Рідко новонароджені сплять спокійно всю ніч. Але за допомогою батьків зможуть привчитися до тривалого сну.
Батьки вже давно хочуть спати, а малюк все ніяк не засне.
Новонароджені можуть довго спати. Тривалість сну у малюків в середньому за добу становить від 13 до 16 годин. Але режим сну немовлят не збігається з режимом сну батьків - і в цьому вся суть.
«Спокійних ночей немає взагалі, а весь день йде на догляд за малюком, - каже Фрауке Остманн, дипломований психолог і співробітник консультаційного кабінету« Рання допомога »міста Карлсруе, - це одна з головних проблем». У перші тижні життя дитина часто хоче їсти, приблизно кожні 2 - 4 години. Після годування малюки знову занурюються в сон незалежно від того, день зараз чи ніч. Легше стає через 4-6 тижнів, коли у малюків поступово виробляється регулярний режим сну.
Приблизно на півроку тривалість сну дитини збільшується.
Приблизно на півроку перерви між годуваннями значно збільшуються, вночі сон також більш тривалий. «В кінці першого року життя загальна тривалість сну трохи зменшується і велика частина сну протікає вночі», - пояснює доктор медицини Франк Кірхгоф, керівник лабораторії дитячого сну в клініці південного округу міста Ростока. Днем діти сплять в основному два рази, тривалість сну, як правило, не довга.
Поки дитина виспиться, проходить багато часу. В кінці першого року життя багатьом діткам все ж вдається спати без пробудження близько шести годин. Проблема не тільки уві сні без перерв, а й в тому, щоб самому знову заснути, якщо раптом сон перервався. «Така здатність до самозаспокоєння - це велике досягнення, найраніше вона проявляється до 8-11 місяців», - пояснює Кірхгоф.
У дітей різні потреби уві сні.
Обидва експерти стверджують, що режим сну кожної дитини індивідуальний. У кожного малюка своя потреба уві сні, кожен по-різному реагує на подразники, демонструє різну швидкість в розвитку мозку. Одним вдається знайти свій режим швидко, іншим - ні.
Батьки можуть в цьому допомогти. «Уважно стежте за ознаками втоми дитини, і негайно покладіть його спати», - радить психолог. Втома новонароджений показує з самого початку, він стає неспокійним, пхикає, дряпає вушко, тре очі, позіхає або кричить. Якщо ви не впевнені, що це сигнал означає «Я втомився!», Варто подивитися на годинник і підрахувати, скільки часу пройшло з моменту останнього сну.
Ритуали відходу до сну впорядковують режим дня.
«Я завжди нагадую матусям, що післяпологовий період повинен бути найпрекраснішим як для дитини, так і для мами», говорить Фрауке Остманн. Так як спокій і близькість мами розташовує до спокою і врівноваженості дитини. Щоб допомогти малюкові перейти на упорядкований режим дня, потрібно з самого початку весь день дотримуватися певні ритуали. Наприклад, після сповивання поніжитися з малюком, або вночі не включати яскраве освітлення, якщо дитина прокинулася. «Так дитина привчається, що всьому свій час», - говорить експерт.
Якщо дитина погано засинає, значить, батьки пропустили відповідний момент, щоб покласти його спати. Починається замкнуте коло, дитина втомилася і збуджений, він починає кричати. Щоб його заспокоїти, мама або тато починають носити його на руках, деякі заколисують дитину в колясці, а деякі роблять і те й інше. І все ж дитина не заспокоюється. «Добре було б просто допомогти дитині заснути, наприклад, посидіти з дитиною на руках і тихо з ним поговорити», радить Фрауке Остманн. Це скоріше допоможе дитині заспокоїтися, ніж те, що батьки вдаються то до одних дій, то до інших.
Для того щоб навчитися засинати самостійно, дитині потрібні батьки.
Замість програми з навчання сну «обережне перерізання пуповини».
Програма по привчання до сну, яка грунтується на методі лікаря Ріхарда Фрбера, підходить лише для однорічних дітей. Батьки кладуть дитину в ліжко і залишають кімнату. Якщо малюк заплаче, то один з батьків повертається, заспокоює малюка і знову йде. Все це повторюється, при цьому часовий проміжок між поверненнями збільшується. Недоліки: дітям необхідна увага, без нього вони відчувають себе в небезпеці. Найкраще для малюків підходить поступове віддалення. Наприклад, малюк засинає тільки на руках, при цьому мама носить його. Спочатку треба б присісти поруч з дитиною і потримати на ньому руку. Якщо цей крок вийде, то можна зробити наступне: покладіть дитину в ліжечко і гладьте його, поки він не засне. Продовжуйте робити так, поки дитина не навчиться засинати самостійно в своєму ліжечку.
«Якщо через тиждень таких тренувань дитина не звикла засинати самостійно, то батькам потрібно припинити ці спроби і звернутися до фахівців», - говорить психолог Фрауке Остманн.
Ритуали відходу до сну - чому вони так важливі?
- Ви повинні приділити дитині час. Ритуал відходу до сну належить повністю дитині, коли він може насолоджуватися увагою мами чи тата, перш ніж розлучиться з ними на всю ніч.
- Це не тільки обов'язок мами. Навпаки. Багато дітей знаходяться весь день безперервно тільки з мамою, а не з татом. Тому буде ще краще, якщо у тата знайдеться ввечері час для цього. Коли батьки змінюють один одного для укладання малюка, то сам ритуал відходу до сну повинен змінитися. Наприклад, з мамою перед сном співаємо, а з татом - читаємо книжку.
- Ритуал можна міняти. Дитина може вам сам підказати, яке із занять перед сном йому до душі. Їхні потреби змінюються з віком. Кілька місяців на першому місці ніжності, а потім це може бути рахунок овець.
- Ритуал повинен мати закінчення. Наприклад, поцілуйте дитини в лоб або останній раз поправте ковдрочку. У цей момент малюк розуміє: я повинен спати. Такі ритуали відходу до сну не повинні займати більше 20 хвилин.
Безпека в ліжечку. Це допоможе запобігти раптову смерть уві сні
- Залишайте спати дитину в своєму ліжечку, але у вашій спальні протягом усього першого року життя.
- Укладайте його спати на спинку.
- Укладайте спати в спальному мішечку, в більш легкому або в більш теплому залежно від пори року. Подушки, ковдри, бортики для ліжечка, хутро або м'яка іграшка не підходять для ліжечка малюка. Вони можуть потрапити на його обличчя і утруднити дихання.
- Дитина повинна спати на пружному і повітропроникною, по можливості новому матраці.
- Відмовтеся від балдахінів.
- Слідкуйте за температурою повітря в кімнаті, вона повинна бути від 16 до 18 градусів. Під спальним мішком дитина не повинна бути одягнений занадто тепло (досить нижньої білизни і піжами, а влітку досить чогось одного). Не надягайте ніяких шапочок.
- Не паліть у приміщенні. Фахівці радять взагалі не палити в квартирі.
- Годуєте грудьми по можливості не менше півроку.
Прислухайтеся! Якщо ваш малюк хропе - негайно до лікаря!
Ваш малюк хропе? Дворічний малюк сильно сопе, кидається уві сні або спить в незвичайній позі? Якщо батьки протягом тривалого часу спостерігають за малюком така поведінка, то їм необхідно порадитися з лікарем. «Якщо дихання під час сну утруднене, то це може вплинути на розвиток дитини», - каже Грим Кемпер, головлікар клініки дитячої та юнацької медицини при лікарні Роберта Коха в Апольде. «Дослідження говорять, що хропуть уві сні діти слабкіше встигають в математиці і в мові. Недолік сну приводить до того, що вивчена інформація не відкладається в довготривалій пам'яті ». Також гіперактивність може бути пов'язана з поганим сном. У той час, як не виспалися дорослі весь день відчувають себе втомленими, діти ж в такому випадку крутяться навколо.
Переклад з німецької мови Верніковской І.А. завідувача кафедрою методики навчання іноземним мовам БОУ ДПО «ІРООО».