була можливість займатися, я ходила в тренажерний зал. Були різні види фізичного навантаження: плавання, зумба, інші види фітнесу.
У минулому році я бігла 5 км на напівмарафоні. До цього бігом ніколи не займалася. Чи не ставила перед собою ніяких великих цілей, наприклад, виграти або увійти в десятку. Мені хотілося просто пробігти. Ніяких видатних результатів я не показала, але залишилася задоволена досвідом та емоціями. Так почалася моя любов до бігу.
Потім була зима, а тепер - боязкі спроби відновитися. У минулому році було важко входити в ритм, а в цьому, на мій подив, ще важче. Не виходить постійно ходити на тренування (Наталія Ейсмонт входить в команду відомих людей (DreamTeam), які разом готуються до Мінського напівмарафону. - Прим. GO.TUT.BY), але сама в цьому сезоні я бігаю далеко не в перший раз.
Сама бігаю потроху, як вчили. Пробігаю кілометр-півтора, потім переходжу на швидкий крок, і так 5-6 кілометрів. Останні півтора тижні намагаюся виходити на пробіжку через день. Дуже люблю бігати ввечері. Зараз найчастіше виходить з 21.30 до 22.30.
Пробіжки чергую з домашніми заняттями на еліпсоїді по 20-30 хвилин, іноді качаю прес. Загалом, займаюся тим небагатьом, що є вдома після роботи.
Біг в команді, з одного боку, мотивує, а з іншого - відволікає розмовами. Ще команда задає свій темп, і він не завжди сходиться з моїм. До речі, з цим я зіткнулася в минулому році, коли більшу частину часу тренувалася сама. На напівмарафоні величезна команда бігунів задала свій темп, і на першому кілометрі я зрозуміла, що переоцінила свої сили. Правда, вчасно сказала собі: «Стоп, немає, я так не добіжу» - і побігла ні за ким-то, а як мені зручно. Спочатку було не дуже приємне відчуття, тому що бачиш, як тебе обганяють. А через півкілометра люди, які втекли вперед, вже стояли по краях дороги.
Є неймовірне прагнення харчуватися правильно. але, як це буває у всіх, періодично відбуваються збої. Тиждень можу триматися, а ближче до вихідних розслабляюся. Намагаюся їсти менше, але частіше. Останнім часом виходить.
Немає такого, що я, наприклад, повністю відмовлюся від макаронів або картоплі. Якщо не можна, але дуже хочеться, то можна. Звичайно, під це можна підвести все, і ця фраза навіть небезпечна. Але якщо я впевнена, що потім на тренуванні відпрацюю, то можу собі дозволити з'їсти більше.
Якщо розумію, що перебрала з їжею, то на наступний день влаштовую собі розвантаження. Наприклад, сиджу на яблуках або на кефірі. Але і в цьому теж підбудовуюся під графік. Є такі дні, коли начебто і потрібно розвантажитися, але розумієш, що без нормальної їжі день буде ще важче.
Браслет ні до чого не зобов'язує, але часом дуже мотивує. Якщо в кінці дня таблиця заповнена на 80-90%, то навряд чи з-за цього я піду в тренажерний зал або басейн, але зате точно вийду на вулицю і прогулятися до 100%. Загалом, це відмінний стимул хоча б зайвий раз не проїхати на ліфті, а піднятися по сходах пішки.