Бути високим і струнким престижно. Але навіть якщо матінка-природа не нагородила зростанням, що не
впадайте у відчай і не обростає комплексами. Тим більше, що положення можна виправити.
Існує три основних компоненти, які допомагають у вирішенні цієї проблеми: психологічна налаштованість, спеціальне тренування, раціональне харчування.
Доведено, що на збільшення тіла в довжину, перш за все, впливає діяльність ендокринних залоз, функціонування яких визначається діяльністю центральної нервової системи.
Тому важливо не тільки величезне бажання, а й глибока переконаність в успіху, що підкріплюється роботою над собою.
Необхідно щодня проводити спеціальне тренування. Основне її завдання - роздратування зон зростання, кісток, що прискорює «витягування» тіла.
З цією метою застосовують
який бажано виконувати вранці і ввечері.
Розминка - 20-25 хвилин (біг - 5-7 хвилин, далі йдуть вправи на гнучкість, потім - розслаблення 18-20 хвилин).
Спробуйте повисіти на перекладині, вільно розслабивши все тіло. Два підходи по 20 секунд без обтяження плюс один з вагою 5-10 кг, прив'язаним до ніг. Під час того, як ви висите, робіть повороти тулуба вліво і вправо. Приземлення повинне бути обов'язково м'яким, спокійним, інакше розтягнулося тіло знову повернеться до своєї колишньої довжині.
Повісите вниз головою. Зробіть так, щоб стопи були жорстко закріплені спеціальними ременями. Два підходи по 15 секунд без обтяження, один підхід 15 секунд з вагою 5-10 кілограмів. За нею йдуть вправи з розслабленням.
Не забувайте про стрибки, під час яких діставайте до якогось предмета руками: 20 раз, штовхаючись двома ногами; 20 раз, штовхаючись лівою ногою; 20 раз, штовхаючись правою ногою.
Інтервал між стрибками в одній серії 5-8 секунд, а між серіями - 4-5 хвилин. Обов'язково відштовхуйтесь щосили. Якщо по ходу тренування виявиться, що вправа виконувати легко, то його слід ускладнити.
Лежачи на підлозі, спробуйте розтягнути своє тіло, затримавшись в такому положенні 15-20 секунд, потім розслабтеся. Для цього влаштуйтеся на підлозі так, щоб доторкатися до нього якомога більшої частиною поверхні тіла. Ознака хорошого розслаблення - відчуття «утопанія», немов у м'якій перині.
Крім виконання спеціальних вправ, бажано проводити плавальні заняття (два-три рази на тиждень). Причому плавати потрібно не тільки на дальність і час, - прагнете виконувати у воді різні потягування. Найбільш доцільно плавання брасом, максимально витягуючи як руки, так і ноги.
Важливий фактор, що сприяє збільшенню довжини тіла на тлі виконання спеціальних вправ, раціональне харчування. Їжа повинна бути багата вітамінами, особливо вітаміном А (риб'ячий жир, вершкове масло, молочні продукти, яйця, печінка, морква, різні ягоди, особливо малина), який сприяє збільшенню довжини тіла. Фахівці радять щодня випивати склянку морквяного (можна виноградного) соку і літр молока.
Необхідно строго дотримуватися режиму дня, дотримуватися нормальної тривалості сну. Перед сном і після того, як ви прокинетеся, потрібно кілька разів потягнутися в ліжку, подумки рахуючи до 20 і уявляючи, як збільшується тіло в довжину.
Людина росте, як стверджують вчені, до 20-25 років. Потім ділянки хрящової тканини окостеневают. Тому завдання збільшення зростання здійсненна лише до цього віку.
Успіху в прагненні бути стрункими і красивими!