Доходжу "до ручки", ось і вирішила порадитися. Постараюся коротко))
Я за освітою психолог, і без удаваної скромності скажу, що маю сильної емпатією - слухаючи людини досить сильно переймаюся в його розповідь, вчувствуются і емоційно переживаю. І дуже це людям подобається, вони це відчувають. Та й я, коли поспілкуюся з людьми, допоможу їм чимось, відчуваю себе краще. Оскільки професійно я практично не займаюся консультуванням, то емоційного вигорання не відбувається, залишаюся досить чутливою до людських проблем без шкоди для себе.
Але ось почала помічати за собою дико неприємну річ: ця сама емпатія стала негативною рисою в моєму житті. Дивлюся я телевізор, який-небудь несамовитий сюжет - бац, і починаю "приміряти" його на себе, і не просто уявляю "як якби це було зі мною", а буквально починаю емоційно "проживати" цю ситуацію тут і зараз. Звичайно таке явище поширюється не тільки на негатив, а й на позитив. Ось наприклад бачу на вулиці молоду маму, як вона няньчиться з малюком а він посміхається на весь свій беззубий рот, а я йду і відчуваю радість материнства (якого поки не зазнала в реальності).
До всього іншого додається процес "накручування" - з якоїсь такої уявної ситуації виникають реальні страхи і сумніви, для яких в принципі немає підстав. Наприклад читаю про те, як комусь змінив хлопець і кинув. далі я вчувствуются-переживаю-уявляю себе-дивлюся на свого мч-уявляю що він мене кине-боюся залишитися без нього-сильно емоційно переживаю. І хоч ці явища нетривалі, і досить швидко проходять, але слід від них "западає", так би мовити залишається осад)).
Може у когось виникнуть думки на цей рахунок? хтось сам стикався з подібним і знає як боротися?))
Не можу ніяк абстрагуватися від "чужого" щоб жити "своє". Може є якісь техніки, щоб знизити сприйнятливість?))
Дякую за будь-яку участь.
К. Роджерс
"Є багато спроб визначити поняття емпатія, і мені самому належить кілька. Більш ніж двадцять років тому я запропонував одне з визначень в ході систематизованого викладу моїх поглядів. Воно полягає в наступному.
Бути в стані емпатії означає сприймати внутрішній світ іншого точно, зі збереженням емоційних і смислових відтінків. Неначе стаєш цим іншим, але без втрати відчуття "ніби". Так, відчуваєш радість або біль іншого, як він їх відчуває, і сприймаєш їх причини, як він їх сприймає. Але обов'язково повинен залишатися відтінок "ніби", як ніби це я радію або засмучуюсь.
Якщо цей відтінок зникає, то виникає стан ідентифікації. "
Або ви станете одного разу помийним відром, куди зіллють весь світ негативних емоцій, або ви прийміть розуміння емоцій інших людей, через усвідомлення - "начебто". і т.д. і т.п.
величезне спасибі за такий розгорнутий і потрапив в точки відповідь. дійсно чого мені найбільше не вистачає зараз, так це реалізації себе у своїй власній родині, а саме в її створенні, і здійснення своєї материнської ролі.
прислухаюся до ваших рекомендацій і буду працювати в потрібному напрямку)) - Мінг-шу
не знаю чи був такий рада, але думаю було б непогано мати при собі плеєр з доброю гучного позитивної музикою, впевнена що музика допоможе відірватися від поганих думок, або можна подумати про щось дуже хорошому що чекає тебе в майбутньому або самої зробити це гарне, наприклад подумати, щас я зайду в магазин куплю чого-небудь вкусьненького і прийду до подруги поп'ємо чай і побалакаємо)
Христина