Інгредієнти: кефір, болгарський перець, зелена цибуля, лляне масло, сіль, чорний перець мелений
Калорійність / 100г: 68
Цей коктейль, безумовно, варто приготувати. Вітамінний, смачний і низькокалорійний, він не тільки прискорить процес вашого схуднення і, а й підніме настрій і бойовий дух.
складові
- 200 мл кефіру,
- 1/2 болгарського перцю,
- 2 гілочки зеленої цибулі,
- 1 ч. Л. лляної олії,
- сіль,
- чорний перець.
Інгредієнти: вівсяні пластівці, насіння льону, полуниця, банан, окріп, цукор, кефір
Калорійність / 100г: 71.16
Хочете почати свій день енергійно? Готуйте на сніданок ні яєчню з ковбасою і помідорами, а легкий смачний смузі. Він може бути будь-який - овочевий, фруктовий або ягідний. У будь-якому випадку буде корисно. Пропонуємо вам спробувати смузі з полуниці.
Для рецепта знадобиться:
- 200 гр полуниці;
- 3 ст. л. вівсяних пластівців;
- 2 склянки кефіру;
- один банан;
- 2 ч. Ложки лляних насіннячок;
- 1/3 склянки гарячої води;
- мед або цукор за смаком.
Інгредієнти: кефір, вівсяні пластівці, насіння льону, полуниця, банан, цукор, окріп
Калорійність / 100г: 72.96
Щоб день почався приємно і смачно, приготуйте на сніданок дивно смачний смузі з полуниці, банана і насіння льону. Готується він на основі кефіру з додаванням меду.
Складові:
- 200 грамів полуниці,
- 2 склянки кефіру,
- 3 столові ложки вівсяних пластівців,
- 1 банан,
- 2 ч.ложки насіння льону,
- мед або цукор за бажанням,
- третину склянки окропу.
Інгредієнти: кефір знежирений, стебло селери, огірок свіжий, петрушка, цибуля зелена, м'ята свіжа, сіль морська
Калорійність / 100г: 25.54
Кажуть, що зелені овочі та фрукти благотворно впливають на наш організм і допомагають схуднути. Тому ми вирішили запропонувати вам починати свій день з зеленого смузі. Виходить він смачним, ніжним і освіжаючим.
Для рецепта знадобиться:
- стакан кефіру;
- одне стебло селери;
- один свіжий огірок;
- дві гілочки петрушки;
- дві стрілки зеленої цибулі;
- дві гілочки м'яти;
- сіль морська - щіпка.
Інгредієнти: кефір, імбир мелений, кориця мелена, перець мелений червоний
Калорійність / 100г: 42.74
Напій для схуднення, в складі інгредієнтів якого кефір і пряні спеції буде корисний тим, хто хоче знизити вагу, дотримуючись правильний режим харчування і фізичні навантаження.
Складові:
- 1 ст.ложка нежирного кефіру,
- половина ст.ложки меленої кориці,
- половина ст.ложки кореня імбиру,
- 1 щіпка пекучого меленого перцю.
Інгредієнти: листя салату, свіжий огірок, кріп, м'ята, чорний перець мелений, морська сіль, лимонний сік, кефір
Калорійність / 100г: 22.5
Якщо включити в своє меню смузі, хоча б рази 3-4 на тиждень, то можна легко позбутися зайвих кілограмів. Звичайно, при цьому важливо виконувати і інші умови харчування (не їсти жирного і солодкого, їжу готувати щадними способами і так далі). Пропонуємо вам простий рецепт очисного смузі.
Для рецепта знадобиться:
- 100 г листя салату;
- один-два огірка;
- пол лимона;
- стакан знежиреного кефіру;
- кріп;
- м'ята;
- чорний перець - за смаком;
- сіль морська.
Інгредієнти: кефір, кріп, петрушка, огірок, перець мелений
Калорійність / 100г: 34.46
Просто і приємно можна худнути, якщо вживати кисломолочний напій з зеленню. Освіжаючий, смачний і корисний коктейль приготувати дуже просто, у чому ви самі зможете переконатися, подивившись цей рецепт.
Складові:
- 200 мл нежирного кефіру,
- 1 свіжий огірок,
- 1 пучок свіжої зелені (кропу, петрушки),
- 1 щіпка меленого перцю.
Інгредієнти: кефір, помідор, огірок свіжий, капуста китайська, лимонний сік, перець чилі, паприка мелена, свіжа м'ята, сіль
Калорійність / 100г: 37
Овочевий шейк, приготований з томатів і огірків з додаванням перцю чилі, додасть вам бадьорості і сил на весь день. Крім того, такі смузі рекомендуються для тих, хто сидить на дієті.
Складові:
- 200 мл. знежиреного йогурту або кефіру;
- 90 м помідор;
- 80 р огірків;
- 15 м капусти китайської;
- 15 р лимонного соку;
- 1 # 92; 3 перцю чилі;
- мелена паприка, свіжа м'ята, сіль.
Інгредієнти: кефір, кориця мелена
Калорійність / 100г: 45.39
Пропонуємо простий і дієвий спосіб скинути зайві грами, вживаючи кефірний напій з корицею. Як його приготувати ви дізнаєтеся з цього рецепта. Будьте здорові і красиві)
Складові:
- половина ч.ложки порошку кориці,
- 200 мл нежирного кефіру.
Інгредієнти: кефір, йогурт, кориця, перець червоний мелений, імбир мелений
Калорійність / 100г: 49.35
Корисний напій на основі кефірі з додаванням до складу інгредієнтів кориці, імбиру і червоного перцю допоможе впоратися із зайвою вагою. Він виводить токсини з організму і нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту.
Складові:
- 250 кефіру (йогурту),
- половина ст.ложки кореня імбиру,
- 1 щіпка меленого червоного перцю,
- половина ст.ложки кориці в порошку.
Інгредієнти: диня, банани, кефір, мед, кориця, мускатний горіх, кардамон
Калорійність / 100г: 61.74
Іноді приходить такий момент, коли не хочеться ні фруктів, ні ягід, грубо кажучи, все набридло. Але ж організм не можна залишати без вітамінів і багатьох корисних речовин. Як його нагодувати? Потрібно готувати смузі. Почніть з динно-бананового напою, запевняємо він вам обов'язково сподобається!
Для рецепта знадобиться:
- 350 г дині;
- два банана;
- стакан нежирного кефіру;
- 25 г меду;
- дві щіпки кориці;
- дві щіпки мускатного горіха;
- щіпка кардамону.
Інгредієнти: кефір, банан, мед
Калорійність / 100г: 73
Якщо вам набридло переплачувати купу грошей за порошки сумнівної якості, якщо вам дороге здоров'я, приготуйте смачний і корисний протеїновий банановий коктейль самостійно, в домашніх умовах.
Складові:
- 400 мл кефіру,
- 1 банан,
- 1 ст. л. меду.
Інгредієнти: чорна смородина, кефір, банан, яблуко, свіжий корінь імбиру, кориця мелена, мускатний горіх, лід харчової
Калорійність / 100г: 40
Густий, ароматний і надзвичайно солодкий, смузі з банана і чорної смородини зробить ваш ранок яскравим і смачним. Напій прекрасно втамовує голод і дарує приємне відчуття ситості.
Складові:
- 1/2 склянки чорної смородини;
- 350 мл нежирного кефіру;
- 1 банан;
- 1 зелене яблуко;
- 1/2 ч. Л. свіжого кореня імбиру;
- кориця мелена або мускатний горіх);
- 1-2 кубика льоду.
Інгредієнти: вівсяні пластівці, гарбуз очищена, банан, яблуко, вода, кефір, кориця мелена, горіхи
Калорійність / 100г: 54
Кожна з нас мріє починати і закінчувати свій день з користю для здоров'я і, звичайно ж, фігури. Гарбузовий смузі - ідеальний інструмент, який дозволить вам втілити свої мрії в життя. Готуйте цей напій на сніданок, замінюйте ним свою вечерю, і результат не змусить себе чекати.
Складові:
- 2 ст. л. вівсяних пластівців;
- 150 г гарбуза очищеної;
- 1 банан;
- 1 яблуко;
- 3 ст. л. води;
- 1 стакан кефіру нежирного;
- 2-3 щіпки кориці меленої;
- рубані горіхи.
Інгредієнти: морква, яблуко, банан, кефір, горіхи, ягоди, гілочки м'яти
Калорійність / 100г: 44
Хочете порадувати свій виснажений одвічної боротьбою із зайвою вагою організм корисним і смачним напоєм? Приготуйте цей смачний, поживний і густий яблучний смузі з морквою і бананом на основі нежирного кефіру.
Складові:
- 2 моркви;
- 5 яблук;
- 1 банан;
- 0,5 л. нежирного кефіру;
- горіхи або ягоди, гілочка м'яти.
Інгредієнти: яблука, банан, корінь імбиру, кориця, кефір, мед
Калорійність / 100г: 47
Пий і худни! Це слоган якнайкраще ілюструє ефективність смузі в справах, що стосуються втрати ваги. Пропонуємо вам рецепт дуже смачного, поживного і, головне, ситного напою - смузі з імбиром, яблуком і бананом.
Складові:
- 3-4 яблука;
- 1 банан;
- 1 ч. Л. кореня імбиру;
- 2-3 щіпки кориці;
- 400 мл кефіру знежиреного;
- мед.