Дієта на вівсянці допоможе тобі стати стрункішою shutterstock.com
Вівсянку, або геркулесовую кашу, дієтологи називають чи не ідеальним продуктом для монодієти. Відомо, що худнути необхідно правильно, не завдавати при цьому шкоди здоров'ю, але в даному випадку можна спробувати його навіть зміцнити. Не випадково англійці, як освічений народ, люблять вівсянку і цінують її.
У чому користь такої дієти
Навіть в перерві між іншими дієтами не забороняється влаштовувати розвантажувальні дні, вживаючи в їжу лише вівсянку. Це посприяє поліпшенню самопочуття і втрати зайвої ваги.
Наскільки ефективна ця дієта
В даний час досить поширені дієти на вівсяної каші. За рівнем строгості можна виділити два різновиди дієт: щадна і жорстка. За тиждень на жорсткій дієті реально втратити до 7-ми кілограмів. І це не дивує, оскільки в вівсяної каші, яка зварена на воді, без солі, цукру, масла, міститься всього 84 кілокалорії на 100 г.
Твоє тижневе меню
Меню найбільш суворої різновиди дієти на вівсяної каші обмежена і просто, тому, можливо, і ефективно. Протягом дня необхідно їсти тільки вівсянку, запивати кашу трав'яними настоями (краще з шипшини, оскільки тут міститься вітамін С у великій кількості), а також зеленим чаєм.
Важливо правильно приготувати кашу. Не можна додавати молоко, готуй кашу тільки на воді. Вівсяні пластівці не обов'язково варити, можна запарювати їх гарячою водою протягом 10-20 хвилин, накриваючи щільно прилягає кришкою. Завдяки цьому в максимальному ступені вдасться зберегти всі корисні властивості вівсянки.
Сіль, цукор, масло та інші добавки використовувати не можна.
Читай також: Що з'їсти на обід: Топ-3 легких і ситних страви
На четвертий і наступний дні дієти в добовий раціон додай одне зелене яблуко. Постарайся не їсти пізньої, ніж за 3 години до сну протягом всієї дієти. Подібне правило вельми корисно, бажано ввести його в звичку і після закінчення дієти.
Перш, ніж сідати на будь-яку дієту, обов'язково необхідно проконсультуватися у фахівця.
Дивись, як приготувати дієтичну шарлотку з геркулесу: