Привіт, шановні дівчата!
Дуже потрібні Ваші поради з приводу страв для схуднення.
Я важу зараз 97 кг при зрості 165 см.
Розумію, що потрібно худнути, і намагаюся це робити.
Але поки не виходить.
Знаю, що справа в харчуванні, але так вийшло, що я піднімаю дітей одна (дітям 16 і 12), на їжу у нас порядку 15000 = в місяць (Москва) і харчуємося ми, в основному кашами, куркою, макаронами, рисом, гречкою , капустою. Дітям купую фрукти. Овочі
М'ясо - рідко, рибу майже не купую, тому що "Благородна" - дорога, а щось інше у нас просто непристойно виглядає в магазині.
Тепер що я їм: вранці - яйце чи каша, в обід зазвичай шматок курки і салат / солянка / гречка. До вечора, звичайно, дуже хочеться їсти. Приходжу додому, їм сир, а потім. наїдаюся макаронами або рисом.
Чим урізноманітнити харчування? Тільки недорогим, звичайно.
І ще, я не наїдаюся протягом дня. Макарони, рис - може почати цим "полуднувати"? Щоб до вечора не так голодно було?
Вибачте, якщо питання здадуться дурними.
Заздалегідь дякую всім.
Дівчата, спасибі всім велике! намагаюся →
Треба б замінити вечірні макарони і →
Зараз в одній фірмі, що розповсюджує →
Я не завсідник конфи, але трохи в →
Я не завсідник конфи, але трохи в темі)
Коли мені треба було схуднути терміново, а грошей було впритул, то харчувалася так: яйця (краще тільки білки, але я їла цілком), відварна гречка, салат зі свіжої капусти (де тільки капуста і лимонний сік)). Самий бюджетний варіант з правильних, на мій погляд.
Харчуватися кожні три години, це важливо. 7-10-13-16-19, наприклад. Носити з собою їжу. Незручно, звичайно, але пристосуватися можна.
Якщо можете дозволити собі курку - прекрасно, додавайте замість яєць) Минтай і горбуша ще, якими б "страшними» не були.
У 10-11 в якості перекусу можете дозволити собі половину яблука, або мандаринку, або апельсин невеликий - що більше любите.
Почніть з прийому води, не менше 2.5 →
Да уж, з таким "проглотістим" віком →
Якщо я спекла торт (або вкусняшку яку) я можу собі дозволити шматочок, але на сніданок. я стійко дивлюся як все їдять тортик-вкусняшки після обіду або вечері або на ніч На них печеш млинці - вже на атаці можна. дві ложки висівок дві кефіру і яйце.
Можливо забронювати з харчуванням Сніданки, Сніданок - вечеря, Сніданок - обід, 3-разове харчування. Добрий день, а скільки буде доплата за сніданок - вечеря на 2 Повторити можна через місяць, але краще через півтора-два. 1 день. П'ять варених картоплин і півтора літри кефіру.
Кефірів дні. 6 склянок нежирного кефіру. Завтpаком - чорно кави. Обід - 2 варення вкpутую яйця, салат зі свіжої капусти з рослинності маслом, стакан томатного соку або один свіжий помідорів.
1-й день Сніданок - чорна кава, або зелений чай, або шипшина. Обід - 2 яйця круто, салат з 14-й день - кефір. Після втрати ваги модно харчуватися нормально 2-3 роки, вживаючи всі (хліб, борошняні вироби, соуси, квасоля, горох, молочні продукти), але не пересалівая.
гр.редіса 10-й день: Сніданок: Той же Обід. 1ст.простокваші (кефір, ряжанка) 2 апельсини Вечеря: 125 м нежирного сиру, 2 огірки 11-й день 200 гр зел.салата (огуци, помідори, перець) 2 яйця 23-й день: Сніданок: Той же Обід: 1 \ 4 вареного курчати (200-250 гр) 2 огірки Вечеря: 200.
сніданок. 2 яйця смажених без масла, чай з сах.зам перекус: банан обід. рис 100 гр, грудка куряча запечена 100 гр перекус: мандарин вечерю: аля грецький салат (черрі, огірок, сл.перец, бринза 25 гр, олів.маслр 10гр) перекус стакан кефіру 1% третій день все без хліба.
День 5-й Сніданок. 1 яйце, капустяний салат, чай. Обід. 100 г яловичини, 1 помідор, 1 огірок, 1 стакан яблучного соку. Обід. рис (без солі) + 50 грамів курячої грудки, склянка кефіру. Вечеря: 2 яйця круто + 2 склянки апельсинового соку.
стакан кефіру. Два овочевих дня. Сніданок. два яблука або два апельсини. Обід Склала собі дієту на основі меню правильного харчування. 1 день Сніданок. Великий стакан води, тарілка свіжого салату, яйце, 2 ложки сиру.
СНІДАНОК - яєчня з двох яєць з тушкованими помідорами, перцем і стручкової квасолею, сир президент 30 гр. кабачкова ікра 60 гр. сніданок кава. другий сніданок мандарин. обід - кефір і яблуко + банан полуденок кефір і банан вечерю - капучино без цукру на концерті ввечері.
На обід відварені яйця, сир. Кефір пийте. Яблука поки ще недорогі можна знайти. Склала собі дієту на основі меню правильного харчування. 1 день Сніданок. Великий стакан води, тарілка свіжого салату, яйце, 2 ложки сиру.