Як боротися з ожирінням і зайвими кілограмами
Проблема надмірної ваги завжди хвилювала людей всього світу, оскільки ожиріння провокує розвиток багатьох серйозних захворювань. Це проблеми з суглобами і хребтом. діабет. порушення роботи серця і судин (підвищення артеріального тиску, серцева недостатність, тромбофлебіт, варикоз).
Більшість з нас згадує про зайві кілограми навесні і тут же виникає бажання легко і швидко скинути зайву вагу. Воно зрозуміло - незабаром настане літо, пора прогулянок і подорожей, коли захочеться надіти щось відкрите, нове. І, звичайно, на носі купальний сезон, а так не хочеться демонструвати свої жирові відкладення, накопичені за зиму.
Хочу відразу попередити вас, шановні читачі блогу, що в багатьох випадках люди стикаються з обманом і нерідко після прийому суперпрепарат розвиваються важкі захворювання - цукровий діабет, злоякісні новоутворення та ін.
Запам'ятайте раз і назавжди шість важливих правил:
2. Не прагніть отримати швидкий результат!
3. Не голодуйте. Голод нічого хорошого вам не дасть, окрім шкоди.
4.За сніданком їжте будь-яку кашу (пшоняну, манну, геркулесовую або рисову).
5.Пріучайте себе до збалансованого харчування, який містить комплекс поживних речовин, мінералів і вітамінів, необхідних організму.
6.Ешьте часто і потроху - це дробове харчування.
Згадаймо легендарного Остапа Бендера: «Настільки скоро тільки кішки народяться». Звичайно, можна досить скоро за рахунок дуже жорсткої дієти (або цілими днями голодуючи) скинути пару кілограмів. Але так само швидко ви повернете з лишком колишню вагу, та ще з надбавкою.
Як виняток в умовах стаціонару під наглядом лікарів лікують ожиріння голодом, коли велику вагу може уявити організму реальну загрозу для життя.
У раціон харчування необхідно включати рибу, молоко, курку, сир, тушковане або відварне м'ясо, фрукти і овочі. Найкращий гарнір для пацієнта з надлишковою вагою - це гречка, продукт який спалює жир. Жири організму потрібні для засвоєння жиророзчинних вітамінів A, E, D.
При дефіциті вітаміну A шкіра стає сухою, волосся ламким, погіршується зір і ін. Ви настроюйтеся на прийом їжі 5-6 разів на день невеликими порціями, останній раз за стіл сідайте не пізніш 18 годин.
Звикайте до такого режиму для досягнення бажаного результату. Вечеря може бути тільки легким. Наприклад: зварене круто куряче яйце, 1-2 яблука, чашка чаю з молоком без цукру і один сухарик.
Якщо дуже захочеться щось поїсти між 20 і 21 години, можете дозволити собі чашку чаю з молоком і 2-3 штучками чорносливу або кураги. Зрештою, додайте ще одне яблучко - гірше не буде.
Ось в такому режимі ви зможете легко, без натуги позбавлятися від надмірної ваги по 1,5-2 кг кожен місяць, досягаючи стійкого ефекту. Що стосується вживання рідини, ви можете дозволити собі не більше 2 л, в тому числі з першими стравами.
Зразкове меню для пацієнта, у якого надмірна вага і ожиріння
1-ий сніданок. Рисова, геркулесовая або манна каша на цілісному молоці, сухарик і чай з молоком без цукру.
2-й сніданок (через 2,5 або 3 години). Сир з медом або зі сметаною або омлет з 2-х яєць, або невеликий шматок сиру без хліба, компот або морс.
Обід (через дві години після 2-го сніданку). Одна зі страв: суп курячий з вермішеллю, рибний, борщ пісний, суп овочевий з невеликим шматком хліба. Салат зі свіжих овочів, м'ясо відварне (курка, яловичина, свинина пісна). Гарнір - рис (краще гречка), можна з'їсти трохи відвареної картоплі. Сік, компот.
Полудень (через два-три години після останньої трапези). Сухарик, фрукти, кефір, свіжі соки.
Вечеря (до 18 годин не пізніше!). Зварене круто одне куряче яйце. Якщо на другий сніданок ви з'їли омлет, то тепер яйце не потрібно, а сир з медом або гречку з молоком. Яблуко, чай з молоком без цукру.
Безумовно, перший час вам буде трохи голодно, але пам'ятайте одне: якщо після чергової трапези вам ще щось захочеться з'їсти, не поспішайте в кухню, потерпіть хвилин 30-40, поки настане відчуття насичення.
Ще ви можете стримати свій апетит за допомогою лікарських рослин, наприклад, відвару кукурудзяних стовпчиків з рильцями (можете придбати в аптеці):
»Заваріть склянкою окропу столову ложку сировини, укутайте посуд і залиште настоюватися 1,5-2 години, потім профільтруйте; пийте маленькими ковтками весь день і ввечері, коли буде відчуття голоду.
Народні засоби при надмірній вазі та ожирінні
Народна медицина при ожирінні і надлишковій вазі рекомендує застосовувати лікарські рослини, що сприяють підвищенню обміну речовин, виведенню шлаків і токсинів, що утворюються при розпаді жирів, а також зайвої рідини (протинабрякові трави).
Малишева шокувала своїм методом схуднення! За 2 тижні -16кг. Рецепт дивіться на цій [urlspan] сторінці [/ urlspan].
Ось перелік трав, що володіють потрібними властивостями і діями:
»Листя кропиви дводомної, квітки ромашки аптечної, насіння календули лікарської, листя подорожника великого. трава м'яти перцевої, трава череди трироздільної;
»Корінь з кореневищами валеріани лікарської, квітки безсмертника піщаного, трава золототисячника, березові і соснові нирки;
»Трава звіробою звичайного, суцвіття деревію звичайного, буркун жовтий.
Беріть порівну все трави, перераховані вище, подрібніть їх і перемішайте гарненько. Приготуйте з суміші настій:
Наостанок хочу зазначити, що надмірна вага і ожиріння можуть бути наслідком дефіциту йоду в організмі. Ви ж знаєте, що йод міститься в гормонах щитовидної залози - трийодтироніну і тироксину, які регулюють обмін вуглеводів.
Основну масу йоду людина отримує з водою, яка не завжди (в залежності від географічного розташування вододжерел) може містити потрібну кількість цього важливого мікроелемента.
У зв'язку з цим рекомендується щодня вживати салат з морської капусти або сухий порошок ламінарії: 2-3 р / д по 1 ч.л. за 10 хвилин до трапези (запити водою).
"Green Ginger" - це напій, який поєднує в собі всі корисні властивості зеленого кава, а в поєднанні з екстрактом імбиру дозволяє скинути до 24 кг за 4 тижні! Більш детально ви можете почитати [urlspan] тут [/ urlspan].
Будьте здорові, бережи вас Бог!